Power_tr00

Por algum motivo que não entendo e nem tenho tempo para entender, crossfit parece funcionar bem para mulher, melhor do que para homem exato problema do crossfit: 1 - o crossfiteiro, se ele não existisse 90% dos preconceitos ue tenho não existiriam 2 - não ter um programa definido, parece que pegam 4 cartas num baralho e olham na tabela o que cada carta coloca no wod 3 - ofereci para pagar valor cheio para usar um box perto do trampo num horário em que não dão aulas, e funciona open gym - não querem powerlifter lá - fui um dia e quando epguei as anilhas pra terrar falaram que isso desmotiva os outros

Crossfit aqui perto tá dando aula na praça pq em praça pode. Essa merda de faz do jeito que dá me dá vontade de bater no professor deles. Tudo errado pedindo pra dar lesão

Crossfit só faz raiva não ter programação Se deixarem fazer open gym já ajuda

Sim. Contudo há manteiga de amendoim com açúcar adicionado e a que vale a pena pra nós. Powerlifter gringo fala que pasta de amendoim é a cola que mantém eles funcionando Dá um pote pra uma pessoa, se ela comer tudo em uma semana tem o necessário para ser iniciado no powerlifting

Ainda mais másculo do que crossfit

Vou fazer Cross Pilates Kkkkkkk

Todo mundo fica pistola quando prova pasta de amendoim pela primeira vez. A gente vai achando que terá gosto de paçoquinha. E vê as crianças em filme, série e desenho comendo mó feliz. É gosto adquirido, igual água com gás... Depois que acostuma acha super bom. Eu fazia minha própria pasta, mas fiquei com preguiça e comecei a comer o amendoim puro ou ir no mercado central pq havia achado um lugar que vendia à granel.... Mas sanduíche de pb e jelly fica bom. Pegue uma geleia de frutas sem adição de açúcar, são mais caras mas são mais gostosas. Passe numa faria de pão integral Na outra passe uma colher de pasta de amendoim. Feche o sanduíche Eu meto queijo no meio pra subir mais a proteína

Tá dentro da faixa Pede hemoglobina glicada que conta sua história de glicemia nós últimos 90 dias. E se estiver peidado das ideia pede índice homa ir. Ele calcula umas merda com base na glicemia e sua insulina

ontem mandei uma caminhada na rua hoje acordei com pump nas coxas da caminhada e fiz meu AEJ e exercícios para posterior de ombros

Segue vencendo Deixando amargura pra trás Esse treino deve ser pra criar força. Se seu treinador tiver mais de 3 neurônios ele vai usar a força pra criar mais hipertrofia no futuro E aposto que você não seguiria um treino QQ. No mais... Só alegria

algumas considerações 1 - motivação é um falso Deus -aprenda a fazer o que tem de ser feito e pronto. Pais e demais ancestrais de todos aqui saiam de casa para fazer suas obrigações, não por motivação, mas por terem de fazer - aprenda isso. Gostoso é comer torta com guaraná, todo o resto envolve algum tipo de desconforto 2 - Faça um diário de treino e relate aqui, entre pessoas com mentalidade e objetivos parecidos - cria compromisso com não falhar 3 - nunca fale seus objetivos de forma clara para os outros - diga coisas tão genéricas que não tem como gente bosta cagar tipo " quero perder um pouco de peso" "quero cuidar da saúde" etc sempre coisas que o povo de fora só possa falar "legal" nunca divulgue objetivos específicos demais pra quem não quer te ajudar de verdade 4 - Repita "ninguém me deve nada", logo não espere nada de ninguém - balanceie isto com "eu devo tudo a todos" (seus pais que cuidaram de você, professores que lhe ensinara etc) isto equivale a dizer "não espere ajuda de ninguém e, ao mesmo tempo, esteja sempre pronta para ajudar" ( e vão continuar sendo ingratos e a lhe dever nada) 5 - Cultive força física e fortitude mental - fortaleça sua mente, fuja da gratificação imediata, tenha tenacidade. 6 - aprenda a se bancar 7 - no fórum se criar um diário terá gente igual você lhe ajudando e criando uma comunidade - faça isso 8 - sabia que eu tenho mania de ccolocar ao menos 8 itens em listas e, por isso, costumo enrolar pra fechar a lista? tenha um dia bom

