Sansãohigh

Pq asneira?? Terra e sim totalmente desprezivel em treinos para fins de aumento de massa muscular. Pode ate argumentar falando que terra estimula trapezio,posteriores das pernas e dorsais mas fique sabendo que existem remadas,encolhimentos,passadas etc que trabalham a regiao "estimulada pelo terra" muito mais intensamente do que ele!

Terra não trabalha o trapezio melhor que o encolhimento .

O que acho! Natural nao deve fazer bulk! A ideia de ganhar massa no bulk e secar no cutting so é valida para quem cicla, pois e invetivável o ganho de muita gordura o bulking e a perda de massa magra no cutting !

Terra é extremamente desnecessário para hipertrofia e fins estéticos. Já o agacho não , esse sim deve ser treinado!

Mano um abcde ira trazer ganhos muito bons em braços principalmente! Eu daria uma chance ao treino . Eu mesmo faco e tenho ótimos resultados. E o único treino junto ao ABCD que VC consegue trabalhar os músculos com mesma intensidade e volume

Não existe razão para se fazer supino com o peito estufado , ao menos que vc esteja colocando um peso acima da sua capacidade. Achei a execução bem fraca

Tenta fazer assim: Costas Peito Pernas Off Bracos e ombros Trapézio e panturrilhas VC alterna os dias Para mim melhor divisão ABCD que existe!

Volumoso? Para ABC o volume tem de ser alto. Quer diminuir o número de exercisios feitos no dia parta para ABCD ou abcde

Cara ABCD tem que ser assim Costas Peito Pernas Bracos e Ombros Outra coisa tente fazer assim ABCoff D Ante braço, panturrilhas e trapézios VC joga em algum dos treinos! Agora num ABCD nunca treine biceps com costas e peito com ombro e tríceps. Já que o treino e infrequente VC deve treinar o músculo com muita intensidade. Como tu vai treinar ombro DPS de peito?

Fb com 10 exercícios?? Fb tem que ser focado en compostos . Se quiser fazer um treino visando Hipertrofia vai pro ABC, abcde ou ABCD

Quem treina abcde não progride nas cargas agora? Faço compostos e isoladores. Só não sou modinha como alguns que ficam afirmando que só compostos lhe trarão ótimos resultados!

Exatamente meu amigo . A galera tem que parar de ser modinha , ja vi pessoas em minha academia procurando crossfit para ficarem com corpo sinistro , sem falar nesses treinos funcionais ai que são um tiro no pé para quem busca apenas o crescimento muscular. Mas não adianta debater contra eles , pois na rua nosso shape fala por si enquanto o dessa galera ai parece ser bem duvidoso!

Segundo nosso Amigo Danilo então : Se vc é natural nem adianta treinar , sempre vai ter corpo ruim , ou faz so compostos e dar uma melhoradinha basica ou então fica em casa pq nunca tera shape bom!

Eu particularmente sinto dores apos os treinos , quando nao sinto dor bate uma frustraçao enorme ..

Para ser alpha não ha muitos segredos , primeiro lugar é jamais namorar ,voce deve apenas ter lances com as minas, nunca se apaixonar . Lembro bem quando eu ainda estudava e era meio leigo na musculação. Treinava bicepse e triceps antes de ir para a escola para poder pegar as minas. Até hj do uma valorizada no treino de sexta que é de braços para dps ir na balada com camisa coladinha azarar as mulheres!

Já respondi em outro tópico que não tenho nada a ver com esse tal de Maurício . Voces estão totalmente enganados quando ficam afirmando isso no forum.

É impossivel alguem agachar com 200 e ser pequeno?? O video responde sua pergunta

Treino de força não gera hipertrofia pois as repetições são baixas. ja li diversos estudos que afirmam que abaixo de 5 repetições o atleta só ganha aumento de força. E além dos mais é possivel ver caras fortes serem pequenos .Na minha academia mesmo tem nego supinando com 60 sendo menor do que o carinha que supina com 40 usando varios isoladores,maquinas etc!

Que treino mais bizonho !!!

Diminui ne amigo!

Pergunte tbm qual exercício se faz para abdômen. O desenvolvimento e ótimo para a frente porem para a lateral não tem jeito Ira ter que usar a boa e velha elevação lateral.

Ah agora entendi . Andei voltando algumas paginas e vi quem e esse cidadao mencinado. Mas sua suposta afirmaçao com relaçao a eu ser ele esta bem equivocada !

Foi o que eu disse amigo. Nao sei o que voce quis dizer com o segundo paragrafo do seu post. Poderia me explicar?

Caro amigo , infelizmente nao e assim que as coisas funcionam . Claro que para um pl e mais interessante o uso da barra para um aumento progressivo da carga . Agora para um bodybuider o uso dos halteres e a melhor escolha . Voce cita que a amplitude correta gera mais lesao , todavia deve saber que para hipertrofiar o exercicio tem que ser feito com o maximo de amplitude permitida ,fazendo com que a barra fique para tras em relaçao ao halter. Se quiser um peitoral de respeito começe a investir nos halteres e vera os resultados!

Maquínas possuem tbm uma ótima aplicação em treinos , sobretudo quando tratarmos de treinos em que se busca a falha total do musculo. É muito mais seguro falhar na maquína do que no peso livre por exemplo. O ideal é saber mesclar, quem falar que com maquina não é possivel crescer ainda tem muito o que aprender com musculação!