rage!

Eu ganho 3 kg em um final de semana com dia do lixo =x

Eu faço 5 reps com 16kg adicionais e não chego nem perto de conseguir fazer com uma mão (eu acho). ps: peso uns 80 kg.

Tenho acompanhado isso em off pq nunca tenho nada pra dizer. Sei lá, só passei pra contar isso. Abraços.

Ele treina até o carnaval. Abraços. edit : 15 dias antes ele entra com stano e chá verde pra dar aquele rAXXXGADA

Seguinte, vou utilizar esse post pra uma dúvida minha, espero que não atrapalhe em nada. Eu não tenho ginecomastia (visível), só que eu fiz um ultrassom de mamas antes de ir num endocrino aqui e lá aponta que eu tenho ginecomastia bilateral. Presença de tecido fibroglandular hipoecogênico bilateralmente, à direita medindo cerca de 3,4 x 3,3 x 0,3 cm e à esquerda medindo 3,8 x 3,1 x 0,8 cm. Não há evidências de lesão sólida ou cística. Planos profundos musculares de aspecto normal. OPINIÃO: Ginecomastia bilateralmente. até então nunca utilizei nada, pretendo começar um ciclo mês que vem. Como posso ter gineco se não sinto/aparece nada? rs.

FB 6x na semana é muito desgastante pra um natural. Treinei assim por 6 meses e tive o pior progresso até hoje.

Não é só boa, é uma delícia.

massagem é algo que ajuda nas aplicações. oq vc está aplicando?

Arrumar treta por causa de mulher é a maior cagada que você pode fazer. Tenho uma cicatriz no rosto até hoje de uma garrafada que levei em uma festa, acredito que tenha sido por causa de mulher.

Conversei com um amigo meu que é atleta de Powerlifting, acabamos decidindo como vai ficar meu treino. 8 semanas de treinamento de força, 6 semanas de hipertrofia. Treinarei sempre 3 dias por semana, o levantamento principal e os respectivos auxiliares. Em um outro dia da semana irei treinar algo para estética, no meu caso, vai ser ombros (os meus deixam a desejar). Treino sem muita frescura, começo hoje, com pernas. Deixarei vocês atualizados.

Lembro de você das antigas, vou acompanhar aqui de leve.

Hoje é um dos meus dias off, estarei apenas dando uma caminhada. Tenho muitas coisas pra resolver, cabeça cheia, vou aproveitar pra dar uma caminhada e descansar. Tenho problemas com insônia, pra piorar tenho estudado a noite e trabalhado de madrugada, ou seja, quase não consigo dormir. Alguém sabe me informar algum remédio natural, vitamina, qualquer coisa que não seja melatonina pra ajudar na qualidade do sono?

Nei, a paleo diet é muito usada pelos crossfitters lá da gringa, mas não pros de alto rendimento. A maioria dos atletas de competição (pelo menos aqui do Brasil, que eu conheço) não seguem dieta nenhuma (obviamente não comem tudo que quer, mas não tem dieta fixa e nem restrições, salvo bebidas alcoolicas). O pessoal quer ir pro crossfit sem ter mobilidade nenhuma, partir direto do sedentarismo, coisa que eu acho muito inviável. Logo que eu comecei a treinar foi quando a onda do crossfit começou lá pelos Estados Unidos, li sobre em uma revistinha e comecei a gostar. Com isso comecei a trabalhar mobilidade, movimentos de levantamento olímpico, melhorei meu condicionamento físico, força e só depois disso iria começar, acabei que tive imprevistos e não comecei. Hoje o que me mantém fora do crossfit é a vontade de ter um shape muito bom e a falta de saco pra treinar junto com um monte de maluco que eu não conheço (ah, e também o preço, abriu uma academia de CF a 200m de casa, mas 300 reais por mês). Ney, nunca te parabenizei pelo seu trabalho como nutricionista, nem pela sua dedicação quando era atleta, então sinta-se parabenizado por isso e também por ter opiniões sensatas (coisa que está difícil de encontrar hoje em dia).

Amigo, depressão é uma merda. Eu comecei um novo tratamento com um remédio que nunca tinha tomado, não me ajudou muita coisa, se eu não tivesse horário pra sair da cama acordava e ficava horas rolando de um lado pro outro, cansado o dia inteiro. Foi questão de começar a mudar meus hábitos, forçando mesmo, meu corpo não queria levantar, minha cabeça não queria levantar mas mesmo assim eu levantava. Minha testosterona estava absurdamente baixa (algo em torno de 261 ng/dl) se não me engano, mês que vem faço novos exames, se continuar nesse nível vou conversar com meu psiquiatra para ver se posso começar uma reposição hormonal. Seus sintomas são parecidos com quem tem a testosterona baixa, faça um exame de sangue, veja como está os hormônios e mude seus hábitos. 'Change your mind and your body will follow.' Abraços!

