LukeGarcez

Dia 3 ( 30/03/2016) Treino de pernas e alimentação no programado(alimentação muito parecida a do dia 4 que vem a seguir,mudando a carne por frango). Sem AEJ porque ia malhar perna,então preferi não fazer. Dia 4 ( 31/03/2016) Treino Fiz o AEJ as 06:50 da manhã com duração de 42min. Ingeri 210mg de cafeína + 7,5g de efedrina. As 14:10 treinei Costas, Trapézio, Antebraço e ABS - Duração de 1 hr. Colaterais: Estou sentindo uma leve dor de cabeça desde ontem,sendo que ontem nem ingeri a efedrina. Alimentação

Acompanhando brother! vamos que vamos queimar gordura! hehe To fazendo um relato tbm, de AEJ com EC. vamos ver o que vai dar. Abraço!

Acompanhando! vamos que vamos! é, vai de leve na primeira semana mesmo, depois vai aumentando os pesos conforme vai recuperando a força Isso ai come tudo logo pra não ficar beliscando depois hehe

Dia 2 ( 29/03/2016) Treino Fiz o AEJ as 08:10 da manhã com duração de 32min. Ingeri 210mg de cafeína + 7,5g de efedrina. Sem colaterais. As 14:10 treinei Peito,ombro e tríceps - Duração de 1 hr. Alimentação TOTAL DE MACRO CONSUMIDOS A partir de Amanhã farei um post mais organizado e detalhado nos alimentos. Tentar equilibrar mais também em relação a proteína que foi muito consumida. Por hoje é isso.

pois é , vai ter q ser kkkkk entao vou começar amanhã. hoje nao tive tempo de mandar o AEJ,amanha vou mandar meio comprimido com 210mg de cafeína. Achei na farmacia tranquilo aqui,custa 5,50$ parece.

tem uma farmácia a uns 150m de casa,só que ela só abre umas 8hrs e meu AEJ ta sendo realizado antes das 7 ahuauhau.

Não brother. Pesei hoje antes de ir malhar. Tinha feito 3 refeições já. Acredito que o certo pra um melhor acompanhamento seria pesar em jejum mesmo,pra se ter um valor mais "real" . Mas não tenho balança em casa,preciso comprar uma ahuahhuah

entendi! já treinei em casa e sei como é hehe. Eu treino em um horário que a academia é bem vazia,ai não tenho esse problema de precisar esperar. já vou em um horario vazio por isso. Vlw Trech! vamos que vamos,não é fácil mas vale muito a pena! Abraços!

Então mano , foi vacilo mesmo. em geral meus treinos sempre duravam de 40min a 1 hr no máx. mas sei lá ,bateu a burrice e eu fiquei doido querendo resultados rápidos,acabei tomando legal nesse mês. de 10 a 15 min? O_O. e seus resultados? Bom,eu não sou nenhum especialista,mas não é muito pouco tempo de treino?

Opa brother,bom? Então já fiz low carb um tempo. Resultados bons até. o Problema é que tava fazendo low carb agora, nessas ultimas 5 semanas, mas perdi mta massa devido ao treino excessivo. Ai agora vou comer um pouco mais de carbo do que antes,e ir baixando com as semanas.

Acompanhando! otimos resultados os seus ! parabéns!

Boa noite senhores(as)! Tudo bom? Sejam bem vindos ao meu primeiro post/relato no fórum e tentarei trazê-lo o mais detalhado possível. Irei fazer posts diários com o que fiz de rotina de Treino e Dieta. Busco ajuda dos senhores que acompanharem o relato, com dicas, ideias, sugestões, e etc. Críticas são bem vindas também. Sem mais delongas vamos ao Objetivo da dieta, que é queimar o máximo de gordura possível. Dados Dieta Suplementação Efedrina + Cafeína Treino Fotos Bom, por hora é isso. Busco a ajuda de vocês, e o acompanhamento dos mesmos que estiverem interessados em ajudar e contribuir, e contribuir com quem está na mesma luta de perder BF e afins. Agradeço a todos que quiserem contribuir, e sejam todos bem vindos!