Spanker

Eu vou fazer aplicações subcutâneas. Creio que será mais tranquilo. Obrigado, estou pensando em ir de enantato mesmo. Então pensei na durateston, pois tenho como conseguir de farmácia em caso de precisar na última hora. E o laboratório que estou pegando é de confiança. Estou pensando em usar enantato mesmo, mas talvez comece com a durateston por ela bater mais rápido. Obrigado a todos.

Valeu meu brother. Assim que começar vou postar o relato.

Idade: 27 anos Altura: 176cm Peso: 86kg BF: 12% Galera, estou na dúvida sobre qual deles usar. O protocolo será 250mg por semana. 1-~ 250mg Enantato/Durateston Iniciamente será usada a dosagem acima. A ideia é manter a testo um pouco acima do limite máximo. Será ajustado com exames, assim como o anastrosol, serao feitos exames periódicos As aplicações serão feitas dsdn para manter os níveis estáveis. Será meu primeiro contato. Minha grande dúvida é sobre qual usar, pois o preço da dura esta melhor que o do enantato.

Nossinhora! passo 3 meses sem acompanhar o fórum e quando volto vejo que o nível dos naturais só estão subindo. Santo Cristo, daqui um tempo vai ter natural competindo no olímpia. kkk

Compara ele que tem mais de 10 anos de treino e o caio que ta chegando em 6 ou 7 sei lá. Qualidade dele e do caio. O bottura não é natural, ainda mais nas preparações em que ele fibra até o glúteo. Mas não vou discutir sobre isso. O cara pediu a opinião, e eu disse a minha. Se concordam ou não, e se acha que é azucrinação, ai já não é problema meu. ?

Natural sim, só olhar o resto das fotos do insta. Foto engana rapaz, até eu que dependendo da luz e da foto que tiro, parece que to enorme. Mais de 10 anos de treino. Creio que o tríceps seja genética. (Nos espelhos da academia que eu vou, também fico gigantão, os espelhos de lá aumentam horrores). Uma série de fatores... distancia da câmera, angulo da foto, iluminação... PUMP.

Boa pergunta... Até hoje a única coisa que descobri em relação a isso, é que conheço ectomorfo que come 4000Kcals em CUTTING, e seca mais rápido do que qualquer outro que conheço, isso estando natural. Onfire deve dar até medo. AHUAHUA

Exagerado mesmo. Divide assim: Peito/Ombro/Panturrilha Costas/Trapézio/Antebraço/ABS Tríceps/Quadríceps/Panturrilha Bíceps/Femoral/Trapézio/Antebraço/ABS DSDN = Trapezio, Antebraço, Abdomen e Panturrilha 1 exercicio trapezio focando na resistencia 5 series dividias 2x15/3xFalha 2 Exercícios isolado antebraço Rosca Punho/Rosca Punho Inverso /3xF cada no descanso do treino de trapézio (Trapezio ajuda no treino de antebraço) Abdominal na prancha 3xF/2xF obliquos Panturrilha no metodo stein. Gosto de faze-las 2xF unilateral + 2xF Gêmeos sentados com as pontas dos pés viradas para dentro e + 2xF Gêmeos sentados Pontas dos pes viradas para fora O resto você pode colocar 4/5 exercícios músculos grandes e 2/3 exercícios músculos pequenos. EU prefiro dividir assim: 1 de aquecimento 10x15 (subindo peso gradativamente) 20s descanso 2 de resistência 30 a 45s descanso 1 até a falha 45s a 1m descanso. Nos músculos pequenos faço 3 no mesmo esquema. 1 de aquecimento 10x15 (subindo peso gradativamente) 20s descanso 1 de resistência 30 a 45s descanso 1 até a falha 45s a 1m descanso. Descanso 30 a 45s entre séries. Foca na contração do músculo, assim você vai atingir isoladamente o músculo alvo, não necessitando muitos exercícios. Treino da no máximo 1h e 20m se academia tiver cheia. OBS: Eu arregaço meu bíceps pegando 5kg cada lado na rosca direta, trapézio com 16kgs, ombro com maximo 8kgs. Tenho uns 40 de braço (to gordo) seco devo voltar para uns 35/37. Janeiro falo ao certo.

Nas últimas páginas do tópico, o nível dos "naturais" aumentaram. Se continuar nesse ritmo, veremos post> Arnold com a legenda "dá pra chegar" kkkkkkkkk

jeff seid natural... kkkkkkkkkkkkkkkk' ainda vivi pra ler isso. õ/

São físicos de anos de treino. Acredito sim em low doses. E outra, genética influencia demaaaais. Conheço gente que deu gineco com dose baixa e conheço gente que usou dose alta e nada. Vai pela tendencia.

