Hipernetico

Cara pra mim concentração é uma atitude, não imagino como um remédio faria você optar por tal. Você por exemplo quer estudar uma coisa e pra isso você precisa se concentrar então você toma essa decisão e ali se dedica. Mas há outras coisas que poderiam dificultar sua concentração que são ansiedade e preocupações, que é o que você deveria tratar. Pra saber mais detalhes só mesmo tendo um acompanhamento com psicologo e também com um psiquiatra caso for necessário a medicação.

Eu acho que pode dar problema sim cara, usei lente por muito tempo, e você tem que saber também que pra quem tem miopia a lente aumenta muito a chance pra não dizer que é certo 100% que seu grau vai aumentar. Comigo aconteceu, não uso mais isso não cara não é de Deus. Quem tem problema de vista sabe que faz diferença mesmo se for pra enxergar de perto, mas tenta se adaptar sem lente e claro sem óculos durante a luta. Agora você imagina você levar um soco bem ajeitado no seu olho de modo que a mao do cara desliza na sua cara em contato com a lente, a chance dela sair do lugar é muito grande, eu já várias vezes (não estou falando de luta) só de dar uma cutucadinha no canto do olho ela saia do lugar imagina um soco.

Tira a rosca concentrada e faz os outros, 3 exercícios já está mais do que suficiente, eu aconselho você fazer no máximo 2 muito bem feitos! Com super-slow na fase concêntrica nem se fala.

Você quis chegar nesse corpo, você olhava no espelho e percebia a diferença até que num belo dia se sentiu satisfeita agora faça o possível para mantê-lo, mas não só isso acho deveria focar na hipertrofia agora.

Os caras falam que dá uma sensação de liberdade fazer esse jejum. Eu me sinto livre comendo várias refeições por dia, só que não fico tão neurado quanto esses caras deviam ficar. Não acho que cabei de sair da academia tenho que sair logo entornando proteína pra dentro, se der beleza, se não der mais tarde eu me alimento. Não me sinto preso a dieta, sempre fiz assim. As vezes no final de semana como tenho tempo de sobra eu já fiz uma repartição dos alimentos de modo que eu comia de 1 em 1 hora, valeu a pena também.

Bom espero que continue vendendo na sua academia. Não pode dar merda com o dono você vender essas camisetas anunciando sua própria academia dentro de uma outra academia não? Repara se os mais velhos também estão interessados nessas camisas, seria um teste pra saber se eles entrariam numa academia com esse nome que parece estar mais destinada ao público jovem já que o nome é referência a uma gíria. Se você está disposto a trocar é melhor, quanto você desembolsou pra registrar essa marca? O que vai dizer se sua academia é boa mesmo para se frequentar eu como consumidor falo que é se vai ter a aparelhagem adequada para um iniciante e também para um avançado, não trocaria malhar numa academia boa só por causa do nome. Você tem que ter exclusividades pra atrair mais clientes ou no minimo o necessário que as vezes nem todas tem e se na sua tiver pode ser um diferencial, como você é praticante é fácil entender.

Se você ta em bulk não sei pra que vai fazer jejum. Acredito que você deve gostar. A não ser que você esteja com o objetivo de passar várias e várias horas sem comer pra quando o alimento chegar teu corpo absorver mais.

Você pode optar por "crescer em cutting" (pesquise), ou fazer um bulk limpo.

Também acho bobagem, afirmar que o cara vai ter que tomar altas drogas pras conseguir o que quer... Vejo muito vlogger conhecido com shape que dá pra chegar natural.

Bobagem... você fala o português, é brasileiro... vai saber se o nome pega aqui ou em qualquer lugar... Basta imaginar repetindo essa frase ai... Só pela internet (principalmente) da pra saber das tendências... Particularmente eu acho que esse nome ai "Vem de Treino" não vai vingar não. É só minha opinião. É incoeso, dá pra criar outros nomes legais e que fazem sentido, alguém com vaidade no português não vai querer malhar aí. Tá mais fácil você abrir uma academia que chama "Fica Grande" e fazer sucesso.

Na hora que eu vi esses parafusos pra segurar a barra eu pensei em tudo caindo em cima de você. Acho que do que deu pra vê o restante ta show de bola, o que puder caprichar ai cara faça, o mais importante tu já fez tomou a atitude, agora tenho certeza que vai até o final. Então sem pressa, segurança vem primeiro.

