vitorbm

vale a pena sim, treinando com mais intensidade lógico.. ainda mais se você sempre fez abc..

Vai ser uma boa luta mesmo, os 2 tem qualidades.. mas acho que o Aldo leva.

8kg? não sei a sua genética.. mas eu tenho certeza que dá pra ganhar mais do que isso e só com alimentação..e cara, se tu se sente inseguro procura um nutricionista mesmo, melhor do que arriscar e fazer uma dieta errada e talz, mas procura um bom profissional e não aquelas nutricionistas de madame não..

bom tu falar, desconhecia essa parada ae.

melhor tu tirar um dia pelo menos pra descansar legal irmão, e po, sinto falta de umas paralelas ae pra tríceps.. e essa questão de repetições, eu sou totalmente contra generalizar, por tudo 3x10~12.. como cada músculo é diferente uns precisam de mais pra atingir a falha e talz, no tríceps por exemplo é melhor tu fazer uma execução melhor e mais repetições, deltóide tbm acho que se encaixa nisso. mas de resto o treino ta bom e bem estruturado. edit: nem me liguei que tu não faz agachamento, não gosta ou não pode sei lá? pq é um exercício muito importante cara.

aaaah, aquilo pra mim não foi avanço, ainda mais quando tem aulas de step e outras coisas do tipo no meio.. eles só comparam a questão da estética, quais eram os exercícios da moda por assim dizer, acho uma comparação bastante infeliz por parte deles.. e essa parada de lesões acho estúpida tbm.. o problema dessas matérias de jornal é que eles generalizam bastante, mas o fato é que somos uma minoria que pesquisa e treina sério..

Nunca tomei creatina não, mas tenho intenção de tomar.. nem sabia que tinham pessoas que não respondiam à creatina.. como disse o amigo ali acho difícil pq o corpo produz naturalmente e a suplementação só serve pra aumentar esses níveis de creatina na célula.. você na época tava fazendo tudo certinho? dieta e dissolvendo bem a creatina?

Não comparei, só falei que é uma abordagem interessante e que gosto bastante.. nenhum momento eu disse pra ngm substituir, no video mesmo não tem nada dizendo que serve pra hipertrofia.. é só uma nova têndencia, só isso. dei minha opinião dizendo que gosto e que sim, é díficil, mas a maioria fala mal e fala que é fácil sem ter ao menos testado o treino.. pra constar, eu não faço, mas um dia certamente vou adaptar algo pra mim. edit: a cia. atletica é uma das maiores academias que tem, deve ser chatão treinar lá né. uahuahuaha

mermão fácil não é não, tu vê um vídeo desses e acha que todos vão fazer isso da mesma maneira, lógico que não.. a intensidade sempre vai mudar de individuo pra individuo, pega um treino de preparação do wanderley silva, não deixa de ser um treinamento funcional.. os melhores lutadores do ufc usam treinamento funcional como base da preparação, se você já teve a oportunidade de ver alguns treinando vai saber que não é nada FÁCIL.. a maioria tem preconceito em relação a isso pq não se interessou em ver como é na prática.. experimenta um cross fit por exemplo, não passa de um treino funcional muito hardcore.

com relação ao que o pedroviski falou ae na parte de triceps da pra fazer os 2 de boa, o testa e paralelas.. depende do nível do amigo ae.. obs: ja fiz os 2 e achei paralelas infinitamente melhor mesmo..e no triceps pode aumentar um pouco o numero de repetições tbm, deltoide tbm dá pra fazer isso, e não se como tá ae.. mas você não postou nada relativo a panturrilhas.

pra fazer só de enquete acho que seria melhor, seria mais amplo.. mas sendo mais específico é melhor pra galera que ta em duvida do que tomar e de qual marca, só iria facilitar quem não pesquisa..

boa cara, evoluiu bastante.. continue treinando sempre.

