ligabo

Cargas começando a melhorar hein!

Ah já te expliquei a merda de correria de hoje, devido ao problema de ontem Ped. Avaliação minha será daqui a 15 dias como sempre faço, e sem pressa. Meta de fim de agosto batida, agora correr p bater a de setembro. Bjunda!

Não tem realizado alguns rest´s ou drop´s Chicrute?

Boas cargas no treino de pernas. Apenas acho que pelo que relatou, poderia aumentar um pouco mais no agacho. Mas enfim, vc que sabe onde está seu limite. Abraço!

Bem, eu fico em jejum dsd q acordo, principalmente se posos treinar até as 13-14hrs máximo. Realizo os 35min caminhada até a gym, e chegando, tenho mandado 25g whey e alguns aminoácidos, e no pós 40g whey + colágeno. Tudo bem que "sai" do jejum, mas por este "whey" ser um mix de proteina de rápido e lenta absorção, fica um semi jejum (pra mim). Mudei alguns conceitos nas ultimas 2 semanas após estar mt cansado a ponto de não estar treinando direito e acabanado a força no meio do treino. Este foi uma delas. Abraço! Boa idade. Se a genética e as entradas começam a preocupar, é uma boa hora mandar. Eu pago 14 conto em 120 capsulas manipuladas, então tá de boa. E sim, se não fosse o Arnold, ele teria ganho no minimo uns 3 Olympias. Assim como se não existisse a geração Dorian/Coleman, um "certo alguem" teria ganhado uns 6-7 Olympias. Este "alguem" vcs sabem quem é... ---------------------------- Pessoal, WD até as 20hrs. Apenas 40g carbo dia, urinando até agora praticamente de 15 em 15min, pressão as 16:30 estava 10x8 kkkk. Abraços, e cuidem-se!

Boa tarde a todos(as). Devido ao fato de ter usado furo+corus+hidro e losartan isolados de manhã, talvez minha força tenha decaido no treino, mas td bem, não usarei isso cm desculpa para o q foi hj. Treino em semi jejum, 35min AEJ, e treino de peitoral, triceps, ombros e antebraço, vamos lá: Hoje após 3 semanas iniciei no aparelho de supino inclinado, e realmente nota bastanjte diferença na força do que começar no supino fechado. 4 series: 84kg, 8rep. / 94kg, 7rep. / 104kg, 4rep. / 106kg drop 74kg drop 54kg, rep em 4+6+8. Pois é, chegamos as 2 repetições perfeitas com 106kg + 2 meia amplitude. Olha a diferença... Supino fechado. 3 series: Ai sim aqui decaiu em relação nas outras semanas a qual estava iniciando neste. 48kg, 8rep. / 58kg, 5rep. / 62kg, 4rep. Mas mesmo deixando em segundo, não diminui as cargas. Ao contrario, continuei com progressão. mesmo que nas ultimas não tenha descido até bater no peito, e mesmo que tenham sido menos repetições, é sempre bom progredir... Supino reto halteres. 2 series: 40kg, 12 rep. / 40kg slow neg 6seg, 7rep. drop 32kg, 5rep. Crucifico inclinado 32kg halteres, 19rep. ---- Voador. 3RP´s: 105kg, 7rep. / 95kg, rep em 6/7. Drops em 75/55/35kg, rep até exaustão. Dips sentado frontal. 3RP´s 145kg, rep em 10/8/7. Drops em 125 e 105kg, rep em 8-6. Dips sentado de costas. 3 drops em 105kg, reps até a exaustão. Rosca direta pegada invertida barra reta. 53kg. 16rep. (Tava pesado!!!!) Voador invertido. 2 RP´s 75kg, rep em 5-3. Drops em 55/45/35kg, rep até a exaustão. 14 series, 32min. No treino devo ter ido ao banheiro umas 6x por contas dos diuréticos kkkk. ...e ainda + 30min bike sentada. Abraços, td de bom, ótima semana! ----------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Adoro quando idiotas drogados se matam, pois sobra cada vez mais espaço pra gente." Gene Simmons, KISS Video do dia: https://www.youtube.com/watch?v=IsfHFy30CuM

Bom dia a todos(as). Trabalhando, acordei com uma gastrite ferrada, e mandei após meses mandando furosemida (2cmp de 40mg) pra secar td q tem pra avaliação as 16hrs. Ontem dia foi de estresse total realmente. Semana abençoada a todos, fiquem com Deus. Bjs!