Voltando para atualizar as paradas. Treino modificado de Costas/Trapézio aprovado (Barra fixa é crucial). HAHAHA Atualizando sobre a dieta. Andei analisando sobre iniciar o carb cicling, e por enquanto vou apenas fazer o deficit, ainda estou com o bf desagradável, então seria queimar um carta na manga antes da hora. As modificações na dieta passam ser as seguintes. (Calculado em cima de 64kg de massa magra) Calorias: As calorias passam de 2500 para 2400 Kcals. Das macros: Proteina de 2g/kg passa a ser 2,5g/kg totalizando 165g. Carboidrato é reduzido de 250g para 170g (2,7g/kg). Gorduras é aumentada de 80g para 90g(1,4g/kg). DD continuará sendo lowcarb. Do treino: O treino será mantido o último postado Será incluso AEJ 3x na semana. Da suplementação: O uso de Polivitamínico, Vit C, Calcio+D3 e Zinco+Magnezio+B12(ZMA) serão mantidos. Será incluso auxiliares de lipolise, Iombina (0,2g/KG)+Cafeína(200g no AEJ)+Tirozina(200g no AEJ) Creatina será cortada. Do Descanso: Passarei a cuidar melhor do sono, esse mês foi bem corrido. Dormindo média de 6hrs por noite. Passarei a manter 8hrs. Todas atualizações passarão a valer, após a avaliação física. FICA ASSIM GALERA, PRÓXIMA ATUALIZAÇÃO SERÁ COM FOTOS+AVALIAÇÃO FÍSICA+COMPARATIVO. E É ISSO, QUERO INICIAR O CICLO COM UM BF BACANA, SE TIVER MEIA BOCA NEM VOU FAZER.

Pela dificuldade de aparelhos. Pode reparar que os bisets colocados nos superiores não são necessários revezar aparelhos. Infelizmente onde moro as academias tem deficiência de equipamentos. Se eu descolar do aparelho para fazer biset, já era. E como pernas a maioria são com cargas altas (Anilhas), acaba dando um desgaste desnecessário. Coloquei o extensora antes do agachamento livre, para poder diminuir a carga do agachamento livre, tenho uma cicatriz de apendicite e a infeliz deu pra ficar dolorida. Infelizmente ela foi feita na horizontal, e vou ter que aprender a viver com isso. Até sentir o ABS forte o suficiente, terei que diminuir as cargas no livre e leg.

Boa tarde galera, o treino foi reajustado. Estou tendo dificuldades em exaurir a musculatura das costas, Trapézio e deltoides. Pensei em montar um treino ABCD sequencial, porém estou tendo bons resultados com ABC2X o que me fez desanimar com a ideia. Estudei sobre posturas durante o treino e consegui encontrar o meu erro no treino de deltoides. (Pegando trapézio durante o treino de deltoide lateral) Próximo treino vou tentar isolar apenas o ombro lateral. O novo treino ficou assim. Peito, Ombro e Tríceps 3x12 Cross Over 4x10 Supino Declinado 4x10 Crucifixo Inclinado+Supino Inclinado Halter 4x12 Desenvolvimento Arnold+Elevação Lateral(Falha) 3xF Militar em pé (Talvez troque por remada alta pegada aberta) 4x12 Tríceps Pulley+Corda 3xF Tríceps Francês Costas, Trapézio e Bíceps 5xF Barra Fixa Aberta 4x12 Serrote+Crucifixo Inverso 4x12 Puxada Alta Aberta+Remada Baixa 5x15 Encolhimento halter+Remada Alta(Tentar esgotar o trapézio) 4x12 Rosca Martelo Unilateral no banco Scoth 3xF Rosca Direta Polia Pernas Completo 3xF Extensora 4x12 Agachamento Livre 4x10 Leg Press 3x15 Abdutora 4x12 Stiff 3xF Flexora 40s Afundo Caminhando Do treino... Treino de abdômen será feito fora do horário do treino convencional. Será feito DSDN juntamente com panturrilha. Manterei o treino no volume atual, quando entrar na fase de low carb incluirei o treino de força. Da dieta e suplementação... Decidi não aumentar o deficit calórico, então daqui 2 semanas começarei com ciclo de carbos, com AEJ 3x na semana, com uso de tirosina (2mg/kg), iombina (0,2mg/kg) e cafeína (200mg). Irei encerrar o uso da creatina. Assim que fizer a reavaliação física, irei postar aqui o antes e depois. Ganhos de massa e medidas e perdas de gorduras. Nessa próxima etapa, o Jejum Intermitente será mais regrado. Farei 3 refeições apenas, pré treino, pós treino e final do dia. Janela de 9h as 15h. Cortarei o açúcar, farinhas e utilizarei mais carboidratos de baixo índice glicêmico. Manterei o uso de cálcio, d3, vit C, zinco, magnésio, b12 e polivitamínico. Incluirei mais verduras e legumes na dieta. Farei uso de chás eliminadores de retenção. Controlarei melhor as horas de sono. Antes de entrar nessa fase, farei uma refeição lixo de acordo. HAHA

Diário não foi abandonado. Estou fechando o primeiro mês da dieta e do treino. Como está no planejamento, nas próximas semanas começo a ciclar carboidratos, jejum intermitente e treino de força. Hoje me pesei na balança, assim que cheguei na academia. O peso estava em 83,5KG ou seja, 1,5KG a mais... Sinto o bf mais baixo, ansioso pela avaliação. Lembrando que se tudo ocorrer bem nesse cutting e atingir o BF desejado. Em novembro mandarei meu primeiro ciclo de Deposteron/Oxan. 1-10/12 300mg week Deposteron de Farmácia (Aplicações divididas DSDN) 3/6-10/2 week Oxandrolona manipulada (60mg dia) Consigo direto de farmácia. (Brother meu, tem amigo médico) Caso dê rolo e não saia o de farmácia, tenho contato duopharma (produto de confiança) Será praticamente o mesmo protocolo, porém com 400mg enantato. Protetores serão ajustados com felling.

