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Qual tempo de treino é ideal para começa um ciclo? E com o que começa? Meu objetivo é ter mais definição , não ligo pra ficar muito volumoso , acho que ja to no volume ideal e queria mais definição. Peso:64kg Altura:1.65cm Tempo de treino:7 meses

Chega a 65kg com bastante definição. Não to focando muito em volumetria porque sou baixinho então acho que 65kg com uma boa definição seria o meu ideal. Atualmente com com 63~64kg.

O que me recomendaria toma?

Estou a 6 meses treinando tomei tribulus terrestri 500g por um mês 1 capsula 30 minutos antes do treino e uma antes de dormi. Junto a isso tomo bcaa antes do treino e pós um whey 24g de proteina (4,8g de bcaa). Atualmente to tomando o tribulus em pó porque me recomendaram não fica tomando o de capsula direto , então me recomendraam toma o em pó por um mÊs so para manter. To querendo toma um tribulus 500g+zma. Implicando que eu não sei quantos % de saponin tem no tribulus.Mas se possível quero compra um TT manipulado 750g +40~45% de saponina e toma junto ao zma. Ia toma da seguinte maneira. Antes de dormi tomo o zma em pó. Quando acorda pela manhã uma capsula de TT e, depois outra capsula de TT e bcaa 30 minutos antes do treino.E após o treino toma wheey. Acham que seria viável essa suplementação?Seria interessante introduzir algo a mais? Meu objetivo na academia é obter mais definição , eu não quero um volume muito excessivo pois sou bem baixinho. 1.65cm 63kg Tempo de treino:6 meses