cervantes
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Nada é só uma fase, nunca repeti de ano e nunca peguei recuperação final só curto zua, kkkkkkkkkkk E não virei um delinquente
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Escola: #Já falsifiquei a assinatura da minha mãe pois eu não fazia os deveres de casa e tinha que levava uns papel que tinha que assinar. #Eu era expulso da sala, toda semana umas 2 vezes, e ficava na coordenação, eu era meio loco e fica batendo a cabeça na parede e chorando. #Uma vez em outra escola, troquei as teclas do teclado da sala de informatica, fui para a coordenação e xinguei a diretora pra caralho e sai dando bicuda nas portas. #Já abri o extintor e taquei na parede da escola. Bronha: #Antes tinha um banheiro e uma toalha só pra isso em casa. #Coisava na coberta do meu irmão e depois ele dormia com o mesmo. Outras: #Já caguei na piscina do clube e depois vi a bosta flutuando.
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Vai ser fechado! (Eu acho) Monte uma dieta e dai podemos avaliar amigo, de uma procurada aqui no fórum, tem varias dicas...
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Somos três, pra mim ele tinha escrito errado ! Boa ideia mano...
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Ta daora !
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Sem dúvida alguma... Com uma boa dieta você tem ótimos resultados... Prefira investir em dieta, ao em vez de suplementação !
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Os dois! Se você não é muito ativo comece com o tradicional, com o tempo vá colocando mais intensidade e depois faça um treino HIIT, uma das características do HIIT é aumentar o VO2Max
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Sim é possivel, porem mais demorado e tambem tem como usando aes… e que nem o cara em cima falou, ate um certo ponto. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Entendi! Depois de ganhar resistencia com esses 30 m de cardio (pois entrou faz 1 mês na academia), faça o HIIT, ira manter a massa magra (a maioria) e queimar a gordura… Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Eu acho melhor colocar todos os aeróbicos pro final do treino, com melhor intensidade e sem parar (sem esses intervalos)... Você dificilmente queima a gordura dessa forma, e é chato pakas fica saindo da esteira (exemplo) e voltando pra ela a cada 5/10 minutos. Edit: Ou deixa só o ultimo aeróbio e bota intensidade nele! de 15 a 25 minutos, no máximo para "compensar", faça o HIIT.
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Poderia ter piorado o negocio no pulso! Foi um tiro no escuro em.... Ótima evolução...
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Exato !
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A:Peito/Tríceps/Ombro Supino reto- 4x8 Supino inclinado- 4x8 Supino reclinado- 4x8 Pull Over- 4x8 Pulley Supinado- 4x8 Tríceps Francês- 4x8 Elevação lateral- 4x8 Desenvolvimento máquina- 4x8 Crucifixo invertido no cross- 4x8 B:Costas/Bíceps/Trapézio Pulldown com triangulo- 4x8 Remada fechada maquina- 4x8 Remada baixa aberta maquina- 4x8 Barra fixa no graviton- 4x8 Rosca direta- 4x8 Rosca alternada- 4x8 Rosca concentrada- 4x8 Mergulho livre- 4x8 Encolhimento de ombro- 4x8 Remada alta- 4x8 C:Perna Afundo no smith- 4x8 Leg press 45°- 4x8 Cadeira extensora- 4x8 Cadeira flexora- 4x8 Adução- 4x8 Abdução- 4x8 Gêmeos em pé- 4x8 O cara de cima foi ninja agora em '-' Eu tirei antebraço pra não ficar muito longo...
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No treino A e no C você treina perna pois quer "ganhar" perna, certo? Dessa forma está errado, você tem que dar descanço para suas pernas, pantu e coxas...
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Ta ruim ! Em um dia você treina ombro, e no seguinte peito, a não ser que seja ABC OFF ABC, pois tem gente que faz ABC ABC OFF Edit: Ta errado mesmo, esse OMBRO no C, já que o treino é ABC 2X, você "nunca" vai dar descanso para o ombro, tendo em vista que vai força-lo novamente no treino A, pois o ombro é super requisitado no treino de peito.
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Como treinar pesado com pouco peso... Vê esse vídeo ! Ele falo sobre a intensidade no vídeo. (Que eu me lembre)
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É mano, massa a evolução... Show ! Continua firma cara Da uma olhada na minha também? aushuashuas, ta na assinatura :/ TOP mesmo. Edit: Esses negócios na barriga, que eu me lembre tem algum tópico no fórum que ajuda a tirar/sair.
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Certeza que vai achar alguma coisa, só pesquisar ! Alguns resultados da pesquisa...
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