Uma coisa é fato. Natural não tem ombro bola (95%, só os com genética) e não tem trapézio saltando.

Tai, fotos atualizadas. Que venha o carb cicling.

Por enquanto não estou tirando medidas e nem pesando. Estou guardando para avaliação física. Mas ganhei massa magra (recuperei né). Sobre os carbos, farei dias com Carbo Alto/Medio e Baixo (quase 0). Os dias sem treinos, serão 0 carbo. Acho que tive evolução das fotos antigas. Vamos veeer.

Boa noite pessoal. Como previsto, infelizmente furei a dieta ontem. Amanhã é dia de AEJ, e bora recuperar o prejuízo. Talvez amanha eu poste fotos atualizadas. Lembrando que daqui 2 semanas começo ciclar carbos e a usar o treino de força. Mais focado do que nunca. HAHAHA.

Mais uma semana fechada com sucesso. Ontem de noite fui obrigado a comer 1 hamburguer, infelizmente já tinha fechado as macros no momento que comi, então não pude abater no saldo calórico no final do dia, mas é isso né, deixar a de ontem passar. Pode ser impressão minha, mas hoje acordei com a musculatura mais cheia, achei bem engraçado e estranho, é possível o hambúrguer de ontem ter feito isso? Se alguém puder me responder, agradeço. Amanhã também vai ser um dia bem complicado, por causa do dia dos pais. Estou prevendo sujar o lowcarb de amanhã. Para recuperar o prejuízo de amanhã irei fazer AEJ na próxima semana. Então fica definido assim. Para recuperar o prejuízo desse FDS serão feitos, AEJ na Terç/Quint/Sab. Quebrei o jejum de espelho e levantei a camisa, e digo o seguinte. Sequei bastaaaante veeey, fiquei mais motivado ainda. Provavelmente irei postar fotos no próximo sábado. Agradeço a todos e uma ótima semana. Valeeu!

De viçosa mg? se for certeza que já te vi. Olha, pode ser uma sequencia de fatores. Consumo de Kcal diárias pode ser o principal delas. Como estão as macros da dieta? Toma anticoncepcional? Quanto tempo está fazendo esse treino? Faz aeróbicos? Qual o consumo de proteínas? Se for quem estou pensando, você já tem um corpo avançado, então requer um treino mais complexo e pesado. É você mesma, acabei de abrir a foto. Esqueci de mais uma pergunta. Voce perdeu força? Quando fez treino de força? Treino de força é essencial para crescer. E sobre ter perdido gordura, massa gorda tem muito mais volume que massa magra. Aconselho que olhe seu peso muscular, exemplo. Se tem 50kg de peso magro, caso esse peso abaixe que é problema. No primeiro ano de treino, todos ganham com facilidade. Depois vai ficando complicado.

Um dos melhores shapes natural com toda certeza. 14 anos de treino com dieta regrada. E tem gente que fala que o bottura é natural.

Pois é. Trocar de academia já valeu a pena. To mesmo brother hehehe. O bacana é que as pessoas em volta de mim, já perceberam algumas mudanças. Quero ver daqui 3-4 semanas como vou estar. Não espero perder muita graxa nesse período, só recuperar o peso magro que perdi durante minha recuperação. O que secar com isso é lucro, sinto que quando começar o ciclo de carboidratos os resultados vão vim rapidamente. Afinal, será que minha genética era ruim? ou era EU que não sabia usa-la? Veremos hehehe.

Então. Eu descia o peso paralelo ao suporte do supino. Descendo perfeitamente na vertical. Para isolar o peito, voce tem que dar uma inclinada do peso pra frente. A foto ta embaixo mais ou menos como estou falando. Descendo certo na vertical, a maior parte da carga fica no ombro. Tanto a descida, quanto a subida tem que ser inclinada para frente. Simplesmente isola o peito. É meu primeiro cutting com planejamento. Estou bem ansioso com os resultados. To passando longe de balanças por enquanto. Animado com a próxima avaliação, que será daqui 2 semanas. Percebi uma secana na parte superior do abdômen. Macros de hoje fechadas com sucesso.

Então, o dia que não treino estou deixando carbo zerado. Dieta no sistema leangains. Estou bem satisfeito com os resultados. Não pesei ainda, daí não sei dizer se é psicológico ou se realmente esta tendo resultados. Musculatura está mais densa e mais cheia, com a vascularização querendo aparecer. Faltam 2 semanas pra terminar a primeira parte da dieta. Tomara que consiga perder 2% de BF pelo menos. HEHEHE