Naanda

Pretendo comprar whey e albumina com o fernandows para jogar no desjejum/pré/pós e ceia muito obrigada por responder (:

achei que só eu sentisse isso Sempre quando eu faço rosca direta dói no meu braço direito, a veia fica muito alta

eu prefiro batata-doce no pré, mas quando acaba eu mando banana com aveia ou granola e pão integral com cotagge ou ricota

Eu tomava uma da probiótica de morango com banana. Era uma delícia. Saltos com água nem é tão ruim assim, bebo numa boa

Altura: 1,64m Peso: 50kg BF: 15% Medidas coxa: 56cm quadril: 95cm cintura: 62cm Objetivo:Hipertrofia Acho que vocês vão achar a dieta fraca, foi uma nova que a minha nutricionista passou alegando que vou ganhar muita massa com ela Ela não quer que eu tome suplemento porque acha que com apenas alimentação eu consiga atingir meu objetivo. Mas já tem quatro meses que não saio dos 50kg. Leio o fórum diariamente, faço muitas adaptações, mas não consigo ganhar nada. Sou uma ex-gordinha complexada também, por isso, sou um pouco cautelosa. Qualquer sugestão, crítica será muito bem vinda No pós sólido eu dou uma variada, ou é pão integral, ou branco, ou arroz, ou batata doce, depende da minha vontade no dia.

Meus pais me apoiam sim. Depois que mostrei uma receita da nutricionista para tomar albumina eles até compravam para mim quando iam à farmácia Só tenho que convencê-la de me dar uma receita para tomar Whey para meus pais comprarem. Segundo ela, eu tenho que ser atleta para tomar whey ._.

Antes eu comia muita fruta mesmo, mas depois que eu li algumas coisas a respeito da frutose, eu diminuí bastante a ingestão. Mamão e melão eu mando no desjejum, maçã na colação, após o almoço vai uma laranja com bagaço e, às vezes, uma banana no pré treino (quando a batata doce acaba) Geralmente são essas, mas eu procuro variar sempre. Se pudesse, eu só comeria fruta, gosto demais.

Na academnia que treino tem um monte de garotos com 12/13/14 anos. Eles fazem mais aeróbicos e utilizam muito aqueles pesinhos Dá uma olhadinha neste artigo http://www.resistenciafisica.com.br/noticias.php?id=12

gosto de treinar à tarde, vou 16h pela manhã meu rendimento é um pouco menor e à noite já vou cansadona e fico louca para fazer tudo rápido e ir embora logo

vou começar a dar umas corridas nos finais de semana então e depois do treino ficar sem aeróbicos, nem pensar. mas pode fazer em jejum, sem problemas? haha, lieG, mas esse BF% baixo tá me dando um problema. Desde que diminuiu, meus hormônios estão uma bagunça, minha menstruação não vem mais. Vou ter até que fazer uso de medicamento para voltar ao normal.

Ele me passou um treino no início do ano passado e tive resultados bem satisfatórios. Perdi um pouco de massa nas minhas férias por ficar um mês sem ir à academia e agora voltei com o mesmo treino e não ganho nem um grama. Vc me aconselharia a mudar?

O período em que mais ganhei massa muscular foi quando parei de fazer aeróbicos antes do treino, mas em compensação, vieram singelos pneuzinhos também Depois voltei a fazer aero, os pneus sumiram. Complicado isso

Ótimo! Acabei de sair da ginecologista com uma receita para tomar anticoncepcional por 6 meses para regular menstruação

Olá gente! Já acompanhava o fórum há muito tempo, mas hoje resolvi fazer o cadastro Faço um treino bem puxado para perna e glúteo, mas estou no mesmo há mais de um ano e o instrutor não muda de jeito nenhum pq fala que os movimentos que faço são ótimos Por estar há tanto tempo fazendo os mesmos exercícios, isso compromete os meus resultados?