ph.ni

ashuhsuahsua faltou a carinha foda

superior ta foda mano... mas as pernas vc n tirou foto ein..e 62cm?? tá bem desproporcional com o resto do corpo ein...dá uma enfase nelas...no mais, excelente shape msm..tenho um shape parecido com o teu...minha dificuldade tambem eh peito..=/ no mais...segue firme ae.. Abracoo

se ele tivesse uma dieta decente até concordaria com seu ponto de vista.

cara, sua DIETA é um lixo... vc come doce todo dia. vc toma refrigerante todo dia. vc come cachorro quente todo dia. claro que vc nao ia ter ganhos consideráveis com essa sua dieta... se tiver tempo sobrando leia muito na área de nutrição...olhe a dieta do pessoal, veja as criticas contidas nelas, leia sobre nutrição, sobre TMB... seu problema, pelo menos uns 50% dele está na sua dieta...se vc tiver treinando corretamente, ai aumenta pra uns 70% do problema na sua dieta... se nao tiver tempo pra ler na area de nutrição procure um nutricionista. Abraço

eu tenho a fita aqui em casa ainda +_+ puta saudades....

[quote name=Camaleão ' timestamp='1324254402' post='858579] Estava até falando com mpcosta82 sobre este assunto.

bulk

RACHEIIIIIIIIII O BICO MANO...SENSACIONALLLLLLLLLLLLLLLLLLL

mano, eu aumentaria as kcal da sua dieta....se ta muito magro velho... Abraço.

guarda a malto e mete peito de frango, atum, pao integral, batata doce...algo do tipo ai

shape sinistro.. realmente, eh o shape que muitos do forum almejam... eu ja tenho meio caminho andado..sou preto...o resto vem..AUHahuAHUauhAHUahuAHUahuaHUAhuhuAHauhAUHa

acredite, tem que ser muito profunda pra nao ter solução....minha namorada é esteticista e já me disse algo a respeito uma vez

melhorou bem já cara

É cara, é isso que o victor falou..dieta nao é ter que comer de 3 em 3 horas...tem que saber o que comer.. faz uma dieta a base de ovo, batata doce, peito de frango grelhado, carne vermelhar, arroz integral, salada, atum...sao coisas baratas e quem sao excelentes pra se montar uma boa dieta....esquecer esse negocio de massa e fritura toda semana, refrigerantes toda semana tambem....ja seria um excelente comeco... alem do mais tem dietas especificas...tem a LG e WD por exemplo.....se nao quiser seguir nenhum tipo de dieta mesmo, ai pelo menos melhora sua alimentacao... Abraço

que estória é essa de celulite nao ser CURÁVEL?...além de nao ser doença pra ter cura....com tratamentos específicos estrias celulites tendem a desaparecer sim..a não ser que sejam muito profundas. EDIT: MAS TEM QUE SER MUITO, MUITO PROFUNDA MESMOOOO

o que eu li era de 40 - 45 gramas

1 scoop é suficiente sim..pelo que leio no forum, a maioria usa só..inclusive eu tbm..mais do que isso acho que seja problema da sua dieta... ja que "farta" grana, manda albumina mesmo...pode mandar no desjejum e ceia tranquilo.. Abraço

AIHEaheuAHEIaheIUEHiuehIEUheiHIEheHEi

aaaa mulher ganha gluteos e coxas muito rapido..pelo menos umas la da academia eu ficooo de caraaaaaaaaaaaaaaaaa..questao de 5 - 6 meses tao com umas coxas de brilhar os olhos +_+.. agora quanto o topico nem sei mais nada..auheuuaehhaehuae

aumentaria a glutamina pra umas 50g diária e trocaria a albumina antes de dormir por 1 scoop de caseina..se tiver grana sobrando manda esses 2 scoops de whey pós..mas acho desnecessário, um já acho bem suficiente.

a tendencia é sair mais...vc vai crescer, ganhar massa muscular...o resultado é o rompimento e surgimento de mais estrias

disse tudo ² e talvez sua dieta nao esteja adequada ; )

estrias tendem a aumentar e celulite a diminuir.. to certo ou to errado?

na verdade o predator ta certo sim parceiro...faltou pesquisa ai.. BF abaixo de 10% gomos tendem a aparecer naturalmente.. cuidado ai, sair sacaneando sem saber.. Abraço

credo velho, que nojento Oo''