Espero q esteja melhor fera. Tb tive uma forte diarréia sexta a noite, que só Deus sabe como doeu. Se tivesse que treinar no dia seguinte tava lascado. Abraços!

Fala Fefe. Então, cortisol sim pode tanto ajudar, quanto atrapalhar (existe um mito q cortisol apenas atrapalha, juntamente com glucagon, e isto é conversa pra boi dormir). Ao invés de ficar lhe explicando e dando pitaco e lhe chateando com teorias, e tal, eu apenas te farei estas perguntas: 1- Vc está treinando a mais de 3 meses seguidos? 2- Vc está se alimentando ABAIXO de sua TMB? 3- Vc teve algum caso de stress, ou perca de algo q lhe fazia mt bem psicologicamente, neste mesmo periodo? 4- Vc NÃO toma multivitaminico? Se praticamente todas suas respostas forem sim, então é hora de dar um deload, tirar uns 10-15 dias de folga pra vc e de suas obrigações, principalmente as q envolvam sobrecarga, e realizam sim exames. Antiinflamatórios e relaxantes apenas camuflarão, e poderão esconder algo q pode ser mais sério. Uma coisa é vc se conhecer e aceitar ir alem do seu limite, seja por insanidade, seja por uma meta, ou similar. Outra é vc nãoe star preparado pra isso, e isto estar influenciando seu modo d evida, e lhe causando desgosto. A partir do momento q vc acorda sem disposição (um dos fatos q mais comentei algumas semanas anteriores) a ponto de vc ter q se arrastar para ir treinar e fazer as atividades q antes vc faria por gosto, então é que seu sono está sendo prejudicado. Posso crer q vc esteja cordando no meio da noite, e isso é culpa sim do stress metabólico. Pq ao invés do seu corpo estar descanso e cuidando de sua recuperação diária, e ai envolve tb outros, como gh, testo, sistema imunologico e gástrico e tal, ele fica atuando para repor as perdas q vc está tendo em demasia, e muitas vezes sim, por culpa do cortisol, e de vc estar fadigado e o corpo ter q recompor celular, estocar energia e tal. Um resumo bem simples. Se suas dores estão surgindo do nada, remédio não irá sarar. O q vai é seu metabolismo estar na média exata q seu corpo permite se manter, e produzir. Dores nada mais são do q sinais de alerta do corpo de q vc está indo mt acima do q é permitido, e a partir daí, o corpo começa a lhe mandar outros sinais, como cansaço, fadiga, sono fora de hora, cetose. É a mesma coisa qnd vc está em cetose e desmaia. É seu corpo lhe preservando para "parar" antes q possa acontecer algo pior. Se dê um tempo, faça um teste. Em uma semana o corpo já começa a lhe dar sinais de melhora, e em 2 semanas praticamente "zera" todos os seus problemas. No meu caso em particular, qnd estava nesse estágio de fadiga/cansaço e sem fome e tendo q me arrastar aos treinos, e relatando falta de força no meio da sessão como a 2 semaans atrás, minha solução (MINHA), foi aumentar dose de EC, jogar salbu pra aumentar niveis de potência, jogar praticamente 70mg efedrina em 4 doses ao dia, mudar um pouco a dieta, diminuir series p manter peso e progressão, e tirar AEJ antes do treino, e jogar whey no pré, alem de nesta semana jogar ácido fólico e sulfato ferroso 2x ao dia. Melhorei, óbvio. Mas é pq sei cm me respondo, e q estou no sacrificio para este mes de setembro, pois sei tb q irei tirar 15 dias de deload total de tudo entre final de setembro e começo de outubro, então é uma escolha minha, e sei tb q o rebote será bravo. No mais, te desejo melhoras, e td de bom ai. Abraços!

