Lastrevas

O abdomen do cara é nervoso mas... 2 horas fazendo abdominal? Não, valeu.

Pô cara você tem potencial! Ogro!

Poxa cara, parabéns! À 6 meses atrás eu pesava 114 kg... Hoje 84 E eu também tomei só uma coisa... Vergonha na cara! Pena que só tenho uma foto da época que pesava isso tudo. Quando eu alcançar os meus objetivos de hipertrofia faço um tópico com tudo.

Interessante, esse cara é um exemplo!

Que isso, ogrão cara... Pretende ciclar novamente?

Dei uma ajeitada na dieta, vejam agora e avaliem!

É que eu andei lendo por aqui que o ideal era colocar só desjejum, pré e pós com carbo+prot e o resto prot+gordura que cresceria com mais qualidade e como meu BF tá altinho, eu fiz assim... Mas o que você indicaria pra eu melhorar no caso o pós? Alguma sugestão de alimentos com gordura pra substituir o azeite alí?

Colheres de aveia. Sobre acordar mais cedo, é possível sim. Obrigado

Dados da pessoa Altura: 180 cm Peso: 84 BF: 19% Idade: 17 Medidas: Sem no momento Objetivo da dieta: bulking Galera tive sérios problemas com alimentos para acrescentar gordura a dieta, por isso essa caralhada de azeite tô afim de substituir isso. Desconsiderem possíveis erros, é a primeira que eu monto. Avaliem e opinem! Desde já agradeço!