rafaelmalcher

8 º DIA - 4ml pra dentro, tudo ok. Ontem sentir uma pequena caimbra na batata voltando do treino de A, e fiz um trote de 10minutos de hitt, coisa rápida, aos finais de semana vou focar mais nos aeróbicos, hitt + aej já que no dias de semana não consigo utiliza-los bem pelo fato do tempo. DIETA OK. Percebi uma queda na barriga, ontem treinando peito as veias pularam, o pump foi top, sinto que estou ficando mais definido, mesmo sem sentir os colaterais do clembu, o peso tá caindo, no final de semana vou me pesar em jejum. Acordei com muito sono mesmo mandando o clembu, meu descanso é praticamente 5 horas a noite, aí complica. Vamos nessa.

É, na questão do nervosismo realmente aumentar mesmo. As vezes tenho uns pequenos tiques e algum músculo.

Já no meu caso é diferente. Tô tomando ele agora e sem efeitos colaterais ou são bem mínimos. Em 7 dias reduzir 1kg~1,5kg ainda vou me pesar com mais precisão, tô em 4ml já, ou o que tá surtindo em mim é a dieta low carb.

7 º DIA - Dei uma geral na dieta, baixei a quantidade de carbo, está em 115g, proteina 212 e gordura 80, vou tentar subir mais gordura pra 90 ou até 100 pra low carb. Bom, a partir de hoje vou começar a fazer hitt depois do treino já que estou sem tempo de fazer aej, tô dormindo praticamente 5 a 6 horas apenas, acordei 5:00 hoje e mandei 4ml de clembu, ontem quando me pesei está batendo 91,500 sendo que o sapato que eu tava social é bem pesado, devo tá beirando uns 90500, ou seja, uns 1,5 ~2kg já foram enxutos. Dieta reformulada -

Li bastante que é a partir do próximo ciclo, on/off/on+cetotifeno no meu caso irei usar a partir do 12 dia, estou no sétimo ainda. Apesar dos colaterais não está surtindo, já dei uma baixada de peso.

No meu caso não sentir efeitos nos primeiros dias, no meu relato estou postando. Está tudo ok, vou começar com o cetotifeno também. Amanhã vou para o dia 7, eu lí um fórum que você fazendo mais aeróbico, os efeitos vão surtindo. Amanhã já me peso para ver se tive resultados, porém percebi que a minha barriga ficou mais chapada. Talvez também aumente a dosagem até 6~7, de acordo com a resposta do meu corpo, que até então tá tudo ok, talvez também deva ter sido pelo fato da dieta, está bem estruturada com proteínas/fibras/potássio, enfim..

6 º DIA - Não tive tempo de fazer aej, o trampo tá puxado. Acordei 5:15, 3ml diretamente pra goela, dieta tudo OK sem pecar, tudo pesado e sem problemas. Bom, os efeitos colaterais estão sendo o mínimo do mínimo, amanhã já irei aumentar a dosagem pra 4 ml pra ver, treino tudo ok. Mais tarde tem treino de pernas. Amanhã baixo os carbos também. Ok amigo, no momento não estou sentindo caimbras. Beleza irmão, vamo lá.

Alguém já terminou o ciclo e não sentiu efeitos colaterais, ou ao menos o mínimo? No meu caso não estou sentindo, bem pouco mesmo, talvez o mínimo do mínimo, uma dor de cabeça no terceiro dia bem pequena.

Ótimo tópico.

5 º DIA. Tudo ok, hoje aumentei a dosagem para 3ml, acordei cedo não conseguir fazer aej, só esperar mais tarde para treinar, meu único aeróbico foi com minha namorada hehe, dieta tudo ok, no momento sem colaterais.

Essa dúvida é universal mesmo, provavelmente varia de acordo com os colaterais e com a saturação. Eu por exemplo, tô pensando em usar no 12 dia do meu on, o meu primeiro no caso.

Deixa comigo brother, valeu.

4 º DIA. Domingão, fiz aej logo cedo 7:30 quando acordei, mandei 2ml pra dentro sentir umas tremedeiras bem de leve nada a normal, dieta tudo ok. Tá sendo difícil, tá recheado de pizzas, salgados e baboseiras em casa, mas tô aguentando firme e forte, talvez tire o dia hoje pra descansar e estudar, se não lá pelas meio dia vou treinar. A partir do 7 dia, já vou me pesar e amanhã já vou aumentar a dosagem pra 3ml. 18:47 Relatando o final do dia, uma pequena dor de cabeça chata provavelmente efeito do clembu, mas tudo ok, dieta tudo ok sem fugir do padrão, amanhã já aumento a dosagem pra 3 ml, provavelmente chegue amanhã meu BCAA e meu whey, vou coloca-los juntamente a dieta.

Valeu irmão. Relatando 3 dia. Acordei 8:00 mandei 2 ml pra dentro e fiz um aej em casa mesmo. Sem efeitos colateral, meu corpo não está reagindo ao clembuterol por enquanto, tudo ok, talvez amanhã já aumente a dosagem pra 3ml, ou 2,5. Treino de A hoje sucesso, dieta ok, Suando um pouco mais que o normal no treino, mas tudo ok.

valeu brother, ajudou muito, fiz com um guardanapo enrolado, ficou top demais.

tô no segundo dia com 2 ml, no momento sem colaterais. Alguns formigamentos, nada demais.

Baixa mais esse bf, mete um defict de 500 calorias e vai distribuindo os macros de acordo com teu dia a dia. ( cutting )

Ainda acho melhor tomar só o clembu, ou só o termo, no final do cutting já metia o outro ou dependendo do seu capital, tomava o outro nos 15 periodos off. Ou como disse, manda os dois juntos mesmo, e aguarda a resposta do teu organismo. No caso do clembu, quando você tivesse lá pelo décimo dia em diante, já começava a meter o cetotifeno que bate um sono danado assim interligava junto com o bm que te da insônia, dava pra tomar no pré treino se caso você treine de manhã. Depois das 18:00 tomar cafeina não rola mesmo, pelo menos pra mim.

ta safo, mete ficha agora. E vai reduzindo os carbos de acordo. Os valores dos macros em gramas ficaram quanto ao total?

BF elevado é sinal de tmb baixa. Seu deficit calórico está em quanto? Pode comer os ovos inteiro pra aumentar a gordura. Poderia tirar a maltodextrina é jogar carbo sólido (batata doce) no pós, até mesmo pra saciar, já que você tem somente 4 refeições diárias. Eu trocaria o arroz pelo integral. Se você tem facilidade de sentir fome demasiadamente, eu colocaria outra refeição nos intervalos do café pro almoço, um lanche no caso.

2 º DIA. - Hoje a acordei 5:30 não deu pra fazer o aej, dormir meia noite, tempo de descanso tá pesado. Acordei sentindo a dor pós treino, ontem esmaguei as dorsais, treino top, dei uma suadinha mais que o normal. Hoje foram 2ml pra dentro, por enquanto sem colateral, somente um leve formigamento na barriga, lembro de ter sentindo a mesma sensação quando tomei lipo 6 ah alguns anos atrás. DIETA - OK Mais tarde relado o restante do dia, hoje é treino de pernas.

Bf entre 13~14 Segue firme no bulking mais um pouco.

4 refeições diárias? