Tudo que Fabricio Esteves postou
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Alguém aqui já teve experiências com as rotinas do CB?
Tudo natural né? Hahaha Até sedentário jogando Deca por exemplo, ganha mais massa que um natural que treina.
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Alguém aqui já teve experiências com as rotinas do CB?
Fico imaginando como corrigir assimetrias musculares (peito, dorsal, etc.) nisso ai ou até mesmo obter uma perna trincada. Esquece isso e vai pro ginásio bro.
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1° CICLO - PROPIONATO + STANOZOLOL
Fabricio Esteves respondeu ao tópico de ronalldosfc em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos1-8 semana: Stanozolol 1-8 semana: Test Prop ou 6-10 semana: Masteron ou Oxandrolone TPC: colocaria uma Silimarina aí, ainda mais se optar pela oxandrolone e um IA.
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[Falta de Pesquisa]Galera, me ajude, trabalhar de madrugada prejudica o ganho de massa muscular?
Não, independente do horário que você trabalha (manhã,tarde,noite). O importante é manter o treino, a dieta (balanço calórico e macronutrientes) e o descanso em dia. Esse negócio de que tal horário prejudica é mito.
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Cansaço excessivo. O que pode ser?
Será que isso não pode estar ligado à sua testosterona? Cansaço excessivo, deprê, insônia, problema de ereção...
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Avaliação De Dieta Bulk
Comprei essa no mercado livre: https://appsisecommerce.s3.amazonaws.com/clientes/cliente2049/produtos/110396/01426683713.jpg É tão precisa que quando eu testei o frango que comprei no mercado, o mesmo peso que deu lá na balança e na etiqueta, deu nessa dai que comprei. Já fiz vários outros testes assim e ela detectou exatamente igual. A que comprei registra até 5kg, paguei uns 30 reais nela
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Avaliação De Dieta Bulk
Balança ajuda demaaaais mano, compre uma! Terá certeza da quantidade que estará colocando pra dentro Depois de comprar a minha descobri que comia menos do que deveria, viver de "olhômetro" é ruim. Em relação à dieta, tá boa, mas acrescenta saladas ou um multivitamínico.
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Avaliação De Treino-Ectomorfo-Abc2X
Na minha opinião como ectomorfo... 1- Os exercícios estão bons, mas está meio volumoso para um ectomorfo (Isso porque ainda não tem ABS). Ectomorfo tem que se preocupar em treinos com muita intensidade, pouco volume e pouca frequência (treinar 5x por semana no máximo). 2- Em média 8~10 repetições, 12 no máximo (só para dar um estímulo final). 3- É trabalhada não só em outros exercícios mas também ao andar, correr, etc. mas é sempre melhor trabalhar com ela isolada (joga 2 exercícios, um com pouca rep e muita carga e outro com pouca carga e muita rep). É só treinar panturrilhas e coxas com intensidade que não terá problemas com assimetria. 4- Exercícios compostos: Supino, Paralela, Levantamento Terra, Barra Fixa, Agachamento Livre, etc. Leia essa matéria do site para saber mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/07/26/exercicios-compostos-mais-testosterona/ Se é ectomorfo mesmo, exercícios compostos serão um divisor de águas quando se refere à desenvolvimento muscular.
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[Falta de Pesquisa]Hemogenim+Duratestom 1°Ciclo
Tem certeza que pesquisou muito?! Hemogenin é para ganhos secos e você quer ciclar com 19% de BF? Abaixa o BF primeiro para uns 13% mais ou menos Hemogenin por 8 semanas? Vai sobrecarregar seu fígado na certa (Hemogenin é muito hepatotóxico) TPC você não colocou ou não vai fazer?
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[Fora do Modelo] Ajuda Na Avaliação De Dieta (Ectomorfo)
Cadê as informações nutricionais? (Prot, carb, gord) Quantas/os g/ml? Qual seu gasto calórico diário? Sem isso não dá para avaliar, mas acho que não ta excedendo calorias. Obs: 1) Café com leite e biscoitos, tem milhares de coisas melhores para trocar nisso ai mano! 2) Deixa whey de lado (no inicio sendo leigo em dieta, é só dinheiro indo pro lixo), invista em frango, ovos, leite, carne vermelha, brócolis, aveia, batata-doce, etc. será beeem melhor, vai por mim.
