cervantes
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Ótima dica, muito obrigado !
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Depende cara ! Caso queira ganhar massa muscular faça a dieta com um excedente calórico, ou seja, coma mais do que você gasta por dia (com a dieta é claro). Se quiser perder gordura, tem que dar o deficit calórico, comer menos do que você gasta.
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Oloco kkkkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Nao tem como perder gordura localizada amigo.. Que nem o abdomem que voce falou. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Acho que você só postou aqui pra exibir essa tua lista de suplementos, só pode... Postar uma lista com 15 suplementos e perguntar se é muito ! uashuahsuahsu só acho
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Você não faz perna, só faz a panturrilha? *** Agora que eu li "não estou treinando perna pois as minhas são muito grossas", achei estranho e não acabei de ler '-' Ta ruim mano, essa distribuição...
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Pra que tudo isso? Investe numa dieta mano não em tudo isso de suplemento.
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Se eu parar eu acho que engordo um pouco. Dizem que quem toma suplementos, e para de repente de treinar e suplementar engorda, isso procede?
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Boa sorte amigo !
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Esquece o AEJ. Prefira por exercícios de alta intensidade e curto período de tempo, exemplo HIIT de corrida ou em um aparelho elipitico. Faça 4x na semana. Se puder coloque o treino de cardio em dias separados do treino de musculação. Ou caso contrario coloque como pós-treino. Mude sua rotina faça o Jejum Intermitente, esse deficit calórico ta bom. E treina pesado!
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Está bom o treino.
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Huehuehue, boa ! Amigo se você se refere ao treino, da uma olhada aqui.
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Como assim serie? Você se refere a qual é o melhor treino pra usar, e como organizar? É isso?
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Horrível é o seu comentário. Meu treino não é assim, já foi, más ñ na ordem que eu citei! Vão cuidar da vida de vocês, não foi eu que pedi pra avaliar o treino foi o cara, e alem do mais nem postei me treino os cara ta inventando coisa !
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Pq eu quero Pq sim Pq eu quero Quem disse que dou pouco prioridade pra perna? Meu treino de perna é completo , um dia só de perna Treinando cara '-' Valeu em thor ! Se é fera ein
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Professor '-' Artigo do Hipertrofia de como montar um treino. "A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps e trapézios C: Pernas e panturrilhas" O que eu falei: A: Peitos e tríceps B: Pernas e ombros C: Bíceps e costas Apenas coloquei os ombros junto com perna. Trapézio já treino no ex. de ombros. Panturrilhas já treina em perna...
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Entendi ! aashauhaus
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EU TREINO DE A/B , SEGUNDA A SABADO ( QUERIA DIMINUIR POIS ESTA ME CANSANDO MUITO) NAO TEN HO TANTO EXPERIENCIA MAIS FIXA DE ACADEMIA QUE TA DANDO ISSO ., SOU ECTOMORFO , TENHO 63KG , 1,74 DE ALTURA , MALHO A 6 MESES E GANHEI 12KG #TREINO A : * SUPINO COM HALTER * SUPINO INCLINADO COM HALTER *CROSSOVER * VOADOR PEITORAL *ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTER *ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTER + TRICEPS GORDA *TRICEPS COM BARRA #TREINO B : *REMADA SENTADO *PUXADA FRONTAL ABERTO *PUXADA FRONTAL FECHADO *LEG PRESS * CADEIRA EXTENSSORA *ROSCA SCORTT * ROSCA BARRA * ROSCA COM HALTER OBS: NO TREINO DE B , A PERNA VAI MUDANDO UM DIA MALHO *LEG PRESS * CADEIRA EXTENSSORA & NO OUTRO DIA DE TREINO EU MALHO AGACHAMENTO - HACK & FLEXÃO DE PERNA EM PÉ ( NAO TO CONSEGUINDO BOTA FOTO AKI POIS NAO APRENDI AINDA ) Seu treino de perna vai mudando a cada dia? É isso mesmo?
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kkkkkkk, mano, eu indiquei isso pois prefiro assim, o treino ABC 2X pra mim essa é a base...
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Não começa vai cara! Só ver eu comentando que você já invoca o Dr sabe tudo '-'
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Tenta assim: Peitos e tríceps Pernas e ombros Bíceps e costas
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