Bom dia pessoal. Registro após 14 dias de ultima medição, pesando exatos - 2.8kg. Hipertensivo rules! E sem dose extra de losartnaa ou hidro neste periodo. Show! Hoje almocei apenas proteina e acrbo complexo as 14hrs, e bastante proteina e pouco carbo entre 20 e 23hrs. Amanhã é comemoração de meus avós (niver de casamento) e tenho q me controlar. Talvez amnhã sim, mande doses extras de losartana e hidro, para q segunda esteja bem pra endocrina kkk. Tiro medidas e posto aqui. Domingo de manhã AEJ pra compensar o churrasco do dia. Abraços e fiquem com Deus. E Aless x Tibissa x Rtiago x Saint, parabens a vcs, e mil beijos kkkk!!

Bem, se ambos estão o mesmo preço, obviamente pegaria Optimum. Quanto a questão dos horários, depende mt do seu estilo de vida/dieta/treino. Procure se informar no forum,que contem uma sessão apenas sobre gluta e os melhores horários de consumo, visando cada dieta e horário adequado. Abraço!

Doutor, vc sabe q te amo, de coração. E que é uma pessoa especial e muito agradável. Não julgo o objetivo de cada ser, pois só cada um sabe onde quer chegar, e onde se sente bem. Fico feliz que tenha alcançado seus objetivos, tanto fisico, quanto profissional. Foi sua meta, seu desejo, sua força e unicamente vc foi capaz de tornar isto realidade, e apenas tenho que lhe dizer que está de parabens. Quanto a abandonar o forum, sei bem como é isto, pois já vi amiquinhos irem, outros que se mudaram, novos integrantes... Já vi gente que sai e volta após um tempo. Eu mesmo as vezes sumo semanas por falta de tempo, e tento deixar pelo menos diário atualizado, apesar que tem dia que não dá. Porem sua vida profissional vale muito mais, e se foque nisso agora que é novo e que está de bem com a vida. Mas não nos abandone! E fico por aqui, por respeito a ti, pois eu passei o olho em alguns posts, e alguns comentários desnecessários e ignorantes quanto a fisico e tal. Prefiro me calar do q tentar explicar. Enfim, novamente, está de parabens! Abraços Dr!

As dicas? Estão no forum, pesquise.

Eu mandaria pra dentro.

Comida é sempre melhor. Caso por conta de uma dieta ou tempo, não pode se alimentar em determinado horário, um shake de proteina ajuda. Mas acho absurdo gente pagando mais de 60 conto em 900g de whey concentrado...

Só tento entender como a Integral consegue igualar o preço de um produto importado...

Arnold ganhou muitos adeptos, mas nem todos são Arnold... Deveriam prende-lo, tamanho o roubo!!

Tb pensei isso sabe. Porem achei estranho, pois ele mesmo já cita Rosca direta entre os seus exercicios...

