brunorocha

qto vc pesa manolo ??? no 1o e no 3o mes eu deixaria as prot na faixa de 220g /dia e no mes do mdrol eu jogaria umas 280~300g/dia

depende de qto ta seu BF pela praticidade eu iria de oxyelite

eu iria alem e acho q ate uns 3~4 anos de treino, 80% eh a dieta logico q descanso e treinamento sao super importantes, mas se a dieta nao for boa, vc acaba estagnando muito rapidamente esse whey BAZINGA eh muito bom mesmo, uso e recomendo... ele eh meio carinho mas sempre q sobra uma graninha eu pego um pote, nem q seja de 900g @topic depende de quanto vc ganha por mes... eu ganhos uns 100 conto por mes entao eu so compro wedy/growth(prefencia para wedy por ter frete mais barato e precos um pouco mais baratos, q no meu caso fazem toda a diferenca)

lembrado q eh recomendavel uma pausa de 3~4 semanas entre cada pre treino...

duas coisas .... afffffffffffffffffffffffffffffff o mulek depois de td mundo xingar ele ainda vai usar o mdro :facepalm: mano se vc quer bulkar, joga 300g de prot por dia, 200g de gordura e umas 700g de carbo , q vai da quase 6000kcal q vc vai bulka BEM em 5 meses garanto q vc pega pelo menos 15kg facinho segunda coisa... claro q mdrol eh natural, eu tenho 2 pe plantado aqui no quintal de casa, to so esperando eles amadurecerem pra pode colher e encapsular...

[quote name='slash_web' timestamp='1299640166' post='558675'] creatina universal = 12 dolares e leva mais um pote de brinde. e 4 dolares de frete. da menos de 30 reais, entao pra que comprar a de cavalo ? [/quote] isso me irrita demais mesmo importando , vc acaba pegando 1kg por 20 dolares e chutando alto, +20 dolares de frete, ou seja uns 70 reais pra 1kg de creatina sendo q a vet, eh 100 reais e vem 800g , ja que 20% eh malto e outros lixos

100g nao va efeito colateral nem positivo ... ps Creatina de cavalo eh uma BOSTA

cara pra vc usar mais q 5g por dia, vc tem q ter um conhecimento do seu corpo muito grande senao vc vai acabar jogando dinheiro fora e fazendo merda conheco pessoas q usam ate 25g de creatina por dia e mesmo assim nunca tiveram nada MAS tbm nao pularam de 5g pra 25g direto... esse cara pot exemplo, estuda sobre musculacao em geral a muito tempo e tem um conhecimento sobre o corpo dele muito grande entao ele pode aumentar a quantidade de acordo com o q ele necessita/precisa/quer logico q ele bebe + 10L de agua todos os dias e mais algumas coisas...

se for nacional eu prefiro gastar meu dinheiro com atum q por incrivel q pareca vai sair mais barato e eh BEM melhor....

dieta ta bem legal sim eu mesmo tava querendo fazer, mas o lance de mandar 1300~1500kcal de uma vez so ainda nao eh pra mim ahauahuahauhauha po cara eu tenho o mesmo problema q vc mano, o shake pos treino me estufa demais e eu acabo comendo bem so depois de 2h +- uma coisa q vc pode tentar fazer, eh diminuir um pouco a quantidade de agua antes e durante o treino outra coisa q eu venho fazendo essa semana e por enquanto me ajudou bastante, eh fazer um shake com uns 130ml de agua +- e dai eu jogo umas 70g de malto de 30g de whey pra dissolver tudo, eu ja deixo com agua antes de comecar o treino e logo qdo eu acabo ele ja ta bem dissolvido e acaba q nao pesa TANTO assim e eu mandaria o shake sim, ate pq como eu nao so de comer TANTO assim, refeicoes liquidas me ajudam bem , e esse shake ai ja da uma boa ajuda pra refeicao pos treino

Com o Chapeu incluso ou nao ?

HAUAHAUAHAUHAUHAUAHAHUHA morre de sede mas nao perde a trollada

18 meses, 13 dias e 07h para ser um pouco mais exato

pior q tem Gusmao ... essa semana inteira eu venho usando 100ml para dissolver 70g de malto e 30g de whey, pq segundo aquele topico do Ney, ele fala pra mandar pouco agua pra aumentar o pico de insulina pra realizar esse feito, antes de comecar o treino eu coloco agua no shaker e misturo bem, dai depoiso do treino ja ta tudo certinho fica bem "grosso" o shake e beeeeem doce mas desce facinho dai depois eh so joga uma agua pra limpa o shake e joga pra dentro o restinho

"in Russia people take their hats off with bullets ..."

foi mal cara, mas "tudo errado vlw"

Nada a ve brother... levedo vai ajudar na sua saude em geral... acho muito improvavel ter alguma coisa a ver em relacao a ganhos

otimo exercicio nao so para o abdominal mas sim para o "core" em si ps: "core" eh a expresssao usada pelos gringos para descrever o abdominal como um todo, incluindo obliquos , e etc o fortalencimento do core ajuda muito em exercicios como agachamento, terra, e varios outros exercicios de perna

pelas fotos, achei o Phil Heath o melhor esse Danni Padilla ta muito estranho nessa foto... parece boneco de cera ou aqueles max stell

mande mais refeicoes liquidas comigo funcionou muito bem no comeco, conseguia mandar 4000kcal por dia facinho

tbm nunca importei , pq o tempo q demora + taxas nao compensa

quando vc diz resultados , o q vc estava esperando ?? ganho de forca? definicao ? volume ? ganho de peso? se vc nao estiver com uma dieta decente, o nano vapor nao vai fazer milagre, ate pq a tabela dele eh horrivel

sim, pode tomar mas fique de olho com a quantidade de calcio perto das ultimas refeicoes, ja que atrpalha a absorcao do mesmo

ligabo, entra no euerva.com q vc acha por 18 dolares + 4 de frete ...

jacked vende facinho semana passada vendi 3 pote por 120 cada aqui na minha academia e tem altos nego q tao querendo tbm eh so sabe faze seu marketing