ph.ni

larga essas massas, larga feijão, queijo e esse presunto de peru.., pare com frituras tambem. seu sanduiche ta uma bosta. começa a comer batata roxa doce, arroz integral, leite desnatado, frango grelhado, PEITO de peru, queijo magro (ou ricota, nao sei como tu conhece).. quanto a alimentação...vai a um nutricionista ou na area de nutricao do forum e PESQUISE..tem tudo que vc precisa saber..só dei umas dicas pra comecar... tem que calcular sua TMB, altura, peso, objetivo e bla bla bla...vá a area de nutricao do forum e la garanto que vc vai sanar todas as suas duvidas...vc nao vai precisar de nenhum suplemento por enquanto, ta comecando a TREINAR agora, a nao ser que queira tomar de qualquer maneira ai manda dextrose + malto + whey no pos treino...a albumina é melhor tomar no cafe da manha, antes de ir dormir tome uma CASEINA ou uma SYNTHA-6, se nao tiver grana, mantenha a albumina..mas tome ela alguns minutos antes de ir dormir, no mais, PESQUISE. Abraço

Queeee shape do caralho meu ;O.... vc tem as medidas facil ai??? Abraço

éé entao...a minha ideia é quando passar num concurso fazer gastronomia por hobby ..hahahahahah

vou ler depois edito ..aeuhaehuae..pra n me perder aqui

queria eu aprender a fazer comida..AHUahuAHUAhuhAUHUahAHUauhAUHauuA

Sim, vc está errado. O autor do tópico nao perguntou se sai mais barato comer ovo, frango e batata doce. Também não perguntou pra comentar alguma dieta dele, e não interessa pra ninguém quem paga os suplementos dele. Ele apenas, e somente apenas, perguntou se estava boa a suplementação dele. E alem de desnecessário, seus comentarios no tópico contaram pitada de sarcasmo, o que o torna realmente desnecessário. fora isso véi, na boa ..haahahaha quanto ao tópico... Suplementação excelente mano...perfeita foi exagero seu..AHUAhuAHUAhuhAUHUa...o oxyelite nao acho tao ruim a ponto de classificar ele como desnecessário..eu mesmo pra conseguir embarcar na minha dieta cutting pra valer acabei comecando junto com um lipo 6 black UC, depois conseguir manter de boa sem..ai depende de cada um, nao vejo mal algum..agora esse calmante ai, sei la ein...dashudashuhudashu... Abraço

http://www.youtube.c...1&v=NJlXVUCHHQ4 pq nao abriu a pagina? :S

aaa ta massa entao vlw ..aehhaeaehaeu

ta trollando...só pode...hahahaha

eu tbm nunca tinha visto ..top msm

coitado do zé

O marc, que negocio é esse de poder aumentar a dose no Shotgun por causa do peso?? ta escrito no rotulo ou algo assim? pq eu tomei e nunca tinha visto..ahuaehueahh..e vou tomar em breve ai tava querendo saber...

1 taça de champanhe só ..satisfeito!

AEUaheiuAHEIueaEIUAUEIHieu olha os cara querendo te sacanear marc..ahahahhaha

tudo certo com a lenda segundo...

nao eh comprovado que tt normaliza nada.

Na MINHA opinião inverteria, visto que, em média, o tempo de absorção da albumina é de 3 horas e da caseína é de 7 horas, qual o maior periodo que vai ficar em jejum? é obvio né...entao mandaria a albumina de manha e a caseina antes de dormir...agora quanto a creatina, vc tem que ver a tabela nutricional do C4, se tiver creatina e dependendo da quantidade, a creatina é sim desnecessária. Abraço att, ph.ni

quando vc tomou? sabe que tem que esperar ao menos 4 semanas entre um e outro pote né? de qualquer forma, obedeça o recomendado, começa tomando 1 e depois aumente pra 2..sabe que tem que tomar todos os dias da semana né? segunda à segunda. Abraço

pq essa capsula as 15:30? o rotulo diz pra se tomar 30 minutos antes de uma refeição..a gente, por conta que toma meia hora antes do treino...independente da sua escolha..nao tem como haver uma refeicao pre treino e o seu treino eh 1 hora depois que tomou a 2 capsula...arruma isso. as 5g de creatina nao faz diferença o horario da ingestão, mas na MINHA opinião, tomaria apos o treino junto com o pós-liquido OU no almoço. e se lembre de na 1 semana tomar apenas 1 capsula, pro seu corpo se adaptar ao suplemento, depois aumenta pra 2 capsulas diarias, e nao ultrapasse isso. Abraço

comeca a controlar os horarios de ingestão de agua..pelo menos pra mim, só com isso resolveu..tipo, quando da umas 23 horas eu paro de ingerir liquidos, ai fica facil...só se adaptar ao seu organismo...