ótimo artigo irmão, gostei dessa idéia de dar uma variada na dieta.. pra quem tá estagnado pode ser uma boa.

só achei o treino de costas mais fraco, não tem como julgar sem te conhecer tbm, mas ele só passou exercícios pra você ganhar volume/espessura, não tem um pulley frente ou barra fixa e talz.. mas se você já tiver essa parte desnvolvida e ele quiser corrigir um pouco é valido até.. e qual seria esse triceps com halteres? seria o francês?.. e pra deltoide você não faz desenvolvimento.. biceps tbm, não tem um com pegada neutra (martelo). da uma pesquisada e argumenta com o cara, vai que ele se equivocou e talz.. não acho legal desmerecer o trabalho de um professor assim, até pq sou da área tbm.

cara, acho que a maioria aqui não gosta muito desse tipo ae, eu particularmente sou fã.. pra quem é atleta ou já foi, isso ae ajudaria muito no rendimento.. mas o que eles falam no vídeo tem um bom fundamento, não adianta ser forte e não ter um corpo funcional, por isso sou fã de treinamento funcional. e tenho certeza de que a maioria que fala mal não aguentaria nem uma semana treinando desse modo..

pode por a barra fixa com um exercício em super-serie, não precisa mudar a ordem de tirar o terra como primeiro.. tu pode tentar fazer o agachamento livre mesmo po, só começar com pouco peso, e como você só vai treinar perna no dia não ira te prejudicar levantar a barra do chão ou de algum suporte.. não tem desculpa pra não se fazer agachamento. no treino de peito tu pode mudar tbm, por uma super-serie com os 2 crucifixos, primeiro o inclinado e depois o reto, ae pode colocar até outro exercício no treino, ae já é escolha tua. mas no geral o treino tá legal sim, bem parecido com alguns que eu já fiz.

minha mãe só reclamou no início pq eu comia de 3 em 3h, mas depois de um tempo meu shape foi melhorando consideravelmente e ela parou de falar, e como eu faço faculdade de ed. física eles sabem que eu tenho total consciência do que tomar ou não. ate hoje só usei bcaa e malto, esses dias que comecei com whey, albumina e glutamina tbm, e sempre tomo uma vit c, unica coisa que minha mãe sempre compra é isso, vit c e só não compra o centrum pq ta muito caro e talz.. mas ela apoia nisso pelo menos.. de resto eu compro com o dinheiro que junto.

o magrinho que não vai ser né mano.. objetivo do cara é definição po..

http://twitter.com/vitorbm18

nunca se sabe né cara, não sou muito ligado com ae's não, mas pode ser efeito placebo tbm né, mas se for verdade seria uma parada divina pra quem usa.

Zerar carbs eu não recomendo não, mas diminuir bastante a ingestão e se possível só consumir em formas integrais como você já anda fazendo.. e aumenta seu consumo de proteínas cara, praticamente você só tem proteínas com suplementos.. e pode parar com o refri e com o alcool mesmo nos fds.. aaah aumenta tbm a quantidade de gord mono e poliinsaturadas, enfim tu só vai descobrir o que pode ser bom testando tbm.. na janta tu pode comer só prot, e passa aquela janta que tu fazia pra outro horário mais carente, e vê se consegue almoçar mais cedo..

realmente assustador, sorte que não tenho bebido faz um tempo..

cara, certamente que sim, ainda mais na minha futura profissão que é profissional na área de ed fisica, como disse um professor que eu tive.. "o corpo é o seu cartão de visitas" e acho que isso vale pra tudo, e quando falo de corpo não me refiro só a ser forte e talz, aparência conta muito.. tipo manter sempre cabelo cortado e barba feita, isso conta muito na vida profissional.

e qual o problema do cara ter um sonho galera? não é pq vocês não querem que o amigo ae não pode querer.. acho isso uma falta de respeito com o cara, por mais que seja membro novo e talz, não tem pq chamar o cara de fake e ficar rindo do cara.. respeito é bom e todos gostam.

dorsal grande e bf alto.. num nível competitivo lógico.