Naanda

eu tenho sérias dificuldades em definir meu biotipo predominante de endo, eu possuo: - Braços e pernas curtos - Mãos e pés pequenos em comparação ao corpo - Pele macia - Cabelo fino - Cabeça em forma esférica - Rosto largo ganho gordura fácil, mas tenho uma facilidade maior ainda em perder e fui fazer o teste do vídeo, meus dedos quase dão uma volta no meu punho o.o vai entender... gostei do artigo

eu nunca comi um ovo cru além de não ter estômago para isso, existe a salmonella eu sei que é bem difícil comprar um ovo contaminado, mas as possibilidades existem. e outra, se altera valor biológico da proteína, não deve ser tanta coisa assim não seja tão bitolado com isso não, coma o ovo do jeito que vc achar mais saboroso e pronto!

A linhaça pode ate trazer benefícios, mas eu acho o gosto horrível ;p eu tomo óleo de linhaça em cápsulas, bem melhor (:

como tenho cérebro bem gordinho, eu preferiria ser ecto ia rola sobremesa todos os dias aqui em casa, só para mim =D infelizmente não é assim =/

Deve acarretar problemas sim. Muitos especialistas alertam sobre o consumo excessivo de embutidos. Eu uso este presunto aí da foto, mas só quando faço sanduíches, para dar um 'gostinho'. É gostoso demais, se pudesse, seria a minha carne do dia a dia, principalmente pelo preço (9,00/kg aqui perto de casa) Mas é rico em sódio né, aí rola, tambem, aquelas coisas de retenção, celulite, enfim...

Eu acho bonito um abdomen sequinho, mas não trincado. Para falar a verdade, eu acho muito horrível uma pessoa toda definida, com os músculos saltando, seja homem ou mulher. Eu tenho umas gordurinhas, e sou muito feliz sim com elas. Se meu abdomem fosse um pouquinho mais sequinho ficaria bem legal, mas para isso, acho que eu teria que me abdicar das sobremesas nos domingos, das pizzas dos finais de semana, dos bombons do namorado... Não mesmo, prefiro ficar no equilíbrio entre um corpo não definido e ao mesmo tempo comer as coisas que gosto (:

um dia só não mata não, volte à dieta amanhã e pronto. E eu que comi metade de um cheesecake hoje? =D

Eu morro de inveja do tamanho do prato de vcs ;~ uahoeiuhaeiouhoaiuehae depois que eu experimentei a batata doce, nunca mais quis saber de inglesa

se quiser uma albumina gostosa mesmo é a da probiótica, de banana era tão boa que eu tomava aquilo toda hora pena que a informação nutricional dela não é tão boa quanto a da saltos, por exemplo =/

eu também não gosto do sabor do leite e fazer vitamina todos os dias realmente é um saco por isso eu só compro leite em pó (se comprar da marca Glória, Batavo, Elegê sai o mesmo preço do de caixinha) amasso uma banana, taco leite em pó, aveia, canela e fica simplesmente delicioso (:

mais que tudo aqui que eu falei? =O auiehuahoeuaeh não ia fazer lixo esse final de semana não, mas vi um vídeo do Ney Felipe falando que é muito bom fazer dia do lixo... foi só o vídeo terminar que fui lá preparar um brigadeiro de panela e tomar mil xícaras de capuccino *-*

Não entendo nada de motor, essas coisas, mas pela beleza, vou de i30, com certeza já pensou em um sentra também? acho lindo!

nao consigo gostar de linhaça, de jeito nenhum acho o gosto horrível tomo óleo de linhaça, em cápsulas. Assim como tomo óleo de peixe também (:

Quando você pratica alguma atividade física, naturalmente precisa ingerir mais kcal para repor a energia perdida e para o crescimento muscular e, essa quantidade a mais varia de acordo com a intensidade do exercício. não sei falar se dá fome, sou boca nervosa, sinto fome 24h por dia

Acho que não tem muito problema em aumentar um pouquinho mais ainda o carboidrato às vezes, faço dietas de 6g de carbo/kg. Não vejo diferença alguma em mim. E ecto eu tenho certeza que não sou ( já fui gordinha também) no mais, gostei da opção 4

