mrphineas

Olha, tendão não estala, o que estala é a articulação. E o ombro tem várias, e as mais complexas da carcaça, não é a toa que é a que permite a maior amplitude de movimentos. E articulação sofre um processo degenerativo, ou seja, a articulação gasta, e não dá pra trocar. Todo mundo sofrerá com desgaste articular um dia ( se viver até lá), quem vai pra academia fazer supino, puxada, elevação, etc, com sobrecarga, vai sofrer com isso prematuramente. O movimento de flexão de ombro é anti-funcional, ou seja, provoca o desgaste desnecessário nas articulações dos ombros. Dica: aperfeiçoem a mecanica de exercicios como desenvolvimento, puxada, supino, remada. E alguns exercicios nem devem fazer parte da sua vida, no longo prazo.

Acabei de voltar da academia. Uma mina de boa vontade, mas com bf de 40%, veio me ensinar a fazer o terra, tava assim com uns 150 kg. Só cheguei pra ela e disse "mostra aí como que é!". Ela disfarçou e sumiu.

A coisa mais natural pra qualquer é mudar de ideia e objetivos ao longo da vida. Dizer, aos 20 anos, o que pretende fazer "para o resto da vida" soa como "eu nunca mais vou beber" numa segunda feira.

Essa sua academia aí é surreal hein broder, véio cagão, frango loko, giga de de 53 de braço...

Grato pela contribuição.

Já foi ao urologista? Pra examinar suas pelotas e tal, só pra descartar hipogonadismo. Mas se não tiver jeito, vai de under mesmo, ou descola as receitas com algum médico do convenio mesmo, pesquisa como fazer sua trt por conta própria e manda balas !!!

comigo a retroversão pelvica começa antes mesmo das pernas ficarem paralelas ao chao. Nao rola agachamento total pra mim.

estradiol alto, estranho pois está no anastrozol. tenta manipular ele em outra farmácia, de repente...

Zerar não deve ter zerado, mas ficou abaixo do minimo detectavel pelo metodo do laboratório, que é de 11, apareceu <11. E uso dose baixa né, 0,2mg/dsdn To me programando pra entrar em TRT a partir dos 40, mas nada supra. De repente até lá barateia essa nebido. Já tenho um filhote, mas quero expandir a empresa pra mais um pelo menos, então não quero ferrar esse aspecto da saúde.

Tem o aspecto psicológico da libido tb. Tem gente q fica com libido baixa mesmo ciclando com 1000mg de testo por semana. Pra relatar minha experiência, minha TT bateu 600 no primeiro exame q fiz, com 25 anos. Aí beleza. Aos 32 anos bateu 300, e ficou nessa. Com 35 um endócrino me passou anastrozol 0,2 mg dsdn, aí ela passou de 600. Dobrou. Tudo melhor. Mas... estradiol zerado, abaixo do mínimo detectável. Larguei. Voltou pra 300. Aí voltei. Dobrou. Estradiol zerou. Larguei. Aí...

Aí vc joga o resto da dura fora?

já q o atleta é melhor q os outros, deveria ter uma academia só pra ele.

Pedrinho, vc é de 91, tá com 23, 24 anos? É uma idade decisiva (rsrsrs). Agora sério, como estão teus níveis de TT T livre, es, etc? Como estavam antes da trt? Teve ganho de peso com a trt? Desculpa ae o nro de perguntas. Abs

Deixei no dia de low, pq ainda n escolhi outro pra colocar no lugar dele nesse dia. Vc acha q ficar só com o agachamento pesado no dia de low seria mais interessante?

Eu postei o mesmo tópico na seção avaliação, mas evidentemente aqui a coisa tem muito mais repercussão. A idéia do treino a seguir é dar um intervalo maior nos treinos com mais carga pra aliviar dar um descanso pras articulações. A1 - press low reps agacho 4x5-7 supino reto 4x5-7 agacho frontal 4x6-8 desenvolvimento frontal 4x6-8 B1 - pull low reps Terra 4x4-6 chin-ups/pull ups 5x6-8 remada baixa - 4x6-8 Rosca halteres - 4x-6-8 A2 - press high Leg press 4x10-12 Extensora 4x10-12 Sup reto 4x10-12 des maq. peg neutra 4x 10-12 B2 - pull high puxada alta peg neutra 4x10-12 remada baixa 4x10-12 flexora 4x10+ext lombar 4x10 Estou sofrendo com desgaste articular, por isso treinar com cargas mais altas com menor frequencia. Qualquer idéia, tamos ae!