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[Falta de Pesquisa]Bcaa&whey Protein E Dores Musculares.
Comigo foi igual Joseph, quando usei o Whey da Optimum não vi muita diferença também não (nem da glutamina), acho eu que só teria uma diferença maior usando os kits juntos (BCAA's, Whey e Glutamina). Agora que você tocou nesse assunto, nos últimos dois meses eu estava tomando Whey 2x ao dia (60g), e treinando insanamente, senti uma recuperação melhor, as dores que antes duravam 3~4 dias caíram para 2 no máximo. Agora que troquei pelo Hipercalórico, as dores voltaram mais haha. Como eu nunca usei BCAA's (até porque acho o preço bem altinho), não posso afirmar nada, então que venha um sábio e diga o correto para você.
- [Falta de Pesquisa]Ajuda! Montei Minha Dieta Mas Não Tenho A Menor Ideia Do Q Estou Fazendo!
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Meu Bulking
Vai até os 95 e mete o cutting! Uma curiosidade, quanto tempo de bulk (dos 78 ao 91) nessas fotos?
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[Falta de Pesquisa]Wheys, A Marca Realmente Rende?
Com 330 conto da para comprar 4Kg de Whey da Growth (80%) e ainda sobra até para um multivitamínico.
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Ver Se O Treino Esta Bom
Não está bom, trabalhando tríceps todo dia (A no peito, B isolado, C no Ombro) Faz o padrão que a maioria dos iniciantes faz que é o: A) Peito/Tríceps/Ombro, B ) Costas/Bíceps, C) Pernas. Assim terá mais descanso muscular entre os treinos. Pode usar alguns desses exercícios e unir num treino de peito por exemplo, mas não utilize todos se não seu treino ficará muito volumosos e pode ser prejudicial. Bons treinos e bons ganhos!
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[Falta de Pesquisa]Treino 3X Na Semana - Abc Ou Fb?
Aí é que entra a administração das cargas... Comece com cargas moderadas para todos os exercícios, se achar que da para aumentar, aumente. Vá fazendo isso até chegar ao ponto de conseguir acabar com a energia depois do ultimo exercício e dar a mesma ênfase em todos os agrupamentos musculares treinados e lembre-se de manter a dieta MESMO nos dias que não treinar. Qualquer coisa manda batata-doce 1h~1:30h antes do treino e terá um bom desempenho.
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[Falta de Pesquisa]Primeiro Ciclo
- Pedido De Avaliação Dieta Ectomorfo
- Peitoral Estralando
Boa sorte mano, espero que não seja nada de mais- Peitoral Estralando
Pode ser síndrome de dor precordial, o que é inofensivo. Mas como eu não sou nenhum médico, procure um para ele te avaliar mano!- [Falta de Pesquisa][Duvida] Hipercalórico
Usa malto sem sabor- [Falta de Pesquisa]Integralmédica X Probiótica
Se eu fosse você, deixaria esse Nitrohard de lado, passaria a fazer um pre-treino rico em proteínas e mandaria no shake pós-treino uma malto ou dextrose e uns 20~30 minutos depois, mandaria uma refeição pós-treino sólida com proteina. O Whey não tem hora para tomar, é apenas proteína para complementar a dieta. E existem Whey's melhores que essas duas e com custo x beneficio melhores que essas desejadas por você, o Whey da Growth é um exemplo disso. Dá uma olhada nesse vídeo do Leandro Twin sobre pós-treino mano:- Treino Peito Tríceps E Ombros
Provavelmente é sua alimentação! Comigo foi a mesma coisa, mas eu não dava tanta prioridade à dieta e fiquei uns 3 meses estagnado, depois da dieta meus ganhos voltaram a crescer. Dê prioridade a alimentação tanto quanto treino (50% Treino, 50% Dieta) Dá uma olhada nesse tópico do Leandro Twin se precisar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/- Treino Peito Tríceps E Ombros
Eu tiraria o supino inclinado com halter e voador e colocaria paralela focada no peitoral inferior(que também vai pegar o tríceps) e um crucifixo reto tríceps colocava um isolador como testa no lugar do tríceps coice.