DanielSerra

Altura:1.80 Peso:86 BF: 14% Medidas; Objetivo da dieta: cutting Dieta Low Carb Fala aí galera, depois de tanto tempo consegui meter 40 de braço e agora acho que chegou a hora de secar.. Pesquisei muito sobre as dietas e tal, e a low carb foi que achei melhor, mas quanto mais procurava mais dúvida tinha.. Lembrando que vou tomar clembuterol ( pulmonil) e oxyelite em off no estilo 15 on/15off e 15 on de novo Dieta: Café da manha - Leite desnatado - Albumina Lanche - Whey - Atum Almoço - Carne ( frango, vermelha, peixe em grandes quantidades ) - Arroz - Feijão - Pure de batata Pre treino -Leite -Banana -Albumina Aveia Pre treino 2 ( seg, quart e sexta tenho aula na faculdade de tarde ) - Whey - Pão integral - Peito de Peru Pos treino - Whey - Bcaa Pos treino Sólido - Carne - Ovo Ceia -Frango -Caseína -Azeite No total deve dar uns 220 g de Prot ( pouco ?? 2.5 g /kg ) e Carbs 50 g ...... Treino abcde / correndo 5 vezes na semana depois do treino 30 minutos Queria saber se a distribuição ta boa, e o que mais me intriga e o pós treino sólido, se tenho que mandar mais carbs, o foda que mando ele umas 20 hrs.... E seu sei que não é a área para se falar, mas queria a opinião sobre o clemb, se o pulmonil é o melhor mesmo... Valeu galera, lembrando que é só um protótipo, depois vou botar todas as medidas, treino, quantidade certa de nutrientes

Eu começei essa semana o treino( tenho 10 meses de treino ), e não achei muito volumoso não ( to tomando Superpump, da uma ajuda maneira ), apenas na parte de tríceps, que realmente não fiz as paralelas 100%... Mas resolvi tirar alguns exercícios : Remada Unilateral,Crucifixo Declinado,Elevação Superior tão fora Mas na parte de tríceps ainda tenho dúvidas na ordem dos exerícios , pelo que vi é melhor começar por paralelas, testa e depois pulley com drop set certo?

Me deram a dica de começar com o testa e depois ir pro pulley com drop set, é bom?

Idade:17 Altura:180 Peso:85 Objetivo do treino:Hipertrofia A - COSTAS / BÍCEPS - Pulley Pegada Aberta - 3x8 - Remada Aberta na Máquina - 3x8 - Remada Pulley ( Triangulo )3x8 - Remada Unilateral - 3x8 - Rosca Direta Barra Reta-3x8 - Rosca Alternada Máquina - (DropSet)3x8 - Rosca Martelo- 3x8 B- PEITO/ TRÍCEPS - Supino Reto 3x8 - Supino inclinado- 3x8 - Peckdeck ( DropSet)- 3x8 - Crucifixo Declinado- 3x8 - Pulley pegada fechada ( DropSet ) - 3x8 - Rosca Testa Barra (qual é a melhor??) - 3x8 - Paralelas 3x8 D- OMBRO E PERNA - Elevação Superior 3x8 - Elevação Lateral com cabo (por trás da cabeça)- 3x8 ( Drop Set ) - Elevação Lateral 3x8 - Remada Alta 3x8 - Agachamento Livre 4x10 - Leg Press 4x10 - Cadera Extensora Unilateral 4x10 - Mesa Flexora 4x10 - Panturrilha Máquina 4x10

Idade:17 Altura:180 Peso:85 Objetivo do treino: Hipertofria Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo: Super set Postar a estrutura: ABCD Queria saber se ta bom o treino, nunca fiz super série e queria alguma ajudar se tiver algo pra corrigir.. A - COSTAS - Pulley Pegada Fechada ( Triangulo) - 4x8 - Pulley Frente (Biset) + Pegada aberta barra.- 4x8 - Remada Unilateral - 4x8 - Remada Aberta na Máquina - 4x8 B- PEITO - Supino Reto 4x8 - Crucifixo inclinado- 4x8 - Peckdeck ( DropSet)- - Crucifixo Declinado- 4x8 -------DESCANSO ----- C - BÍCEPS / TRÍCEPS - Rosca Direta Barra Reta-3x8 - Rosca Testa Barra reta - 3x8 - Rosca Martelo- 3x8 - Tríceps Banco ( Graviton )- 3x8 - Rosca Alternada Inclinada 45 graus- 3x8 - Tríceps Frances Unilateral- 3x8 D- OMBRO E PERNA - Elevação Superior 4x8 - Elevação Lateral Sentado 4x8 - Desenvolvimento 4x8 - Agachamento Livre 4x10 - Leg Press 4x10 - Cadera Extensora Unilateral 4x10 - Mesa Flexora 4x10 - Panturrilha Máquina 4x10

Vou Mandar : 1 mes - whey, crea e jack3d 2 mes- whey (superpump ou não) 3 mes - whey crea e jack3d

Ano Passado fui nos Eua e me empanturrei de suplementos devido ao preço extremamente mais barato ! Comprei 2 hidro whey, 2 jack3d , 2 superpump e 2 creatina da universal.. Queria saber se eu posso mandar tudo sem intervalo durante 5 meses seguido e ligo o foda-se ou se devo cilcar tudo direitinho e ficar olhando todo o dia esses suplementos e não podendo usar todos vendo eles estocados.... Semana que vem vou começar com HidroWhey, creatina e jack3d aí, queria saber se quando acabar esse "ciclo" ja mando o superpump com um intervlao de 1 ou 2 semanas e continuo com a creatina???Ou do um tempo de crea e pré treino??? Agradeço quem responder