É o vídeo valeu. Mas como eu disse não pretendo largar a execução de amplitude completa.

Não vejo problema. Vou salientar aqui que o treino de pernas é importante, já que vai preparar suas articulações, senão você só vai conseguir dores e lesões!!!

Cara, no meu caso aconteceu coisas desse tipo também. Não sei se você trampa, mas uma forma barata de você acrescentar proteína no seu dia a dia é albumina, custa entre 20 e 40 reais 500 gramas. Daria pra você completar o seu dia sem ficar gastando do bolso da sua mãe, e você ainda vai poder se apoiar no fato que é natural Proteína da Clara do Ovo. Eu apresentava argumentos com comprovação cientifica do que eu estava fazendo, já que eles gostam tanto disso hoje em dia né. Mostra pra ela exemplo de profissionais bem sucedido (Body Builders) dessa área que se alimentam desse jeito e não "engordam" literalmente da forma que ela fala, já que você não está sedentário, diz também que ela devia estar feliz que você está entusiasmado com alguma coisa nova que te faz ter mais movimento, que seria pior se você estivesse com a cabeça vazia a merce das coisas negativas e entrasse numa depressão e teria muito mais problemas e que o dinheiro que ela hoje gasta pra você ficar mais saudável ia ser pouco perto do que ia gastar pra te ajudar doente com remédios e médicos. Diz pra ela que vai ter que provar que o Arnold Schwarzenegger estava errada quando comia essas coisas. Não que você vai ficar igual ele, mas que você está seguindo exemplo de quem um dia começou o caminho que hoje você está trilhando. Uma dica também é o que o cara falou ai procure um nutricionista. Nada melhor que absorver conhecimento cara, se você tiver conhecimento você pode o que você quiser. E claro sua mãe está com boas intenções e é uma coisa nova pra ela, a geração dela não viveu isso (no Brasil?Nem fudendo.) e muito pouco se sabe disso, talvez ela tenha uma visão mais conservadora e não vai ser fácil convencê-la acredite, até hoje eu tenho problemas com minha mãe nesse assunto e olha que já faz 6 anos que entrei a primeira vez na academia. O mais fudido vai ser se ela for num médico idem-conservador e dizer pra sua mãe que ela tem um filho irresponsável que não pensa nas consequências que no máximo vai arrumar problema nos rins!!! Até lá meu amigo acredite tudo é fácil. Acrescentando: E como falaram ovo é mais caro que carne. Se for pra comer proteína do ovo, segue minha dica compra Albumina, não falha. 30 ovos = 180 gramas de proteínas. 1 kg de frango = 300 gramas de proteínas os dois aproximadamente custam o mesmo preço!

Uma vez eu tava com uma mina e quando ela emagreceu eu também aconselhei ela a engordar de novo, não que eu queria que ela ficasse obesa mas também não a queria vê-la desnutrida (pouco músculo, pouca gordura)... mas acredite se ela estiver convencida que assim está bom, assim ela vai ficar. Só que é diferente alguém magro que malha e alguém magro que não malha visivelmente um aparenta ter mais saúde do que o outro.

Se você é iniciante na academia cara... nem devia estar fazendo essa intensidade toda no hiit aliado a musculação... Pra começar seu treino de pernas deveria ser no minimo de 2 vezes na semana pra preparar sua musculatura pra esse tipo de treino. Ai sim você faria ele com essa intensidade... Por agora seria bom você tirar 1 dia desses de hiit ou diminuir o tempo de duração. Acredite, seu treino agora só está dizendo o que você vai se tornar amanhã, malhando Peito/Costas/Tríceps/Bíceps 2 vezes mais do que Pernas você só vai poder virar um sorvetão! E pra quem leu meus comentários anteriores... eu já resolvi meu problema do joelho, e malhando bem as pernas a problema nem chegou a triscar no joelho... Passou longe ufa... Estou aguentando correr bem mais também, se antes eu fazia um tiro a 10 km/h na esteira durante 30 a 45 segundos morrendo, hoje eu fico 4 minutos a 10 km/h... Eu não fiz avaliação física novamente, mas eu tenho uma trena aqui em casa e as medidas saem bem precisas também, aonde era 57.5 cm na coxa agora tá beirando 59.5 a 61 cm. Como faz diferença a perna quando está forte, muito mais fácil de correr.

