Power_tr00

felizmente estou num ponto em que as pessoas da academia evitam passar perto de mim. Minha esposa fala que tenho uma aura ameaçadora - Engraçado que isso afeta como cavalos reagem à mim. Passo perto de cavalos e eles ficam incomodados, agitados e tentam se afastar. Até cavalo de polícia fica assim quando passo perto. Uma vez na UFMG e lá sempre andavam patrulhas montadas (estábulo da PM é perto e havia um convênio para que PM montada patrulhasse o campus) estava sentado no ponto de ônibus, lendo, passou uma dessas patrulhas - o cavalo que estava mais à frente refugou e empinou - PM caiu kkkk Na argentina fui à uma fazenda - do caralho o lugar - e lá podíamos pegar cavalos para passear. Minha esposa pegou um, animal super manso e acostumado. Cheguei na estrebaria e os cavalos começaram a ficar inquietos e a se aglomerar no canto mais afastado que podiam ficar de mim kkkkkkkkkkkk Isso posto, nego folgado em academia normalmente passa longe de mim E por ter feito depósitos constantes e regulares pagando o preço do aço, não aprece de jeito nenhum que tem essa idade SEgue vencendo

Há algumas figuras de mérito que correlacionam os lifts em função um dos outros. Mas liga pra eles não. Deixe apenas sua remada tão forte quanto seu supino que vai dar bão

Velho, na boa, se for importante para você vai lá e faz o que tiver de fazer Tive momentos em que treinei Trabalhando 44+horas por semana (pagava as horas em que ia pra aula compensando noutros horários) Fazendo mestrado em federal (federal = profs eu trabalho. Fodas! O senhor veio aqui com suas próprias pernas) com bebê recém nascido em casa e com depressão eu ia do jeito que dava, tava meio na bosta, mas na minha cabeça estaria na bosta pior se não treinasse e assim saí da depressão, terminei o mestrado , tô criando filha e trabalhando o sofrimento é passageiro, todo mundo sofre vida boa só tem mentiroso que posta lifestyle pra vender ilusão se você é humano o sofrimento é inerente à sua existência e você nem mesmo é importante por estar sofrendo Adultos de 100 anos atrás, vendo as facilidades que temos nos chamariam de frouxos vendo as coisas das quais reclamamos Honre seus antepassados e faça o que é importante para você e se você trabalha e estuda, vai conseguir treinar, toma uma cafeína, e vá - tenho ceteza de que vai dar bão, se fosse alguém vida mansa nem tentaria te ajudar, mas você parece ser correria, então vai lá e faz o que der faculdade acaba (só o tempo pra ter o canudo, depois vai ter de estudar muito mais, mas aomenos poderá fazer isso em horários mais agradáveis)

Bom dia. Segue seu plano, segue seus estudos. Namoro é feito para acabar. Ou por virar algo mais sério ou por dar ruim. É igual um ovo, ou choca e nasce algo novo ou apodrece... Isso posto, segue seu plano, segue seu jogo. Não sei o que rolou, mas você tem seus objetivos.

adicionalmente recomendamos fortemente que , por se tratar de produto de uso interno, que seja feita administração pela via oral... bom, tem outro jeito de botar o suplemento pra dentro, não recomendamos, mas também não iremos julgar se preferir - só ressaltamos que o uso para qual o produto foi designado é pela via oral

Fala meu povo, bom dia; hoje foi a segunda semana do programa de 6 semanas focado no método conjugado da westside inicia-se, hoje, a semana com foco em agachamento e OHP treino de ~35 minutos, descanso máximo nos exercícios de força de 45 segundos e nos demais, quando havia, era de 30 segundos Primeiro bloco KB swing/Zercher squat aquecimento5 séries até chegar na carga e depois 3x5 com a carga do dia depois baixei a carga pra 65% da carga máxima do dia e mandei backoff sets 3 séries 10 kb swing/10 zercher squat/3 zercher good morning Segundo bloco snatch grip deadlift/panturrilha livre com a mesma barra do exercício anterior soltei ela e fiz os terra com foco (10 reps) e 50 elevações de panturrilha livre 3 séries disso terceiro bloco Good mornings no banco de hiperxtensão/hiperextensão Faz os good morning com barra, depois solta a barra e faz hiperextensão normal - bem explosiva 2 sets até a falha quarto round extensão coxas/flexão coxa um após o outro, sem descanso 3 séries de 30 em cada (extensora, 30 reps, muda para flexora, 30 reps, volta pra extensora , etc) quinto round Elevação de joelhos em suspensão/alongamento em suspensão 3 biset pra trabalhar o core e decomprimir a coluna no domingo fiz bastante elevações pélvicas e outros abs enquanto assistia series segue plano, segue jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas

Fds só cardio na maciota ou uns ABS se sentir uma vibe boa. Se eu tivesse home gym treinaria. Segunda, quarta, sexta e sábado... Pra maximizar recuperação

Pra iniciante QQ merda funciona Pra quem está a anos nos treinos tradicionais heavy duty dá um refresco e dá novos ganhos Sugiro testar por 6 semanas e avaliar como funciona pra você