padrão de queima de gordura masculina das pontas pro meio a pochete do capeta ainda vai levar meses pra sumir

ontem no final da tarde fiz mais uma caminhada percebi que panturrilha está ficando mais vascularizada hoje fiz peito e costas e no almoço farei com elásticos alguma coisa

Pra secar o ideal são 3x15 Hahaha

VergonhanacaraDROL TDS Rangogoelabaixalina 5 x/dia Treinadireitol 5x/semana ciclo vencedor

a menos que tenha até 1,50m de altura, melhor readequar seu plano de treino e alimentação pense num monte de tubos de em série --------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO | Nutrição | Descanso| Ergogênicos (bombeta) |Suplementação adequada --------------------------------------------------------------------------------------------- se mexer somente em um dos módulos ---------------------------- ---------------------------------- ------------------------------ TREINO | Nutrição | Descanso| Ergogênicos (bombeta) |Suplementação adequada ---------------------------------- ------------------------------ ---------------------------- vai dar um problema na pipeline literalmente vai descasar impedâncias mexa nas demais variáveis antes

Voto com o relator, vai criar força ademais, se desapega dessa coisa de somatipo, a teoria foi proposta por um psicólogo: William Herbert Sheldon, que desenvolveu para estudo de personalidade - era uma tal de psicologia baseada na constituição física do indivíduo, tipo a finada frenologia, que media crânios para determinar aspectos psicológicos da pessoa (lembra da cena do crânio em Django livre?) faz tanto sentido quanto falar " sou sagitário e quero um treino" pega um treino básico de força, fica forte Use a metodologia LAPE - patenteada Levanta peso Abaixa Peso Puxa peso Empurra peso

xeque mate!

na dúvida, se instrutor vier falar merda, diga em latim: "ut canis lambit clava sua"

povo já respondeu mas reforço olhe sua dieta pq café: tang zero e dois biscoitos de polvilho colação: nada almoço: uma colher de arroz, meia de feijão e dois nugget lanche: biscoito maria com halls preto e sprite zero pré treino hipercalorico pós treino biscoito cream cracker com requeijão não ajuda tem de comer comer igual peão de obra

segue o jog e não fica doidão com trembo e se ficar, peça pra alguem gravar e mandar pro sikeira Jr

Uma coisa todo dia de treino ao final faz uma variação de panturrilha pant em pé sentado leg etc no dia de pernas se fizer leg, faz ao final do leg panturrilhas com a carga do leg se fizer hack, mesma merda depois panturrilha sentado/panturriha livre sem carga - sem descanso depois, na panturrilha em pé, com carga 20 reps do cão sobre, segura em cima, desce devagar, chegou lá embaixo? 3 micro reps até a metade, depois sobe e começa a rep 2 3 séries disso na época em que fazia isso que uma amiga falou "velho, sua panturrilha é mais grossa que as coxas de meu namorado"

Fácil Tenha gangrena Ampute uma perna. Em 10 dias dá pra perder quase uma semana e meia

Seguindo o relato na pegada o que rolar rolou AEJ de 40 minutos hoje cedo no final da tarde devo caminhar na rua e se sobrar energia meto uns hill sprint FDS - trabalho de core e posterior de coxa (fortalecendo a powerhouse para quando voltar) peso caíndo mesmo tomando antinflamatório . Mais umas duas semanas e estou perto do peso que etsava no início da pandemia bom que não perdi medidas de braço, peito coxa etc e essa é a vantagem de treinar para força, custa a vir hipertrofia, mas a fdp não vai em bora fácil continuem fazendo o melhor possível com suas vidas

o pae tá aê, sem errar não tem planilha, mas você não precisa dela