Jornal

1- Qual seu BF? 2- Qual lab as drogas? 3- Tempo de treino? 4- dieta? 5- Protocolo do ciclo?

Valeu. Muito obrigado. Fiz as conta deu 1,61...

O que significa K/AK? Li tudo. Apenas não intendi[emoji25] [emoji25]

Vc ta doente, certo? Acredito que enquanto vc não melhorar é melhor ABC1x, ou qualquer treino mais "tranquilo"!!!

Minha dúvida Cássio: Em ZERO Carboidratos, Quanto devo ingerir de proteina para entrar em cetose? Para 1500kcal, 50g de proteinas entra em cetose?

Confesso: sou viciado em achocolatado.

Parei de ler quando disse exercícios com 100 repetições. Que tal fazer o "básico", pois além de simples realmente funciona.

Muito whey pra chegar nesse nível.

E eu que nem atenção delas consigo?[emoji25][emoji30] Tou pior que o@A_Almeida.

Teoricamente Levantamento terra não "sobrecarrega" lombar, ao menos que use boas cargas!. No seu caso, inície com pouca ou nenhuma carga, e aumente assim que possível.

Eu era o oposto. Sempre "magro", pesava 38~39kg e era muito barrigudo(barriga de trigo)!!! Nem auto estima eu tenho, sou tímido pacas, alem se ser muito feio, pequeno e introvertido. As mudanças estão ocorrendo aos poucos, mas pra quem foi rejeitado até agora, pra que pressa?

Tenha em mãos IA e anti prolactina.

Teve sorte! Se tivesse alguém la em baixo, e por acaso caísse na cabeça, você provavelmente não estaria aqui para dizer isto.

Eu também só halteres. Treina em casa?

Nescau ok, dependendo do BF. Não consegui entender direito esse monte de números embaralhados, tou no celular, então qual o total de: proteínas, carboidratos e gorduras?

Primeiro eu treino em casa, não perco tempo esperando alguém "desocupar" as barras, anilhas etc, e isso economiza MUITO tempo. Sem hipocrisia, nos últimos 3 meses de treino eu obtive os maiores ganhos, inclusive mais que nos primeiros 6 meses. No entanto, acredito que hoje, eu tenho possibilidade de treinar realmente pesado, agachamento até a falha, barra fixa até a falha, supino até a falha...coisa que não fazia. Acredito que, no fim das contas, as microlesões é que realmente importa.

Qual a sua altura? Posta a dieta COMPLETA com TODOS os alimentos por vc ingeridos.

Entendi. Acho correto sua "técnica" de diminuição progressiva de carbos, isso com certeza evita platôs e estagnação. Não consigo entender como alguém natural "treina" mais de 1 hora, eu, tendo alguma experiência, não ultrapasso 30 minutos, na verdade, meu treino dura 10 a 15 minutos.

Antes um subdosado Landerlan, que qualquer outro lab desconhecido.

Sim

Ja fez Low carb/jejum? Apenas compartilhando minha experiência: eu não perco NADA de BF ingerindo carboidratos.

Exatamente! A cada 15~30 dias eu tenho polucao noturna, no entanto, depois do nofap parece que "desregulou" tudo, o pior são minhas cuecas lanbrecadas, como vou explicar isso a minha mãe?

Cai, cai de novo, de novo... Minha dúvida é a seguinte: minha libido aumentou drásticamemte, e a varios dias seguidos eu tive polucao noturna(estando em nofap), isso é normal? Minhas cuecas tão lanbrecando tudo, alguma dica para resolver?

Una o útil ao agradável!!! Faça dieta hipercalorica low carb!!! Ganho de massa muscular e perda considerável de BF.

Por que postou "minha" foto? Caramba, meu shape é iguaizinho, e sou natural.