Também já li quem prefira fazer o esquema LOW-HIGH off LOW-HIGH, alguma razão específica pra isso? Abs

A1 - press low reps agacho 4x5-7 supino reto 4x5-7 agacho frontal 4x6-8 desenvolvimento frontal 4x6-8 B1 - pull low reps Terra 4x4-6 chin-ups/pull ups 5x6-8 remada baixa - 4x6-8 Rosca halteres - 4x-6-8 A2 - press high Leg press 4x10-12 Extensora 4x10-12 Sup reto 4x10-12 des maq. peg neutra 4x 10-12 B2 - pull high puxada alta peg neutra 4x10-12 remada baixa 4x10-12 extensora 4x10+ext lombar 4x10 Estou sofrendo com desgaste articular, por isso treinar com cargas mais altas com menor frequencia. Qualquer idéia, tamos ae!

Ou vcs caminham juntos, ou não. Ou ela te acompanha, ou vc acompanha ela, ou então cada um prum lado. Esse papo q os opostos se atraem é na elétrica, no relacionamento não vale. Se vc malha, ela tem q malhar, ou não vai rolar. Isso serve pra tudo, se um gosta de balada, igreja, esporte, o outro tem q acompanhar, ou arrume alguem que acompanhe, acha fácil por aí. Abs

Agora que eu vi o vídeo fiquei com uma dúvida, se ele diz q cada ponto percentual de gordura o sujeito tem q perder 3 kg de de gordura, uma cara de 80 kg com 20% de gordura, pra ficar com 10% vai ter q perder 30 kg? Ou seja, ficar com 50 kg? e pra trincar mesmo, ficar com 5%, vai ter q ficar com 35 kg?

Boa, meu polvo. Hey smart people, me permitam-me aproveitar o embalo: Qual a opinião de vcs sobre o push-pull low/high reps? Considerando que só no low reps pode judiar muito das "juntas"? Abs

Desculpe, mas um fazendeiro tem como medir a produçao da lavoura. Afinal, ele vai pesar o que produziu, sabe quantos pes plantou, quanto de adubo usou, etc etc Sem necessariamente medir as plantas uma a uma. Ele nao acompanha simplesmente olhando a plantaçao.

Como medir os resultados? Gostar da imagem no espelho é absolutamente subjetivo.

Bom, poder pode, nada impede e não existe colaterais pra whey. Acontece que se espera um bom ganho inicial de massa magra e aí um aumento da demanda de proteína, por isso, depois dos ganhos iniciais, maior a necessidade de uma whey.

Peido de albumina gera alguns conflitos. E a única treta q meti até hj foi um cara que sentou no banco do supino enquanto eu fui beber água e depois não quis me deixar treinar. Tive que perguntar se ele não preferia resolver isso lá fora, mas não precisou.

Lesão: Cervicalgia - Discopatia degenerativa discreta (DDD) com protrusão discal Como ocorreu: É um processo degenerativo, mas apareceu após um mal-sucedido desenvolvimento de ombros por trás - acontece q na minha academia o suporte só permitia fazer assim. Fui treinar depois de acordar com "torcicolo" e deu essa M. Tempo de lesão: permanente. Em períodos de crise fica ruim até pra levantar da cama. Em períodos normais, vida normal. Tratamento: no começo, repouso, anti-inflamatórios, anti-nevrálgicos, acupuntura. Contínuo: Fisioterapia Privações: Exercícios que tensionem a cervical. Exercícios sobre a cabeça, sup inclinado, pullover, etc Comentários: Nunca executem nenhum exercício com a cabeça pra frente ou pra baixo, cuidado com sua postura e técnica de execução.