Eu também já fui ex-gordinha e ainda hoje tenho um pouco de medo disso eu tento fazer uma dieta com muitas kcals, a medida que passa o tempo e eu vejo que dá para aumentar as kcals, eu aumento. Quando a calça jeans aperta, fecho um pouco a boca que com duas semanas, no máximo, volto ao normal

uheiuaheuoaheui esse tópico é muito bom mesmo para a consciência. Quando leio algumas coisas aqui eu até penso que nem exagerei muito (tirando esse meu último post u.u) esse final de semana farei o possível para não ser tão lixo como no passado ;s

faz como falaram mesmo, como um reforçado às 9h. Se vc sair da escola às 13h, ficar 4 horas sem comer não da nada não

eu não conto a quantidade não sei que no almoço, janta e pós, como uns 100g de frango em cada refeição e durante o dia como uns queijinhos, bebo leite e iogurte

Acho que se já chegar em um ponto que estiver atrapalhando seu treino, é melhor evitar Eu sentia isso, mas passei a dar intervalos de 1 minuto, não tive mais.

Mas é isso que estou pensando. Mas vc não teria um certo receio depois de tanto ouvir críticas não? Cada organismo tem a sua individualidade, mas a questão é que 99% criticam a alta ingestão de frutose. mexi de tanto ler alguns malefícios aqui no fórum. Cheguei até a associar os bons resultados com o prazer de comer aquilo que gosta.

Há 4 anos, comecei a fazer musculação. Ia para a academia todos os dias, fiz a mesma série AB por dois anos. A MESMA SÉRIE AB por DOIS anos! Minha principal fonte de carboidrato era a frutose, me entupia de frutas e verduras, mas não por achar que ia emagrecer e sim por prazer. Meu pós treino era cenoura, pepino, tomate, alface, brócolis, maçã, banana, laranja, melão e um peitinho de frango grelhado... variava a cada dia. E tanto meu pré, quanto a minha ceia era só fruta. E acreditem, eu era monstruosa, não tinha obsessão por ter 60cm de coxa, mas tinha até mais que isso. Tinha mais de 1m de quadril e era toda definidinha. Depois desses dois primeiros anos, me afastei por um mês por causa do verão. Praia, trio, rocks durante o dia inteiro, nem lembrava de comer e acabou que perdi 6kg em um mês. Quando voltei a minha vida normal, me desesperei. Estava muito magra, perdi muita gordura, assim como, principalmente, muita massa muscular. Foi nesse período que achei o hipertrofia.org. Queria minha massa magra de qualquer jeito. E de tanto ler esses tópicos, aboli essa grande quantidade de frutas do meu cardápio. Aumentei consideravelmente minha ingestão calórica. Passei a fazer ABC, ABCD, ABCDE na academia. Segui à risca o IG dos carboidratos. Frutas na ceia? Nem pensar... passei a comer ovos neste horário, alimento que não gosto muito, mas tudo pela hipertrofia... NO PAIN NO GAIN, né? mas até que ponto isso vale à pena? estou há dois anos seguindo à risca um estilo de vida para a hipertrofia. Dieta perfeitamente correta, maior ingestão calórica, protéica... Conclusão, em dois anos, com um treino AB, uma dieta porcamente à base de frutas (amo frutas), HIPOcalórica, consegui o dobro do resultado do que dois anos seguindo um ABC, ABCD, ABCDE, uma dieta hipercalórica, com muita proteína boa, carboidrato bom e gorduras boas. Até quando o NO PAIN NO GAIN vale? Se antes, fazia tudo errado, mas com MUITO mais prazer e conseguia resultados melhores do que hoje, andando na linha? Não quero mudar dieta de ninguém, e muito menos opinião. Estou só comentando sobre algo que vivi que muitos aqui me criticariam se vissem minha dieta de antes e meu treino AB. Mas como com elas conseguia resultados tão bons? Queria somente sober o que vcs pensam a respeito. Estou pensando em voltar com alguns hábitos de antes, mas agora, tenho um certo receio. Em meus dois primeiros anos: 62cm de coxa e 101 de quadril Hoje: 56cm de coxa, 96cm de quadril

acho que preciso de parar de ler esse tópico vcs estão me influenciando muito sábado, além das minhas refeições normais, comi 3 pedaços de bolo de chocolate, com recheio e cobertura meia barra de chocolate palha italiana de panela (comi sozinha ) mc flurry e finalizei minha noite com um X tudo o que foi que eu fiz? o.o'

Segundo a minha nutricionista, tenho um bf de 26% (medido em uma máquina que não recordo o nome) Segundo o personal, meu bf é de 17% (medido no adipômetro) vai entender ._.

compra amendoim in natura e torra, é bem mais gostoso. eu queria fazer isso, mas se eu comprar um saco de amendoim eu acabo com ele em menos de uma hora