-------------------------------- Boa noite pessoal. Bem, não treinei em jejum hoje. Dormi maravilhosamente bem, e lá pras 11:30 mandei 1 pão na chapa com queijo e 450mg de metformina. Depoislá pras 14:30 não resisti a umpedaço de pizza nhanham. Ai mandei 1Ec e meio, 6mg salbu e resto q mando antes dos 35min que separam minha caminhada até a gym. No meio do caminho já tava formigando e respirando frio, então negócio ia feder hoje!! TREINO: COSTAS/TRAPÉZIO/PERNAS/BICEPS+ANTEBRAÇO. AQUECIMENTO TERRA SMITH 60KG, 18REP. (Por aqui já percebe q tava com gás kkkk) Terra smith, 3 series: 110kg, 12rep. / 120kg, 5rep. / 140kg, 1rep. Stiff smith, 2 series: 64kg, 10rep. / 74kg, 9rep. Encolhimento smith costas/frontal pegada supinada. 2 series: 86kg, 11-11. / 96kg, 9-9. Uma mulher ficou parada do lado me olhando, sei lá pq. Não sou gay (nada contra ti Azyzz ), mas não ligo p isso na gym. Cavalinho cross, 3 series: 129kg, slow neg 2seg, 9rep. / 129kg, slow neg 2seg, 8rep. / drops com 129/119/99/79kg, rep em 8/7/6/5. Pulley frontal, 2 series: 95kg, 8rep. / drops 105kg, 75kg, 45kg, rep em 7/7/8. Rosca direta barra reta. 67kg, 18rep. Leg 180 3RP´s 125kg, até a falha. Leg 180 pantu 4RP´s entre slow´s e normal com 3 posições de pés. Não fiz 6 como de costume pq... Chegou brinquedinho novo na gym, uma bike daquelas q senta e pedala mas parece q tá num carro, td motorizado, e gym tava cheia. Ai corri e fiquei 20min lá. Gostei não, mt chato. 2 observações: -- Meio do pulley olhei p espelho de longe, tomei susto! Nunca me vi tão grande. Tanto q tirei foto depois em casa (q não ficou grande coisa), mas vcs analizem. Fiquei meio assustado na gym.Talvez pqainda nao caiu a ficha qmemantenho com 140 de peito e cheguei a 94 de cintura. Mas a camisa acho q deve estar enganado, seilá. -- Após o treino fiz algo q quase não faço, me pesar. NUNCA estive tão "leve" na balança da gym, 1.2kg mais leve do q meu menor peso já registrado, numa epoca q pesava descalço e após furosemidas e tal. E em comparaçõa a segunda baixei exatos 2.2kg. Hipertensivo diário está me fazendo bem então... Então, a partir de hoje a noite até segunda, entrarei em depleção de carbos. Pq? Segunda é endocrina kkkk. 40 dias atrás estava com 99.6kg, e 99p 98cm de cintura, e equero chegar chegando pelo menos com 95kg e 94 p 93cm de cintura. Ai mantenho td e sigo firme p meta até o fim de setembro. Tá aqui as fotos p perceber como camisa engana (sei lá não acho q to "grande" assim). E não, não estou segurando o ar. E se fosse só p se mostrar, não colocaria a foto sem camisa, pq a diferença etre elas é evidente kkkk... https://imageshack.us/g/228/adsc0000902001.jpg/ Abraços! -------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Breve é a loucura, longo o arrependimento." Friedrich Schiller Video do dia: https://www.youtube.com/watch?v=uve1QZ9izK4

Tenha amiquinhos importantes Olha, se o cara for meio cara de pau, dá pra estocar legal (ainda mais em grandes capitais). Aqui no caso o q mais tinha é sachê e demonstração, mas me deram um pote Optimum de 450g, e ai valeu o dia um pouquinho. Agora misturo 10g dessa "marravilha" com 40g do Mix Protein da DNA no pós treino e terei 45 doses extra bombadas q me farão crescer 5cm de braço e baixar bf para 8%.

Rosca sansão 1RM...

I Know...

Bom dia pessoal. Hoje estarei treinando em semi jejum. Como umas cosiinhas de manhã, e treinarei costas hoje. Enfim, só um lembrete: Hoje é dia do nutricionista! Então, praticamente todaloja de suple (e mais ainda que possuam umnutri) estarão dando brinde, amostra grátis de whey e afins. Pelo menos aqui irei numas 5 que me chamaram já kkkk. Boa sorte pra ocês. Abraços!

KKKKKKKK.

Não precisa. Apenasprecisa dar um tempo on/off, ou para quem já tem mais experiencia, extender com cetotifeno. 3 palavrinhas mágicas para por fogo na lenha kkkkkkkk.