Estou começando a duvidar da boa fé de quem falou que progressão de cargas não é importante. Será um troll? Que dá conselhos errados pra depois ri da cara dos outros? Será insegurança, a ponto de ter medo que outros fiquem maiores? Um profissional de sucesso, um grande empresário, um grande filosofo não tem medo de revelar seus reais pensamentos, não tem medo de espalhar seu conhecimento, ele sabe do seu valor não tem medo de que fiquem iguais ou melhores do que ele. Agora falando de um exemplo dentro da história da musculação Arnold Schwarzenegger passou todos os seus segredos adiantes. Eu sigo esse tipo de pensamento, desde que comecei quando alguém me aborda pra conversar do assunto ou mesmo quando eu estava interessado e debatia com o instrutor sempre passei pra frente o que eu aprendo, hoje com um pouco mais de massa magra na carcaça continuo da mesma forma (só evitando debater com instrutor que já não são os mesmos, só quando mudar de academia, e pretendo mas não agora), e vou manter assim. Não vejo graça em dar informação errada pra alguém e depois ver ele fazendo a merda que eu falei e dar risadas. Pra mim essa imagem aqui fala tudo (como o camarada Buttler da página 8 citou): Vamos esquecer a progressão de cargas e vamos pra pracinha galera!!! É foda mesmo, fica difícil de argumentar com um pensamento desse tipo. Tô perdendo tempo na academia, vou já pra cozinha levantar saco de feijão. "Herrar é umano" não vamos crucificar o Twin né galera!!! rsrs

No meu último treino de bíceps resolvi fazer sem esticar tudo, mantendo o bíceps contraído até o final da série... Eu tive um pump que não tinha há tempos, não que eu acho o máximo ter um pump pelo menos não hoje em dia, já houve épocas que eu malhava só pra ter pump mas também com qualquer peso que eu pegasse dava o pump, ajeitando os pesos pra malhar, montando a barra eu tinha pump. Eu fiz a rosca direta com braços mais fechados esticando tudo e a outra com a pegada mais aberta sem esticar tudo... Vou fazer assim por umas semanas e decidir se vou fazer todos sem esticar, todos esticando ou mesclar as duas opções, particularmente senti mais dificuldade de fazer o exercício sem esticar o braço todo, e por isso vou manter assim mais algumas vezes pra ver o que rola.

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Ouvi algo assim: "Não faz supino até no peito não, vai lesionar o ombro, desce só até a metade." Hoje mesmo eu tava vendo um frango malhando só até a metade... deixa um dia ele aprende.

Carnes, Ovos, Queijo = Proteínas e gorduras Arroz, feijão, batata doce, legumes de modo geral = carboidratos E seja feliz.

Basicamente é o que eu estou tentando dizer, é só concordar com a cabeça, falar aham... e continuar simples assim. Teve um dia que eu estava fazendo meu supino de boa, e o instrutor falou coloca os pés em cima. Eu fui lá e coloquei os pés em cima naquele momento. Mas em todos os dias seguintes, retornei e coloquei os pés embaixo, depois ele não veio falar mais. Mas fiquei sabendo por outra pessoa que também malha la que ele acha que estou fazendo errado e que qualquer coisa se der algum problema na minha "saúde" ele já avisou. Cara eu já cansei de fazer supino com os pés no chão, e também todos os caras que eu sei que tem resultado assim o fazem, aparece um cara que acabou de formar em Ed. Física e se achando o dono da verdade pra cima de mim não.

Experimenta ouvir calado, e deixar que eles vão embora e você continue calado. Você não precisa largar a academia porque existem pessoas sem desconfiômetro, se você sabe o que está fazendo deixe o tempo mostrar seus resultados e eles vão falar por você. E também existem outras academias que provavelmente nem todo mundo lá é inconveniente, não desista...

Ficaria melhor assim sim, mas você também tem que diminuir o volume de exercícios, e provavelmente você deve aumentar razoavelmente a intensidade.

Você disse que não fez drenagem , lipoaspiração não drena a gordura não? Qual a diferença?