aqui ta virando febre o m-drol mesmo...divisa com PY e ta vedendo igual vende agua..hahaha Abraço

[quote name='2drafael' timestamp='1325206429' post='869957'] Cara, sinceramente, não é grande coisa não. É legal que ele não custa tão caro (acho que ta uns 30~40 dólares) e vem 60 servings, sendo que a dose máxima recomendada é de 2 scoops. Então ele dura bem. É interessante o fato de ele ter Creatina Nitrate (que me deu um pump legal). Pra mim ele foi a mesma coisa do Jack3d, só que com menos vascularização (as vezes é porque tomei ele no frio...) e mais pump. Talvez C4 + critruilna malato + BA (dias ON e OFF) fique interessante. Mas daí já fica caro... Eu fico meio em dúvida pra recomendar pra alguém, porque pode ser que tenha sido +/- pra mim e pra outro seja excelente, ou seja um lixo. Abraço! [/quote] tranquilo, ja peguei o Shotgun, N.O Explode, Assault e 1 m.r pro ano que vem ..queria fexar com esse c4..mas acho que vou deixar quieto entao...meio na duvida, pq o preço é salgado pra comprar um produto na duvida assim..obrigado companheiro. Abraço

não, você disse um monte de abobrinhas parceiro...pesquise no fórum Abraço

[quote name='2drafael' timestamp='1321541751' post='818229'] Alguém já tomou a nova fóruma do 1MR? Eu já tomei Jack3d e C4, e ontem resolvi abrir meu potinho (de 10 servings) do 1MR fórmula nova. Fazia uns 2 meses que eu não tomava pré treino nenhum, então ontem tomei 1 scoop do 1MR, esperei 20min e fui treinar. Pior coisa que já fiz na vida. O crash depois do treino foi MONSTRUOSO. Cheguei em casa, tomei meu whey com dextrose e creatina e fiquei 2h deitado, me sentindo muito mal. Era uma sensação de estar ligado (por causa dos 300mg de cafeína), mas de estar com uma fadiga gigantesca, de não conseguir sequer contrair os músculos treinados. Depois dessas 2h comecei a me sentir melhor, levantei e fiz uma refeição sólida. 1h depois do treino, eu ainda estava com 110 de BPM. Já tive crash do Jack3d e com C4, mas nenhum chegou nem perto do crash que esse 1MR me deu. Antes mesmo de acabar o treino eu já me sentia extremamente cansado. Por outro lado, o pump foi gigantesco. Vascularização foi fraca e a recuperação entre séries foi bem ruim. Hoje vou tomar de novo, mas vou tomar meio scoop e ver no que dá. [/quote] o brother, o que vc achou do c4? to querendo pegar ele pelo bb Abraço

por isso se observar o meu post vai ver que nao quis entrar especificamente nesse merito, mas sim na questao do leite na dieta como um todo...agora quanto a absorção da whey com leite ou com agua, realmente, concordo que não faz diferença alguma...especificamente nesse caso...mas agora o leite na DIETA, eu, depois que vi umas palestras dele (infelizmente apenas pelo youtube) e de conversar com o instrutor da academia, tirei imediatamente o leite da minha dieta...comecei a tomar leite de soja que, segundo o instrutor da academia, seria o melhor.. fora que leite com whey é bom demais..aheuaehuaehaeuhae...mas enfim, nao quero ser BB, mas quero chegar a 1 digito e acho que, pelo menos os produtos que formam ou nao a dieta dos grandes a gente pode pegar como base do que é bom, do que não é tão bom, por assim dizer...balancear a dieta com a minha condição de esportista...já que treino - AE's, qualquer um de nós sabemos que não tem como pegar nem sequer base, claro, tirando os exercicios mais basicos, acho que vc entendeu né o que eu quis dizer? só isso gostaria de esclarecer. Abraço att, ph.ni