Naanda

Eu trabalho inferiores entre 3 ou 4x na semana, tenho resultados. Queria dar mais descanso para ver se os resultados são mais satisfatórios, mas sou meio noiada com relação em 'não dar estímulo suficiente à musculatura' Eu sei que varia muito de pessoa, mas, de modo geral, treinar glúteo, intensamente, apenas 1x na semana já tá bom? ;*

Com certeza, acompanharei seu diário, Ney! já fiz FST-7 na extensora depois de todos esses exercícios. Eu chorei de tanta dor, e achei que não ia conseguir chegar até minha casa. Recomendo (:

como foram no vest? ano passado passei por isso, mas valeu a pena, passei em três federais =D

Babei no corpo dela

Atualmente nada. To só esperando as minhas aulas na faculdade começarem, passei para o segundo semestre. (Eng civil na UFES)

Eu como meia barrinha de um chocolate 70% de cacau e sem açúcar da Doce Vida é muito bom *_*

Acho que também terei que rever meu treino de perna. Sinto muito dor nos glúteos, e no posterior. Mas quadríceps não sinto mais Só ontem que fiz fst-7 na extensora. Eu chorei de tanta dor e quase pedi para me carregarem até minha casa pq não sentia minhas pernas, achei que meus quadríceps estariam doendo hoje, mas tá tudo normal

Não sou o Ney, mas vou responder Quando acaba malto aqui, eu substituo por açúcar branco mesmo ;D

Uma dúvida, desculpa se já foi respondidas nas páginas anteriores, mas fiquei com uma dúvida aqui no tópico. Quanto maior a concentração de malto no pós imediato, melhor? Porque eu coloco 30g de malto em 150ml de água (0,2g/ml ou 20%) e só fico cansada por causa do treino, mas sono, cansaço extremo nunca senti.

abre sim, mas é só das 9h às 11h.

eu também passei por uma fase de emagrecimento. Fui dos 58kg até os 47kg. Fiquei meio flácida, nas coxas, bumbum e, principalmente nos braços. Depois que passei para a musculação, ela acabou totalmente. Só tenho um pouquinho ainda nos braços (músculo do tchauzinho ), mas to treinando para eliminar ;D

Todo treino de perna me dá ânsia de vômito, principalmente na extensora.

Também to passando por uma fase de insônia e não sei porque. Estou sem preocupações, já que começo a faculdade apenas em agosto, não trabalho, resumindo, não faço nada . Acordo durante a noite e domoro a dormir e quando acordo e vejo que já está começando a ficar claro, não durmo mesmo. Não aconselharia o uso de medicamentos não. A minha empregada mesmo fala que depois que ela começou a tomar calmante, a vida dela não é mais a mesma. E muitas pessoas dizem o mesmo. Já procurei várias clínicas do sono aqui por perto e vou entar fazer um tratamento. Vá a um médico também antes de se medicar.

kkkkkkkkkkkkkk que medo desses pensamentos de vocês eu penso em preencher minhas calças jeans que ficaram largas neste ano. To quase lá *-* e sonho pretendo ter 1% do corpo da Juliana Salimeni

Já vi que não é muito bom tanto no pré quanto no pós http://www.minhavida.com.br/conteudo/3387-Tomar-cafe-antes-ou-depois-do-treino-poe-seu-desempenho-em-risco.htm

UHEOAIUEHIAUHEUAHEUAHOEIUHAIE chorei com isto daqui

Não bebo todo final de semana mais, valorizo também o meu sofrimento na academia. Não é justo me matar levantando peso e colocar tudo por água a baixo depois. Já tentei fazer o que vc faz, mas me sinto meio deslocada. Você não tem noção de como eu sou tímida. Sou muito mesmo Pois é, meus amigos antes não saíam da academia, hoje não saem mais do bar Esses dias cheguei para um e perguntei se ele queria comprar whey comigo pela internet para dividir o frete e tals, ele disse que se fosse uma caixa de absolut ele compraria, mas suplemento nem a pau. E antes ele usava suplementos, era todo bolado, tinha 43cm de braço e queria mais... hoje, tudo que tem etanol é mais importante u,u

Fui à noite apenas uma vez para nunca mais Todo aparelho que ia fazer estava ocupado Acho à tarde bem melhor, academia vazia (:

Achei pouco o peso na extensora e no hack, até eu pego mais Juju é a minha motivação.Meu sonhoMinha meta é ter as medidas dela

"aveia e linhaça juntos não da, pois as fibras da aveia aglutinam as gorduras essenciais da linhaça." Palavras sábias do Ney Felipe http://www.hipertrofia.org/forum/forum/28-venda-e-compra/ dá uma procurada neste fórum tem whey de boa qualidade por uns R$30,00/Kg ;D

Eu tiraria ou a aveia ou a linhaça do desjejum. Há tópicos aqui no fórum dizendo que os dois não combinam. Substituiria esse leite em pó integral por um desnatado. Tiraria, o máximo possível, a gordura do desjejum e pós E quanto a falta de dinheiro para o whey, aqui no fórum há bons vendedores que, com certeza, saíria mais barato para você comprar whey com eles do que extrato de soja, além de ser incomparável o VB.

Já entendi que malto e açúcar branco, no pós imediato, não vira gordura. Mas e com relação à celulite? /neurótica

pode ser psicológico sim, como pode ter sido uma conhecidência, ou não né... eu sou uma pessoa extremamente tímida e ela serve como um refúgio para mim. Apenas expus minha opinião sem direciona-lá a ninguém.

Vocês podem até discordar de mim, mas eu concordo com a matéria por experiência própria. Desde o carnaval não colocava uma gota de álcool na boca e, de uns tempos para cá, saía com meus amigos, não bebia nada, via todos se divertirem e ficava 'sobrando'. Fiquei tão neurótica que passei a ter insônia e irritabilidade. Já estava tão sério que cheguei a ligar para uma clínica de sono para marcar consulta. Neste final de semana teve festa da cidade aqui. Bebi como há muito tempo não bebia e to dormindo muito bem mesmo, senti meus amigos mais próximos, já que muitos falaram que andei afastada. Pode falar que catabolisa, mas eu não vivo por musculação. Não que a bebida faça falta, mas sim a boa companhia de meus amigos, com todo mundo bebendo, se divertindo... Ano passado eu bebia todo final de semana e estava bem mais satisfeita com o meu corpo do que estou agora

Meus joelhos estalam o tempo inteiro, quando agacho, quando me espreguiço após acordar, quando ando, quando piso na embreagem. Acho que vou procurar um ortopedista após ler o tópico