Lastrevas

Só ví essa porra hoje hAUEHUAHUAEHE Ri litros.

Faz um com agachamento e levantamento terra! E os frango lá trás falando: "Olha o João perna de cavalo!" "Olha lá, aquele alí é igual a bolo!" Essas coisas hauehuaehu @EDIT Zerei

Ok, carne é mais caro, blz... Mas e a renda mensal dos cidadões lá? Ninguém fala nisso, né? Suplemento com a renda que eles tem lá é como comprar banana em feira, comparando com o Brasil.

Erro ¬¬ Deletar, por favor.

Você deveria é seguir o exemplo dela e torrar uns kilinhos aí né, champz. @TOPIC Meus parabéns! Eu sei como é, também já fui bem gordo. Creio que deve estar muito feliz consigo mesma, como o Pedro disse, depois de ver as mudanças a gente fica impressionado com nossa própria capacidade e determinação. E quanto ao bulk só quero te dar um conselho, não fique muito preocupada em "engordar" depois de um período de tempo como esse a gente fica com medo de comer tanto quanto é necessário em um bulk mas é só calcular tudo direitinho que dá certo. Abraços e força!

SHOW! Vou querer uma camisa dessas em, André! ^^ Seria interessante se fizessem uma camisa do Fórum. Eu compraria, com certeza!

Cara, vai fazer cutting sem ter NADA de musculo pra mostrar? lol. Eu iria de bulk por no mínimo uns 6 meses.

Se liberar o de 4kg eu compro.

Pelo o que ví das fotos, vai de você mesmo... Você já tem uma massa legal pra um cutting, você deve se perguntar que tamanho você quer ficar agora. Se quer definir e perder volume ou ganhar volume.

Porra, tá monstro. BTW tua escoliose parece que melhorou Pelo menos nas fotos novas não dá pra perceber.

Eu faria um bulk controlado. Mas se vc tem 40 de braço mesmo e acha que boa parte dele é de musculo, vai fundo. Pelas fotos não parece. Sobre o que falaram de quanto mais peso mais difícil fica de crescer, não seria quanto mais MASSA MUSCULAR mais difícil fica? Os gastos para manter tecido adiposo são mínimos.

O mlk desse vídeo é mais macho que ele. PS: Execução melhor que a do stronger hAEUHAEUHAEHAE

Fui pra um rodízio com os amigos ontem e falo o mesmo. Acho que o bem estar e felicidade que coisas do tipo trazem fazem muito melhor do que uma dieta 100% com bitolação que quando vc é obrigado a comer 10g de carbo alto ig vc entra em crise. Dia do lixo é pra isso, pra ter um momento de prazer durante a semana comendo o que vc acha gostoso e não o que é mais nutritivo. Lembre-se psicológico manda, se não fosse assim não existiria melhora com placebo como em várias pesquisas! Fica a dica.

Ele tá certo, só errou na parte do macaco a final no Brasil não tem tantos macacos assim nas grandes cidades... Em compensação tem as prostitutas pra ele "levar" como agradecimento.

Dorgas.

Não é que não pode... É que com o tempo de recuperação quase nula de um treino AB um cara que é avançado e sabe dar intensidade ao treino vai entrar em over rápido ou vai executar poucos exercícios para prover um estimulo legal( Isso hipertrofia). Para um cara que está em cutting e querendo segurar massa muscular a todo jeito um treino AB pode ser uma boa, se bem estruturado(E se tiver drogas no meio). Sobre mostrar um artigo tenho mais o que fazer da minha do que ficar procurando artigo pra provar algo que é bem fácil de se tirar uma prova. A melhor prova na minha visão é o tamanho dos caras que treinam à 5 anos e fazem treinos "AB" passado por instrutor assim como dietas de patycionista . PS: Se não falou nada sobre a profissão eu acho que acertei em AHEHAUEHUAEHAUEHUAEH

[2] HAEUAEUEHUEUE

Eu n sei vc, mas uma semana de pão com hamburg eu já acumulo uma gordura... Eu sou endo, posso até cometer deslizes no descanço e coisas como esquecer de carbo na dieta que n catabolizo muito. Eu só falei isso pq se eu sou endo meu ponto fraco é gordura, de ecto é massa e de meso... Seus amigos devem ser mesomorfos, por isso.

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/ boa leitura.

Professor de educação física e personal de paty detected. Treino AB pra cara com objetivo de hipertrofia e com 4 anos de treino... Só pode tá de brincadeira.

Então, esqueci de citar mas é assim mesmo que eu faço... Continuo de onde parei.

Mesmo em ABCAB? Na real eu fiz por cerca de 1 mês um treino com 4 pra grande e 3 pra pequeno feito pelo instrutor. Só que lendo os artigos aqui tava vendo que assim o treino fica muito volumoso e eu acabei sentindo um pouco agora cotovelo... Por isso Crossover ao invés de crucifixo livre. Me arrependo de não ter feito o com treino o mesmo que eu fiz com dieta, li aqui no fórum, montei e com a ajuda de vcs fiz uma dieta boa. Enfim, acham mesmo uma boa adicionar mais um exercício? Levando em conta à estrutura do treino, quais exercícios vocês recomendariam? @EDIT Edson, Ok mas no caso como eu poderia dividir então de uma forma menos prejudicial? Obrigado.

Fala galera, treino a 5 meses e tô fazendo minha segunda troca de treino e queria a ajuda de vocês para montar um treino legal para agir junto com a dieta. Altura: 181 cm Peso: 92kg BF: 18% Tempo de treino: 5 meses Biotipo: Endoalgumacoisamorfo Objetivo do treino: Hipertrofia A - Peito e Triceps Supino Reto - 3x8 Supino Inclinado - 3x8 Crossover - 3x8 (Alguém tem vídeo ou algo do tipo que mostre a execução correta?) Triceps Pulley - 3x8 Repulsão entre bancos - 3x8 B - Costas e Biceps Pulley Frente - 3x8 Pulley Costas - 3x8 Remada Curvada - 3x8 Rosca alternada - 3x falha Rosca direta - 3x8 C - Pernas, Ombro e Trapézio Desenvolvimento maquina - 3x8 Elevação lateral - 3x8 Encolhimento com halteres - 3x8 Agachamento hack - 3x falha Extensora - 3x8 Flexora - 3x8 Abdutora - 3x8 Panturilha no Leg - 3x falha Em todas as últimas séries eu levo até a falha, nos últimos treinos da semana exemplo: ABCAB eu procuro levar todas as séries a falha. OBS: Minha dieta tá bem montada graças aos artigos do fórum. Atualmente tô suplementando com whey no desjejum e pós além de creatina.

Com certeza vai ter roubalheira nessas obras, mas eu acredito que mesmo com esse roubo o saldo do Brasil vai ser positivo nessa copa e muito. Cidades que irão sediar jogos da copa terão uma explosão de faturamento em hotelaria e serviços... Sem contar o custo dos ingressos dos estádios, né?

Só sei de uma coisa... Foi preso, né? Valendo quanto que ele não passa mais de 5 anos na cadeia? Um cara que é milionário assim tem vários contatos, vai ficar preso em sela individual provavelmente com TV LCD de 42" e Sky HDTV na sela. É a realidade.