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Mas sim, vai chegar num momento que se vc quiser continuar evoluindo na força vai ter que "roubar", não em todos exercícios, por ex não existe nenhum motivo pra roubar no agachamento ou supino, pq simplesmente é possível executa-los mesmo com carga alta. Vc terá de roubar principalmente nos exercícios de bíceps, chega numa carga que, se for rosca direta na barra, pela própria carga as vezes ela será igual ou até msm maior que seu próprio peso, dai assim que vc levanta a barra se não se jogar pra atrás vc cai pra frente, é uma questão de necessidade, mas em nenhum momento esse tipo de roubo te atrapalha, até pq vc faz o movimento pra se equilibrar e não jogar a barra pra cima, apesar de isso acontecer. Eu faço rosca direta com 25kg cada lado, mais a barra de 6kg da 56kg, eu peso 61kg, óbvio que pelo simples fato dos pesos serem equivalentes eu acabo sendo obrigado a roubar.

Treina pesado? Progride as cargas? Qual a velocidade das repetições? Vc faz o movimento na amplitude máxima? Quais são os exercícios que vc faz para o peitoral?

Desculpe caso estou sendo intrometido demais, mas me responda, pq vc decidiu ser vegetariana?

Ciclo só de Dianabol?

Faça bold(caso use) mínimo 500mg/week. Eu iria de deca: 01~10 - 400mg/week enan 01~05 - 400mg/week deca 06~10 - 600mg/week deca. Sobre a TPC, vai de tamox e vitaminas. IA nessa dosagem acho legal, mas se for o ciclo que coloquei acima vc usaria algo como 1mg anast dsdn. Para manter os ganhos pós-ciclo, só milagre mesmo.

Nao tem, não existe exame para medir sensibilidade a insulina [emoji52]

No treino de peito, se faz supino reto, supino inclinado é desnecessário. Eu faria só o reto msm e com a barra, e dvz em quando alternaria com os halteres. Esse encolhimento vc pode fazer por primeiro exercício, a maioria não tem trapézio por negligênciar um correto estimulo aos trapz, faça com a carga mais alta possível desde que consiga a maior amplitude possível, não use uma carga que atrapalhe a amplitude pq senão trapz não vai desenvolver. Eu faria, no dia de pernas, agachamento como primeiro exercício, e, se possível, incluiria um terra.

Pelo seu histórico, ex-"gordinha", alimentação de nutricionista, comer frutinhas e doces sempre que passa mal, dificuldade de emagrecer, isso me leva a crer que vc é resistente/insensível a insulina, tenho certeza disso. Tenha uma rotina e alimentação que promova sensibilidade a insulina, como jejum, 'ciclos' de carbos, etc, além da musculação e aeróbios.

Altura perfeita não sei, mas ter 1,58m é péssimo, ruim pacas, muito baixo, queria ter no mínimo 1,65. Talvez eu ainda cresça nem que seja 1 ou 2cm, tenho esperança, nos últimos 8 meses cresci 2cm, tinha 1,56m, sempre dizia que tinha isso, mas medindo novamente tenho 1,58m.

Aspirina pode retirar, tem colaterais e os benefícios(se é que existe no sentido de usar junto ao EC) são irrisórios. Primeiramente a dosagem está bem baixa e os 'colaterais' deveriam ser mínimos ou inexistentes, mas ao que parece vc e bem sensível a droga, logo pode sim ter esses colaterais, mas nessa dosagem não é comum não. Não sou mulher, posso estar errado, mas não consigo ver motivos para não usar estando mestruada.

Pode ser uma boa sugestão, mas não funciona em todos, em mim não tem efeito algum.

Se for a dieta da nutricionista é esse o problema hehe, ninguém leva em consideração que quando se come com frequência tendêncialmente a longo prazo vc desenvolve um certo grau de resistência a insulina, e talvez seja isso que justifica suas hipoglicemias. Ja testou JI? Acho que é a melhor coisa que vc pode fazer.

Dia 01

Cai hoje, dia 0 [emoji23] [emoji23] [emoji23]

Numa das vezes que me encabulei com peitoral que não cresce, treinava tsd peitoral, eeeeeeee deu certo [emoji4] cresceu [emoji41].

Todo mundo namora, menos eu [emoji23] [emoji23] [emoji23]

Logo pra mim essa pergunta? Sou ecto, o que vc come é irrisório pra mim, não sou base para dizer o que comer pra secar, eu como de tudo e muito e sou seco, não faço ideia de como lhe dizer se a dieta está pesada ou não.

Bf ta alto ein? Que tal cuttar?

Meu objetivo é ter meu shepe msm, curto muito o Andreas, mas meu corpo curto tbm. Eu ganhando 10kg a mais ficaria extremamente satisfeito, objetivo é ter 70~72kg e 8~10%bf.

O certo é aquilo que melhor se adapta a vc.

Por essas e outras que prefiro minha home gym a qualquer academia

Queria o shape do Andreas Munzer.

Eu normalmente supino no estilo dos levantadores de peso, faço um arco com a coluna, não muito alto, mas faço, contraio as escapulas, posiciono os pes corretamente e dificilmente o tiro do lugar, acho a posição ideal dos ombros e assim tiro a barra do suporte, a execução é basicamente nesse sentido () se é que me entendem, não em linha reta, mas faço uma ligeira curva pra subir e descer, obedecendo o padrão que mais me é confortável. Nunca me lesionei, mas não sou muito forte tbm não, levando no máximo 47kg de cada lado, e meu peso é 61kg. Toda vez que faço algo diferente do que disse acima, além de não suportar o peso, ainda sinto extremo desconforto Em relação ao agachamento, só pude progredir carga no mesmo depois de fugir de todo "ensinamento" típico de professor de academia a respeito da execução, toda vez que faço "o certo" meus joelhos doem pacas, não sinto nenhum músculo trabalhar e não consigo levantar nem 70% do peso que normalmente uso, PARA MIM o que funciona é simplesmente abaixar e obedecer a descida natural do corpo, sem se importar em manter os joelhos na linha dos pes(que piada, esse é o principal fator que contribui para lesões, forçar o joelho para trás quando o padrão natural é que ele va para frente). Enfim, com amplitude máxima, uso 55~57kg de cada lado no agachamento. Levantamento terra 70kg cada lado. Deixando claro que tenho 61kg e 1,58m.

Se for ecto provavelmente não chega nunca naturalmente na largura dos braços, nitidamente o pulso dele é 2x mais grosso que o meu, e isso influência bastante na largura dos braços, que no caso seriam muito mais fino em comparação ao peitoral. Se for ecto, ajustando a largura dos braços aos ossos extremamente finos, talvez chega sim. Dorsal e trapézio ai é lenda hehe.[emoji23] [emoji23] [emoji23]

Concordo. Como ja sugeri, iria só de depo msm. Ps: sugeri enan, mas é cipio, tanto faz tudo testo. No mais, aplicaria no mínimo dsdn.