lorenzo_EP

15 anos.

Dá um reset na tua cabeça meu velho. Começa estudando os tópicos principais sobre treino e dieta.

@ThorMitologicamenteAcurado depois do vídeo do teu agachamento, resolvi colocar o meu no WL Analysis pra ver como tá o trajeto da barra: Bem alinhado. Me parece que tua trajetória tá estranha porque tu tá estendendo os joelhos antes do quadril (tá começando a subida com as pernas e esquecendo de erguer o tronco junto). Não sei se isso invalida o movimento em PL, mas acho que é por aí a correção, se tu quiser ajustar.

Adolescente saudável não faz cutting, nem conta calorias. Dá uma lida:

Boa Alemão, vou acompanhar!

Cara, tá bem ruim. Não vou nem dizer "muda isso ou aquilo", porque eu descartaria isso aí e partiria do zero.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 17) Peso: ↑ 85,3 Microciclo: regeneração Dieta (média diária): 3454kcal (183P 438C 107G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 60min (total 180min) Treinos: SUPERIORES Tempo treino: 00:44 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa 8 85 8 85 8 85 Total reps./tonelagem: 24 2040 Carga média/intensidade: 85 68,34% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8 82 Remada alta (barra livre) 3 x 8 52 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12 15 Rosca martelo (halteres) 4 x 12 10 + 10 Tríceps francês unilt. (polia) 4 x 15 17 OBS: ... INFERIORES Tempo treino: 00:50 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 6 92 6 92 6 92 Total reps./tonelagem: 18 1656 Carga média/intensidade: 92 69,12% Agachamento pausado (barra livre) 3 x 5 92 Extensão (cadeira) 3 x 15 70 Flexão (mesa) 3 x 15 30 Panturrilhas no legpress 4 x falha 150 Panturrilhas sóleo 4 x falha 50 OBS: abdominais pendurado + giro russo (3x) Observações: foi o que deu pra encaixar na semana de 3 dias, mais dois treinos regenerativos. Hoje volto pro treino base. Boa semana!

Olha cara, eu não critiquei teu shape. Botei em questão a quantidade de drogas pra um cara de 80kg. Exatamente a mesma coisa que falei no teu relato, quando tu começou a relatar colaterais. Não tem problema nenhum o cara pesar 80kg, tem atletas com shapes surreais nessa faixa de peso, não era essa a questão. Claro que aí aparecem os urubus de plantão, sempre prontos pra jogar lenha na fogueira. Mas é isso, pelo menos tu é coerente, já falou que "não tem medo de morrer".

Nossa, alguém está sentido. Exagerou no rivotril?

É de se pensar, de repente eu aparentaria treinar.

Só não dá pra usar tudo isso e se manter na casa dos 80kg.

Com essa pressa, vai engordar (já tá engordando).

A dieta melhorou muito, quer dizer o quê? Quantas calorias, e os macros? Pesa tudo, sempre? Qual teu gasto calórico diário? E o que tu faz nos outros dois dias? Tu tem dificuldade de perder gordura porque não faz dieta de fato. Idas e vindas = nunca treinou. Tu tá treinando ha 3 meses. Cara, não é a hora. Mas se tu for muito teimoso, saiba que NADA acontece em 5 semanas, com ou sem drogas, no máximo tu vai emagrecer um pouquinho.

Há quanto tempo? E a dieta, como tá?

Se é apenas um ciclo (temporário), por que não deixar de beber durante esse tempo? Te pouparia preocupação. No mais, tem que pensar o que é prioridade pra ti. Aparentemente não é "shape", então não teria porque estar fazendo ciclo.

Sim. Tu pode fazer o mesmo exame na semana que vem, e bater 600. E tu não vai sentir absolutamente nenhuma diferença.

Se tu não tem sintomas de testo baixa, nenhum médico vai te recomendar TRT. Falta de vontade de transar x vezes na semana não é sintoma de testo baixa. Pode ser algo psicológico, pode ser que tu não tenha tanto tesão na tua namorada, ou simplesmente teu ritmo é mais baixo que o dela (e aí é ela quem tem que aceitar).

Não é um tratamento médico, não é TRT, simples assim.

Não, tu já usou os braços nos exercícios compostos (peito e costas). Aquecimento é ANTES de começar a sessão. Durante, dá pra usar uma ou outra série de reconhecimento nos exercícios mais pesados, nada além disso.

Hoje tá bizarro esse fórum.

Aí é o que o @Lucas, o Schrödinger falou: vai dar resultado, mas não vai ser o resultado ótimo. E se essa é a forma que te garante mais aderência, segue o jogo.

Tudo é questão de programar bem o treinamento. Eu treino pernas duas vezes por semana, e jogo/treino tênis duas vezes por semana (é mais puxado que uma corridinha).

@Oliveiralan com esse treinamento, tu tá desperdiçando a maior vantagem de um hormonizado: a recuperação. O que tu acha que vai render melhor: fazar 20 séries de peitoral numa só sessão, ou fazer 10/10 em duas sessões? Outra coisa: é MUITO difícil um músculo precisar de mais do que 72h pra se recuperar. "musculação não é 100% exato".. Não é bem assim.. algumas variáveis como volume/recuperação, frequência, ressíntese de proteína, sinalização hipertrófica, são bastante estudados e valem pra todos. DENTRO dos princípios de treinamento, entram as individualidades de cada um.

Vantagem de treinar um grupo por dia: é melhor do que não treinar. (não usem atletas como parâmetro)