Lastrevas

EFUHAEUFHAUHAUEFHAEUF "Nem precisar dar idéia nelas, elas vem dar idéia em nois!" EFHUAEFHAUEFAEUH com um físico desse realmente em! EHFUAHUAEFHAEUEAFHUAEH VOU MORRER! heuAFUHAFUHAEUFhAEufhAUHF @EDIT O primeiro frango tem o corpo de quem treina a uns... 2 meses. O resto... Parece que vai pra academia pra fazer 2h de aerobico por dia.

Eu pago 3 pila num tal de "itambé" mesma tabela nutricional e vale dourado também é um preço proxímo desse.

Endocrinologista? Tá maluco, nem perca seu tempo... Tenho 2 dietas feitas por endocrinos diferentes se resume a: Pão integral, gelatina e fruta. Hipertrofia total com esses alimentos HEUFhEUfhAEUFHAEF

Dei uma atualizada levando em consideração tudo que foi falado aqui... @Atum Provei, até a 3 garfada ainda vai depois embaça! kkkkk mas aí joguei um catchup em cima e desceu de boa, então vou usar ele. @Pedro Whey e proteína do leite pode ser no pré, né? Abraços!

PORRA! Que merda é essa?!

O_o menino monstro.

Eu acho que cheguei aos 36 kg, mas confirmado mesmo é 34... Enfim, é foda.

Dei uma atualizada na dieta já com uma suplementação que a partir da proxíma semana vou adicionar também Vou experimentar o atum... Qualquer coisa faço um rodizio entre os ovos e o atum! Abraços!

HUEAHAEUhAEUhaeU é... Ela tem um excedente de calorias baixo, por enquanto... Só me acostumar com ela que aumento a quantidade de algumas coisas aí vou editar ela lá. PS: Se fosse cutting, com Nescau, presunto de peru light e + de 1 litro de leite por dia tava tenso em tio ahefuhaeufhauef Por isso eu tava estranhando que tu não tinha postado nada lá, pensava que essa ia até pro mural PS²: Confundi cintura com quadril hAEUfhaeufuaefh de cintura eu tenho 74^^ Abraços!

Sim, isso é bom na hora... Mas depois quando você vê o MONTE DE PELE que tu emagreceu mas tá parecendo uma gelatina, quando se senta faz 3 dobras na tua barriga tu repensa e vê que era melhor ter ido pelo caminho mais lento porém com mais qualidade, tô falando isso por experiência propria, até hoje sofro com a flacidez.

Cutting?qq içu tiu// Cutting só vou fazer final do ano, talvez eu faça um mini-cutting(4 semanas) nas férias do meio do ano agora pq tenho tempo pra aej... Meu bf tá 17% e tbm to com isso ae de cintura + flacidez que tá me fudendo mas tá tranquilho... Tô bulkando e até o momento cintura e abdomen não aumentaram(Na verdade, até diminuiram um pouco) e meu peso já aumentou quase 8 kg(2 meses de treino) No primeiro mês de treino tive uma redução de BF louca também, de 20% pra 17% acho que pq antes eu era bem sedentário massa magra lá em baixo... Vamo que vamo daqui pro final do ano quero no mínimo 82 kg só de massa livre de gordura. Abraços!

Sabe o que eu fiz pro meu psicológico não me matar enquanto eu estou em bulk? Eu arrumei uma forma de provar pra mim mesmo que minha cintura não está aumentando... Comprei um calção tipo de surfista saca? Apertadão na época 42, e fui usando eu tava com 82 kg naquele tempo estou com 88 e ele tá mais folgado hoje. Agora só que eu não fazia musculação antes, isso foi quando eu comecei, mesmo eu bulkando meu BF tá diminuindo e meu peso aumentando.

Leandro tava lendo agora teu diário, os últimos comentários e me bateu uma dúvida... Teu BF no final do Bulk e início do Cut tava quanto? Novamente parabéns pela dedicação! Abraços!

Velho e se eu te disser que eu nunca comi atum na minha vida? ahefuHEFUhaeufaeufhaef Só comi sardinha e não gostava muito... Mas irei experimentar, come cru mesmo o bagulho? Só abrir e mandar pra dentro? E sobre a quantidade de gordura do ovo, eu peguei da tabela do junior, vou ver se tá errada.

Cara, isso é pq seu corpo diminuiu seu metabolismo por causa do tempo que vc tá em dieta hipo... Você tem que jogar uma hiper pra voltar ao normal, aproveita pra bulkar pegar massa magra passa uns 2 meses e tu entra em cutting de novo.

https://www.americanas.com.br/AcomProd/8936/2546636 Pote de ouro a 12,90, é noiz! ahefuhaeuf mas eu nem compro molico, compro vale dourado... É mais barato e mesma tabela nutricional Olha aí a tabela: https://www.valedourado.com.br/produtos_detalhes.php?id_prod=36 Fikdik.

É... Eu também pensei isso. Talvez eu reduza pra 70g do imediato e 35 no tardio pq é +- meu peso livre de gordura.

Opa acompanhando também!

Bom, eu mando logo assim que acordo espero de 20-30 min e mando o desjejum. Abraços!

Concordo com o Ice, manda um bulk, treina forte que com certeza os músculos virão... É só esperar o tempo certo, mandar um cutting e ser feliz!

Aguardando... Teu resultado foi muito bom.

Eu também prefiro um sono profundo que uma refeição a mais, afinal essa refeição a menos que sua dieta não esteja bem ajustada não vai mudar em nada.

Show de bola Ricardo, deu mo aflição ver tu puxando a carreta com o asfalto todo molhado o cara patinar puxando uma carreta deve ser foda!

Amigo o André falou sobre peito no diário dele... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23033-andre-vitafit/page__view__findpost__p__299103 Dá uma olhada ae.