#FechaACaraETreina eu faço cara de mau o tempo todo eu chamo de "cara de andar na região central de cidade grande" Lembro de quando fazia MBA pegava onibus tarde da noite sexta e malaco passava pedindo grana pra tudo mundo e passava direto por mim

não faço ideia dela só sei que existe, nunca testei

you play like a pro não vai ao ginásio para brincar

Barba sai de férias e a paz chega no fórum.

velho, você mudou nome de usuário e eu tava me perguntando onde é que seu relato havia ido parar to mais lerdo que o normal,

e igual converter de célsius para farenheit - na faixa de temperaturas normais que trabalhamos, multiplicar a temperatura em ºC por 2 e somar 32 vai dar um erro, mas erro pequeno, que ajuda a dar uma noção do valor em farenheit ( o certo seria multiplicar por 1,8 e somar 32) esse de multiplicar por 22 foi dica de maromba velho ele falava que o metabolismo basal é algo entre 22 e 24,4 x o peso da criatura... quando queria ganhar peso com bomba calculava 40xpeso e comia esse valor em calorias mais ou menos limpas...sem bomba era algo entre 30 a 35x o peso povo hoje quer meter 3, 5 nomes com datas após cada frase, pra dizer que tem literatura nada contra, mas tem uma feitiçaria que rola muito antes da turma tentar explicar eu sei que se ao remar ou fazer terra imaginar que tô fazendo força com os dedos anulares fica mais fácil, não sei explicar, só sei que funciona

Biotipo foi uma invenção de um psicanalista para estudo de personalidade, era quase que uma frenologia (medir crânio apra definir características do indivíduo) não serve para definir como se treina. É o mesmo que dizer "sou capricórnio e quero treinar de acordo com meu signo". Desencana e se liberta que vai dar bom quanto à ganhar braço e costas. pelo seu peso não vai achar como ter braços grandes sem ter massa, massa que vem de exercícios básicos multiarticulares. não li como você come ao longo do dia, mas deve comer pouco. pega um starting strength da vida, faz o treino proposto nele - após fazer o treino básico da metodologia (poucos exercícios por dia) acrescente triceps testa com barra w/rosca direta barra w e puxador frente - são 3 treinos por semana, nos outros dias coma e se recupere e faça no máximo um cárdio - fique nisso até não conseguir mais subir as cargas, nem com deload - isso deve durar de 6 a 12 meses, depois ache treinos específicos crie força e massa com básicos e depois lapide o trabalho

lembrei de uma piada que o luis fernando guimarães contava vai na suruba e fica sobrando, daí faz uns polichinelo pra não ficar parado se vc arrastar duas mina e elas te esquecerem na ação, vc pode mandar ums clean'n jerk kkk foi mal, piada ruim, mas toda vez que vejo ela passa pela minha cabeça

minha cabeça de CAC já leu 556 e completou x45 NATO

minha turma tinha quase uma mão cheia de mulher engenharia de produção tinha muita mina, e essas se arrumavam na Engenharia mecânica tinha banheiro masculino e um banheiro com nomes escritos: Suellen, Michele, Roberta e Cláudia - só que a Roberta preferia usar o masculino e já tinha pegado mais mulher do que os demais alunos juntos Bom demais - tô sem react

eu gosto de refogar o espinafre, ou couve, cortados em chiffonade bem fininha com temperos de arroz, depois frito o arroz junto, taco água e deixo cozinhar, que deixa tudo da verdura no arroz

cortes tipo bifão ache o tempo da selagem reversa que te agrade, deixe alguns já no estágio forno na geladeira quando quiser é só passar rapido na chapa ou airfryer

dica de quem prepara comida pra semana lave suas verduras seque bem, coloque em potes plásticos com tampa, coloque duas ou três toalhas de papel por cima e deixe de cabeça pra baixo na geladeira, a verdura dura mais e daí é só pegar e montar a salada quando for comer. Arroz dá pra fazer pra semana ou, se for como eu e curtir um arroz mais novo, faça que dê até pra quarta e depois faça mais. guarde num pote e aqueça no microondas só o que for comer, pra ficar sempre mais novinho dica dois arroz cozinhe seu arroz forre o fundo da vasilha que vc guarda com folhas de espinafre, jogue o arroz quente por cima e misture antes de guardar = arroz de espinafre em condições de comer rápido

Fala, meu povo, bom dia fechando a primeira semana do bloco de 6 hoje foi dia de supino em velocidade semana que vem é semana de agachar e desenvolver pesado! hoje o treino deu uns 37 minutos - cheguei 3 minutos mais atarde na academia e hoje a turma "guerrÊra" que curte inchar pro fds tava lá... primeiro bloco Remada curvada barra w/supino 8x3@50%/ABD infra 3 séries pra aquecer e segue jogo Rema/Supina/ABS 30 segundos e mais um set segundo bloco supino fechado e rosca simultânea halteres 3 sets terceiro bloco pull up pegada neutra/dip 4 rounds quarto exercício dropão peck deck- de 110 kg até 5 kg, um tijolinho por vez segue jogo, segue jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas

Vi o storie do bench Tá sinixtro E sempre acho do caralho ter um rack do lado da cama. 3 am, sem sono? Bora agachar

Tanino. Vou tomar whey com vinho. Camomila não tem taninos... Eu sentiria... Mas agora estou a pensar em taninos amaciados por 18 meses em barrica de carvalho francês....

TMJ