brunorocha

o manolo gasto quase todos os smiles aqui do forum ... nem adianta posta o ultimo q galera fico animada q ia finalmente sair(a do andre), acabo nem rolando

tira a foto da academia e dessas coisas e depois posta aqui no site q acho q seria bem legal

eu ja comprei uma vez em julho e chegou tudo certinho sim e veio bem rapido

quanto mais fechadas e o braco mais junto ao corpo, mais ira recrutar o triceps e a parte do meio do peito(interno) quanto mais vc abrir as maos e inclinar seu corpo para a frente, vc estara exercendo mais forca nos ombros e no peito em geral (vulgarmente dizendo, mais o peito "abre")

fio dentao amarelo RULA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK no mais eu tenho vontade de fazer tbm mas como to sem grana ate pra albumina, entao fica pra proxima ligabo , como q eh essa do bicabornato?

hauahauhaua eu so acho melhor colocar as perna um pouco mais pra cima pq da uma alongada legal no posterior na hora da descida po mano o treino ta massa mesmo, vou acabar 3 semanas nesse q eu to experimentando e depois vo faze umas 3 semanas desse seu ai pra ve qual q rola umas duvidas, supino eh reto ou vai variando? agacho faz na gaiola ou vai na fe no livre mesmo? na quarta feira, nao ta faltando um de perna? faz aquecimento antes de cada exercicio ou apenas antes do primeiro de cada dia? e quantas series de aquecimento? se vc adicionar 1kg na segunda no agacho (por exemplo), na sexta vc adiciona mais 1kg ou mantem a mesma coisa? no mais eu trocaria a curvada por cavalinho... odeio curvada

entao cara meu objetivo seria um powerbuilding q seria um pouco de cada como o treino tbm eh focado em forca, acho q mais do que 10 reps acaba passando muito do powerlifting e voltando mais para o bodybuilding mesmo o legal mesmo seria manter entre 4~6 reps por serie mas dai eu teria q fazer uma outra adaptacao e eh coisa q eu to sem tempo/preparo para fazer no momento tbm to pensando em fazer isso tbm , em deixar o segundo pra posterior , ate pq acho q pra quads ja ta bem legal(o bulgaro FRITA os quadriceps ) to pensando em trocar a extensora do dia D por flexora e a flexora do dia A por uma flexora em pe unilateral o negocio eh eu ir testando os treinos e exercicios para ter uma nocao melhor essa foi minha primeira semana de treino entao deu pra ter uma nocao bem basica sobre as coisa mas nada muito detalhado

po hellman gamei nesse seu treino mas eu faria um pouco diferente primeiro faria perna na segunda e sexta colocaria um leg press com o pes um pouco mais pra cima pra dar uma enfase no posterior no lugar do front em algum dia (de preferencia no dia mais perto de cotas, para poupar a lombar ja eu o leg nem usa lombar) trocaria o rackpull por terra no resto acho q nao tem pq mudar ps: tem algum topico com seu treino? ps2:triton, se quiser dar uma olhada no meu treino, clica aqui na minha assintura q eh bem estilo esse seu ai EDIT: eu tentaria dar o maior espaco de tempo possivel entre dois dias de perna( seg e quinta ou seg e sexta) acho q ta muito volumoso da pra reduzir bem isso dai e manter uma intensidade melhor no descanso EU gost de 2min ou ate um pouco mais gosto de estar bem descando entre as series para manter a carga alta e manter uma progressao decente

miguelito chumbava ate o cachorro q passo ali no meio da historia

hauahauhauahauh pensei a mesma coisa

triceps e a panturrilha so define, nao cresce

saudade dos old school

eu nao vejo nada q possa causar serios problemas de saude o ruim eh q nao veio a tabela entao fica foda de afirmar cm certeza pode ser q dessas 10g, 9g sao de carbo e a outra grama sao os compostos mas como tbm pode ser o contrario no mais eu terminaria o pote normal iria ate o lugar q vc comprou e pedia as informacoes nutricionais se eles nao derem, eu devolveria o produto e pediria o dinheiro de volta

animal pak tbm ta na minha lista de compras futuras mas vo deixa pra pega quando algum conhecido for para as gringa pq aqui no brasil eh muito caro

ahuahauahauhaua eu fui em uma farmaci daqui tbm e a mulher queria me empurrar caps de 500mg cada e falava q nao vendia o po dai eu passei em uma outra farmacia, e tava saindo por 70 reais 500 gramas de leucina eu nao comprei pq eu tava sem grana

que nada mano vamo toma ph q no da nada, eh igual bcaa

tenho parentes q foram e disseram q nao acharam nenhuma loja de suples nos lugares q eles foram deve ate ter aluma coisa sim mas se nao me engano o preco eh mais alto do que os daqui

hmmm glocusamina em pre treino eh novo pra mim ... compro onde? so de ter dextrose na formula e de nao ter a tabela, eu ja ficaria com o pe atras so pra ter uma ideia, qtas grmas q vieram no pote e quantas gramas +- da essa 2 doses? argina se for AAKG ta legal citrulina se for malato, tem q aumenta isso ai beta alanina umas 3g ficaria bom vit c 1g ja ta legal

mano a quantidade de vitaminas e minerais q tem nos whey nacionais, sao muito baixas portanto acho muito dificil q vc sinta alguma diferenca no mais eu iria de daily formula mesmo

se vc for fazer uma cirurgia, presumo q vc ficara em casa descansando e tudo mais seu gasto calorico sera muito inferior aos de dia de treino por issso nao ha necessidade de tomar hiper ou malto whey tbm acho besteria pq leite eh mais barato albumina ate vai , pq o preco eh mais em conta , dai acaba valendo a pena mas nao tomaria muito mais que 50g/ dia apenas mantenha um balanco de nitrogenio positivo q ja era, nao tem com o que se preocupar

hhahahah se for barato eh pq eh da suplemento

so nao esquece da dieta kkk

a lista ta legal sim whey eu iria de dymatize mesmo ou de ON e tenta pegar aquela versao mais "natural" q nao tem adocantes nem corantes e etc e ta custando a mesma coisa tipo esse daqui Clique aqui isoleucina eu nao conheco mas acho q so a leucina ja fica legal sim melatonina nao acho necessario ja que vc ja vai estar tomando o ZMA fish oil toma sim, 3g de EPA/DHA por dia citrulina sao 6g/dia dividas em pre e intra treino entao cara esses pre/intras q vc citou, eles tem um cxb razoavelemente bem legal, diferente dos NO q tem metade da formula de carbo(salvo alguma excessoes) o Purple wraath e o xtend eu ouco falar muito bem deles e acho legal vc experimentar sim mas no caso , seriam 2 doses por treino (2 scoops de PW ou 4 de xtend) + umas 10g de leucina intra tbm Orange triad eh top, vc nao vai se arrepender de resto acho q ta legal sim

pior foi o tornado mixer ali no meio :blink: pelo menos ele podiam mandar isso pro cara q compro ne quero ver eles tentarem explicar o pq q o shaker da BB eh "proibido" aqui no brasil

ta tomando o q de preworkout? ta mandando bcaa? eaa?