O grande problema do Crossfit são as lesões. Se você não tem um treinador pra você (ou uma equipe pequena, fechada, voltada para competição), você tem sérios riscos de se machucar. As aulas tem alunos de todos os níveis, fazendo com que acabe sobrecarregando o iniciante e também deixando pouco intenso para um avançado.

Então, vai fazer uns 3 anos que eu treino, desses 3 anos, 6 meses foi sem dieta, sem nada, ou seja, poucos ganhos. Treinei um ano sério, fiquei 1 ano parado por causa de uma lesão, voltei, fiquei + 3 meses 'de molho' por causa do antebraço. Enfim, sei lá quanto tempo eu treino hahaha, só sei que meu corpo poderia estar bem melhor.

Acompanharei.

Já te acompanhei em off, vim marcar presença aqui no tópico também. Abraços!

Bom, o nome do meu diário é só pra rolar um mimimi, fazer aquela propaganda pra ver se alguém acompanha isso aqui. Ou melhor, não é não. Meu médico diz que eu tenho a cabeça fodida, sou estressado demais, desatento, e ele diz que eu tenho depressão. Eu acho isso uma baboseira. O meu relato por enquanto é pra mostrar pra quem tem curiosidade ou interesse na rotina de alguém que toma anti depressivos, remédios pra TDAH (Ritalina) e pretende se hormonizar futuramente. (assim que meu médico liberar, valeu, clan!) Meus dados são: 1,76m de altura (eu achava que tinha mais, mas me medi num médico esses dias e deu 1,76) 78kg, 12% de bf. O nutricionista que eu fui me passou uma dieta de 'manutenção' de mais ou menos 1800 calorias, o que eu acho muito pouo. Não vou seguir, estarei seguindo o que deu na calculadora do IIFYM. Postarei a Dieta assim que possível, mas já adiantando os macros... Proteínas - 177g. Carboidratos - 413g Gorduras - 87,5g. Minha meta é manter os 78kg até o mês que vem, melhorando minhas cargas, afinal estou me recuperando de mais uma lesão (relatarei todas logo menos) A última lesão que eu tive foi um estiramento no antebraço, aconteceu carregando umas caixas na minha mudança. Já tive lesão no joelho (menisco), já tive uma lesão parcial no ligamento do joelho também. Enfim sou todo ferrado, mas nada que faça desanimar. Fotos, outras informações, etc postarei assim que possível (acredito que até o final da semana esteja postando). Qualquer duvida, qualquer coisa falem algo aqui só pra eu saber que não estou sozinho. Há braços.

Em São Paulo existem dezenas de empresas que realizam esse serviço, acho válido pra quem não cozinha, porém os preços não são interessantes. Meu escritório fica em um dos bairros mais caros para se almoçar e eu comendo saudável (tem frango, batata doce, carnes magras, etc...) continua sendo mais barato do que comprar nesse tipo de loja. Sem contar que como a comida feita na hora, quente, etc. Abçs.

Eu tive uma lesão no antebraço, fiz fisioterapia e deveria ter esperado 8 sessões pra voltar a treinar. Não escutei eles e continuei treinando, acabou que fiquei 20 semanas treinando nas coxas enquanto fazia fisioterapia.

Não vale a pena continuar treinando, se piorar você vai se foder por muito mais tempo. Obviamente você pode treinar pernas e fazer exercícios que não tenha chance de machucar mais.

Utilizar um whey isolado jogando dextrose junto é gastar dinheiro atoa, compra um concentrado mesmo e já era. Comprar suplementos com o dolar beirando R$ 4 é a maior burrice que você pode fazer.

Mantenha seu sono constante durante os dias de semana e também nos finais de semana. Um sono regular é o pilar de um dia rentável.

Vou ser sincero com vocês, estilo não tem relação com o que está na moda. Alguém pode estar com as roupas que estão 'in' no momento, mas se não estiver confortável ou confiante, não vai ser estiloso. O que eu uso sempre que posso é calça preta num tamanho certo (não skinny, mas também não deixo ficar sobrando muito nos lados), um coturno e uma camiseta branca normal, aquelas da Hering mesmo, sem frescura. Óculos escuros é algo que difere qualquer visual. Obviamente você não vai usar de noite, a não ser que seu objetivo seja parecer com um retardado. Não tenho idéia da idade de quem comenta nesses posts, porém um tiozão vestido como skatista não é estiloso, já um cara até uns 25, se não for gordo, pode sim parecer. Pra quem não entende de moda, uma dica, keep it simple.