Power_tr00

Bão demais Tente variar essa pose. Deixe o braço direito em um ângulo mais aberto em relação ao corpo e mude o esquerdo pra continuar alinhado com ele Vai dar a impressão, olhando o desenho dos braços, do símbolo da nike

O desconforto parece se irradiar perna abaixo ou costas acima ? Se for, pode ter algo a ver com ciática. Procure dicas de alocar o piriforme e faça o movimento sem carga Se persistir, procure um médico

Boa, bora lá recuperar pega leve pra poder pegar sempre compra wrist wraps depois que melhorar

fala, meu povo, bom dia! hoje foi o início da segunda semana do bloco Rebuilt de meus treinos braçolas treino em 35 minutos ( estava meio lerdo e demorei pra montar umas barras) e isso sem contar o tempo que precisei "ir na casinha" pra botar os menino pra nadar tudo AMRAP, descanso entre séries de 30 s, descanso entre exercícios zero primeiro bloco Supino fechado, rosca martelo e rosca até 3 4 rounds dois deles com 80 kg no supino fechado segundo bloco testa barra w, supino fechado barra b, rosca direta barra w, rosca soma 1 halteres 4 rounds pausa para ir ao banheiro fazer a propaganda eleitoral gratuita terceiro bloco rosca scott barra w francês halter pesado, rosca até 3 scott quarto bloco dropão widowmaker testa corda, rosca corda, triceps corda sem parar de 60 até 5 kg segue jejum, segue jogo como voltei pra casa por ainda estar em home office fui fazer café e, o cheiro de comida me deixou meio enjoado vão fazer algo fantástico com suas vidas

Baixo as proteínas um pouco e dou um up nos carbos em uma das refeições

Vai ver quando tiver saco pra fazer os protocolos de creatina Dica Menos de 20g/dia é enganar a si mesmo BCAA menos de 30g/dia é jogar grana fora A puliça da creatina pode bater aqui... E não tô nem aí Já começou a abrir estrias novas nos ombros e bíceps

Meus treinos sempre são curtos Os de força são de no máximo 40 minutos. Não tenho paciência com ambiente de academia comercial

muita internet com uma mão só? adapte, improvise, supere - quem quer sempre dá um jeito, quem não quer sempre dá desculpas e você, meu amigo, quer muito treinar - segue solto monstrão bom demais. Podemos dizer entonces que o barba "sentou e gostou?" bate nelas do jeito que der.... treino dentro do possível ainda dá mais resultados que ficar em casa sentado no sofá achando que sabe mais que o técnico do seu time

Boa Segue o jogo

estou a acompanhar o relato boa sorte. sendo iniciante se fizer tudo certo possivelmente terá bons ganhos

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de ombros e trapézio Treino de 32 minutos, descanso mínimo Primeiro bloco Clean pull, desenvolvimento com barra e elevação tripla de halteres 4 rounds Segundo bloco Desenvolvimento por trás da nuca com barra - de 16 a 20 reps (pal no k00 dos nazistas da Bio bumbum mecânica,) elevação posterior de ombros e javelin press - segura uma barra com anilhas pelo centro de massa dela e faz desenvolvimento como se estivesse segurando uma lança de arremesso. Muito bom pra estabilidade 4 rounds Terceiro bloco Encolhimento Smith frente e encolhimento Smith por trás 4 rounds pesados, os dois últimos com 180 kg Quarto exercício Encolhimento de halteres 4 séries até quase a falha Burn final Desenvolvimento com halteres Uma série longa, dolorida até achar que a morte era melhor do que aquilo Segue jejum segue jogo Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Bora lá buscar a hipertrofia

Tô na vibe natalina

Bora remar

Vai ser dispensado A empresa em que trabalho fornece lista de empregados para o tribunal. Todo ano selecionam alguns pro pool de sorteios mensais Colega meu pegou e ficou um mês No meu caso,cabeça raspada, barba grande e cara de torturador do dops era provável que seria rejeitado pela defesa em todos casos Bom treino

Melhor do que sair do armário Kkkk

Custei a subir meu supino Força nas costas tá até ok Supino se eu dou mole ele vai embora Tava assistindo um vídeo de um strongman falando "Quando a gente resolve ser strongman? Quando vemos que o terra sobe e o supino é uma merda"

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de peito/costas primeiro bloco Remada curvada e supino reto 4 séries, fechando em remada curvada 5x90kg e supino 5x75kg (mei peidado do supino fechado de segunda) segundo bloco remada TRX suspension e push up TRX suspension 5 séries até a falha - 30 segundos de descanso máximo Terceiro bloco Puxada pulley frente pegada aberta e pronada puxada pulley frente fechada pegada supinada pullover pulley 4 séries AMRAP com no máximo 30 segundos de descanso entre elas quarto bloco tentei fazer pull up com paralelas, mas as costas já tinham abrido o bico e deixei pra lá supino máquina sentado 3x10 com 100 kg (máximo da máquina) com 30 segundos de descanso widowmaker - dropão de peckdeck de 110 kg até 10 kg, non stop, no mínimo 10 reps por tijolinho volta pra casa, segue jejum, banho trabalhando e garantindo os danonhinho da criança agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

% de RM costuma bater legal quando se está em baixas repetições. 4 3 2... Aí até a fórmula de RM estimada bate legal Pra mais do que isso... Entre acertar esse % e os números da mega sena eu prefiro usar QQ poder de previsão que venham a brotar pra mega sena

Segue o jogo Velho aprenda a ignorar música bosta... Bendita pandemia em um assunto. Quebrou a casa de samba que fica a duas quadras daqui... Mas durante o pau torando, eu fechava os olhos e dormia ... Ignore o mundo, ignore a humanidade... Fique no que vc pode mudar - no caso você.... E pagodeiro... Bem melhor não falar nada

110 kg Mais pesado do que eu O dobro de seu peso Caraca animal demais

senta a púa. bora lá

Não se entra numa briga com meia vontade Vai pra matar ou morrer

Vai lá recuperar seu direito de usar a peita da Itália Como o @lucasbeker88 fala O barba dá pra bodybuilder

Cara Peso subiu um pouco na prisão domiciliar compulsória Mas não tô medindo nada Só estou feliz por voltar a treinar Desestressa