RafaelTwin

Perna é assim mesmo, tem que descansar mais entre as séries. Por isso, a maioria deixa um dia só para elas. Exercicios que nao gaste muito tempo? Nao tem essa não, faça os exercicios basicos (agachamento, leg, extensora, avanço, flexora,..), e nao terá problemas. Abraços.

Composto para peitoral? SUPINO é claro. Faz 2 supinos e depois ja cai em 2 isoladores (cross-over (todas as inclinações), crucifixo (todas as inclinações), peck deck (ou voador)) Sobre a divisao, seria melhor colocar ombro com peito, e no C colocar pernas. Mas cada um, cada um. Se realmente nao vai treinar pernas, está ok. Abração!

O treino está ok, manda bala na dieta, que nao tem erro. No max, seria trocar o dia do ombro/perna (de qua para sex), que pode ficar a seu critério. Abraços.

É ABC1x ou ABC2x, se nao tiver esse dado, fica praticamente impossivel de avaliar. Sobre o treino de ombro, vc vai colocar-lo no dia de peito ou perna?

4 pra peito em um ABCD, está ok. Sobre colocar 3 isoladores, eu acho desnecessário. No max 2 compostos + 2 isoladores.

Sim, a divisao vc muda se injuar, ou coisa do tipo... Os exercicios é o que importa para mudar o estimulo. Abraços.

EU tiraria o leite do pós imediato. E se QUISER, pra nao perder as calorias do seu pós, colocava no pós solido. Abraços.

Faltou os seus dados, o tipo de treinamento, e etc...

Entao cara, sobre o treino, nao entendi direito o que vc quer mudar, são só os exercicios mesmo? EU mudaria: A- Faria crucifixo TAMBEM, ou seja, iria mudando de semana em semana (ou 15 dias). B- Nao faria 2 puxadas verticais, Faltou algum exercicio para ESPESSURA: Serrote, remada sentada (pegada neutra ou supinada). C- Tiraria adutora, e colocava + 1 de panturrilha. Faria 2 para ombro. E tome cuidado com essa divisao, pois vc treina ombro ( C ) e ja cai no ( A ) que é o treino de peito. Abraços.

Entao, se for fazer com halter, faça em dia de peito. Se quer fazer para costas, faz no cross, igual o link que eu te mandei. E sobre a divisao, agora ficou melhor. Mas só pra constar, quantos supinos voce faz mesmo? Se for 3, poderia diminuir para 2. Abraços.

Ah, se nao faz o terra, entao pode fazer o treino de costas perto do de pernas. Mas só pra fechar esse assunto, vc faz algum tipo de remada livre? Remada curvada, cavalinho, remadas que usam lombar/posterior. E sobre o ombro, talvez fique um pouco apertado. Poderia treinar peito, dava 2 dias, e ja caia no ombro. (deixando o treino isolado de ombro mais distante, ja que ele precisa de mais renegeração) Abraços.

Essa divisao é boa, mas vc vai fazer nessa ordem? Treinar ombro isolado, e dali 2 dias treinar peito nao é uma boa. Na minha opinião, paralelas é insubstituivel. Mas poderia por repulsão entre bancos, ou algum outro a sua escolha. Eu acho pullover um otimo exercicio, tanto para peito, quanto para costas. Faça em ultimo exercicio (no treino de costas), e faça conforme o link: http://muscul.az.free.fr/pt/dm35.htm Abraços.

A- Faria panturrilha nesse dia. B- Faria peito/ombro, ou somente peito. Razão: Deixar longe do treino de braços. C- Treino de perna fraco. Abraços.

Sempre são bem vindos, mas nenhum suplemento vai substituir comida. No max, seria aqueles substitutos de refeição. A dieta do guerreiro seria a melhor (ou menos pior) escolha mesmo. Abraços.

Pois é cara, ideal mesmo, é fazer o frango na grelha. E sobre temperos, poderia comprar aqueles que vendem em açougues/supermercados. Nao é muito saudavel usar por muito tempo, mas da pra quebrar o galho. Ou entao, vai só no sal mesmo, nao sinto tanto necessidade de temperos assim. Abraços.

Infelizmente, tem que ser umas 10g, no minimo, por cada dose. E ainda sim, nao vai sentir AQUELA diferença. Abraços.

Na minha opinião, nao vale. Nem em off, nem em cutting. Melhor vc suplementar individualmente com as principais vitaminas, e o resto da pra tirar dos alimentos, se depender, vai tirar até mais que multivitaminico.

Dependendo dos exercicios, pode ficar essa divisao mesmo. Mas só pra saber, vc faz terra e agachamento? Se sim, melhor deixar um pouquinho mais distante o treino de costas com o de perna. E sobre o ombro, vc treina o D na sexta, e peito na segunda, é isso? Abraços.

Afundo pega quadriceps tbm, nao faria em dia de posterior. E o treino de posteirior e quadriceps, é igual peito/ombro, tem que se fazer no mesmo dia, ou em dia distantes. Ah, e alguns exercicios de quadriceps pegam gluteo tbm, ou seja, impossivel de treinar esses 2 grupos em dias seguidos.

Entao cara, 5/4 é "loucura", nao faria nem ciclando, só se fosse um markus ruhl da vida! A divisao ABCD nao ficou ruim (ficaria melhor se tivesse as pernas haha) Abraços.

iria falar EXATAMENTE isso. Pode até descansar sab/dom, mas no meio da semana, esse encontro do C com A, vai acontecer. Voce tem 2 escolhas: 1- Fazer ombro com peito, no mesmo dia. 2- Fazer ABC descanso ABC descanso ABC,.... Unica coisa "ruim", é que vc vai treinar de domingo.

Treino ficou OK! Unica coisa que ficou ruim, é o terra seguido do treino de pernas. Infelizmente vai ter que abrir mao do terra no treino de costas. Abraços.

Cara, vc ja perguntou isso 3 vezes. Nós ja demos a NOSSA opinião. Faça como achar melhor! Minha ultima dica pra voce é: Isso vai influir 1% nos resultados finais! Abraços.

Quadriceps nao pode ficar perto de posteior. Se quer fazer ABCD AB, na mesma semana. Nao vejo divisao que fique boa. Se fosse pra ir 4x por semana, poderia ser: A- Peito/biceps B- Quadriceps/panturrilha Descanso C- Ombro/triceps D- Costas/posterior Abraços.

Mesmo sendo bem DISCUTIVEL, eu faria 3x8. Abraços.