Gabriel Alves Maciel

Valeu vey abs

Ai galera estou com uma duvida aqui, nao vou postar meu treino inteiro mais e abc2x sendo treino A peito, triceps e ombros, treino B costas/trapézio e bíceps, no treino de ombros eu faço desenvolvimento com halter elevação lateral e frontal, eu queria saber se tinha algum problema eu fazer ombro posterior junto com treino de costas pois treino costas e trapézios no mesmo dia.

Treino abc2x Treino a 8 meses resolvi mudar meu treino o q acham? Segunda Feira: Peito, Tríceps, Ombros/trapézio Peito: Supino Reto - Barra Livre 4x 8 a 12 Supino Inclinado - Halter 3x 8 a 12 Crucifixo Inclinado - 4x 8 a 12 Pullover - Halter - 3x 8 a 12 Tríceps: Triceps Testa -- 3x 8 a 12 triceps supinado (supino fechado) - 3x 8 a 12 triceps pulley - corda - 4x 8 a 12 Ombros: Elevação Lateral - 4x 8 a 12 Desenvolvimento frente - halter 4x 8 a 12 elevação frontal inclinado no banco - 4x 8 a 12 Encolhimento 4x 8 a 12 Terça: Costas, Bíceps/antebraço. Costas: Puxada Frontal 4x 8 a 12 drop set 5 rep com carga máxima dps reduz a carga faz mais 5 Pulley Triângulo 4x 8 a 12 Remada Baixa 3x 8 a 12 Remada serrote 3x 8 a 12 Bíceps: Rosca Direta - Barra Livre Reta 3x 8 a 12 Rosca Martelo alternada 3x 8 a 12 Rosca Scott Unilateral - 4x 8 a 12 Quarta Perna: mais não mudarei o treino de perna

Idade:16 anos Altura: 1.67 Peso: 72 Kg's Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCDE Número de repetições: Até a falha Número de séries: 4 Tempo de Treinamento: Desde Dezembro/2014 Exemplo: Segunda-Peito Terça-Costas Quarta-Pernas e Panturrilha Quinta-Ombro Sexta-Bíceps e Tríceps... Estou querendo fazer um bi set de bíceps e tríceps meu treino normal eu faço 3 exercícios pra bíceps e tríceps, quero saber se no bi set posso continuar com os 3 exercícios ou faço somente 2?

Estou fazendo um treino abcde Segunda Peito Terça Costas Quarta Pernas Quinta Ombros Sexta Bíceps e Tríceps No meu treino de Bíceps e Tríceps eu faço 3 exercícios pra cada músculo com 4 séries ate a falha, estou querendo fazer um bi set queria saber se 3 exercícios fica muito pesado? se 2 exercícios e o recomendado.

AI galera estou precisando de ajuda, amanha na parte da manhã não vou poder fazer refeições solidas, eu não uso suplementos, mais ganhei um hipercalorico 3 meses aqui atrás nunca usei e o Get Big 25.000 da suplemento, será que posso tomar ele na parte da manhã? eu não conheço muito sobre hipercalóricos mais queria tomar ele amanha pra não deixar de ingerir nada.

Eu do mais prioridade a alimentação do que o treino, é claro que eu treino direito mais acho q meu corpo acostumou com o treino faz dois meses que mudei de treino.

Eu ja treino a 6 meses e com 4 meses os resultados vieram muito rápido mais depois disso parei de crescer e de ganhar peso dois meses na mesma coisa, não se se e o treino ou alimentação mais creio que seja o treino, da até desanimo não ver nada mudar.

Será que ficou bom? PEITO, TRÍCEPS, OMBROS Supino Inclinado Voador Supino inclinado c/halter Supino Reto TRICEPS Tríceps Corda Triceps Francês Tríceps Coice OMBROS Desenvolvimento Barra Elevação Lateral Elevação Frontal

Estou tomando creatina há uma semana, quanto tempo mais ou menos ela começa a fazer o efeito no corpo? aumento de força?

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Galera eu ganhei um pote de creatina da HEALTH LABS mais eu estou com uma duvida, ela é boa? nunca ouvi falar dessa marca e pelo que eu vi o preço e barato, alguém ai que já usou e que conheça a marca poderia me ajudar. Eu já pesquisei bastante sobre essa marca não consegui achar nada que me ajude.

O que acham desse treino? preciso adicionar mais exercícios. Treino A: Peito, Ombros e Tríceps Peito: Crucifixo 3x10 Supino Inclinado 3x10 Cross Over 3x10 Ombros: Elevação Lateral 3x10 Levantamento Frontal com um Halter 3x10 Shoulder press com halteres fixos 3x10 Triceps: Triceps Pulley Corda 3x10 Triceps Maquina 3x10 Treino B: Costas Biceps Costas: Remada Baixa 3x10 Remada Cavalinho 3x10 Puxada de Frente 3x10 Biceps: Rosca Direta 3x10 Rosca Concentrada: 3x10 O treino C seria Pernas alguém me da umas dicas de pernas ai? Eu coloquei apenas 2 exercícios para bíceps e tríceps pois me disseram que não era bom fazer mais de 2 exercícios para eles treinando 2x por semana, preciso colocar mais um ou só dois já esta bom?

Galera vocês acham que pra um treino abc 2x três exercícios para músculos grandes tipo peito e costas e dois para músculos pequenos esta de bom tamanho? Estou montando um treino e estou com duvidas na quantidade de exercícios fazer para cada musculo.

Na academia meu professor me passou abdômen todo dia, e recomendável fazer todo dia?