R.Hellmann

Fala ai Craw; Uma pergunta um tanto quanto pessoal: por que você decidiu cursar direito, apesar de gostar desse tema de biologia, por que não fez nada relacionado a biomédica? E outra agora normal: Você acha que 7x4 em um Desenvolvimento, conseguem estimular todo o Ombro e Trapézio? Pois meu treino foi: Supino:5x5, Crucifixo 45º 3x5, Crossover 3x3, depois 7x4 desenvolvimento e 2x5 Triceps Frances, acha que é o suficiente para estimular os ombros?

é obvio que é fake né pelo amor, mas os crimes são verdadeiros

Cara, calcula sua TMB, coleque umas 400 kcal a mais, coloque mais ou menos 2g de prot por kg, aumente a quantidade de gorduras. Procure alguem com seu peso e medidas parecidas na área de nutrição

Faz o teste da balança, durante uma semana dobra as proteinas e aumenta as gorduras, se ganhar peso é por falta delas.

é, não é muito bem um bulk ahhaha, dieta meio fraca em é, não é muito bem um bulk ahhaha, dieta meio fraca em

Pô não sai da dieta esse fds todo, mas pelo menos foi depois do treino e mandei 4 ovos uma hora antes

Yann aqui pelo menos no RJ aonde eu moro a época dele já passou a muito tempoo Yann aqui pelo menos no RJ aonde eu moro a época dele já passou a muito tempoo

Confesso que comi uma lata de leite condensado toda agora, 1200 kcal

A questão é que nós só iremos saber se você realmente é ecto quando começar a malhar direito e comer bem, ai dependendo de seus ganhos, poderemos avaliar, só com medidas fica complicado

Jay Kai Phil

Craw uma pergunta por que você escolheu o Orange ao invés do Opti? Só a nível de curiosidade

Eles colocam isso pois não querem revelar a fórmula do composto para seus concorrentes, é uma jogada de marketing, graças ao capitalismo.

Humm entendi Craw, vou continuar na dieta "normal" mesmo, quando conseguir ganhar um bom peso, e conhecer bem meu corpo eu começo a pratica-lá, mas uma dúvida me surgiu, WD é um tipo de IF, a WD é mais simplificada que a IF?

Sei lá se você é OFF drugs nem faria isso, muito volume

Não parece ter 16 anos, nem a estrutura óssea, mas ta com um corpo irado cara, parabéns

Craw uma dúvida básica, você indicaria a Warrior Diet para uma pessoa que nao seja tão grande? Tipo que ainda possa crescer com a Dieta normal, ou não? Peguei o livro do Ori pra ler, vou começar essa semana, você leu ele todo? Ele só fala da dieta em si?

Vou ser honesto com você, eu prezo mais qualidade do que volume, eu se fosse você mudaria o treino e a alimentação, começaria já um cut, com cardio, e ainda jogava um thermo, como você disse que é ecto, vai ter facilidade de perder gordura, eu gosto de crescer seco mas cada um faz o que quer. Abraços e bons ganhos

Sinceramente eu podia te dar um bad report, te xingar pra caralho, mas não ia adiantar de nada pois ignorância é uma "virtude", você não entendeu, achei sua resposta para a Chun_Li fenomenal, foda isso, vê se da próxima vez não fala da mãe dos outros, vai que eu meto no meio da sua? E relaxa não encarno hahahaha pode ficar tranquilo, quando era menor tipo 10 anos, encarnava hoje em dia não haahhahaha

se rolou photoshop eu não sei. o corpo dela tava muito lindo nas praias aqui de floripa quando a vi (e acredito que ao vivo ela estava sem photoshop). e o sorriso e os olhos...ahh, duvido que tenham passado por um photoshop. AHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAA HAHAHAHHAHAHAHHAAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAH AHHAHAHAAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHA

Esse troço ai quando o kay ta deitado fazendo supino é a barriga dele?

rtropsky você é amigo dele? O mlk tem um shape fudidasso pra idade mesmo

Pq não faz um AB básico 4 vezes na semana? Peito/Tríceps/Ombro; Costas/Biceps/Perna

Craw eu tenho fetio o treino mio e talz, mas minha unica dúvida é em relação a execução, ou seja, a explosão, como ela deve ser feita, tem algum vídeo que demonstre como deve ser?

babuino, 10x3 = 10 séries de 3 repetições.

se quiser pode tomar o malto também de manhã junto com whey, tem uma galera que curte pois, o malto vai cortar o catabolismo e levar os nutrientes mais facilmente, mas lembre-se faça refeições sólidas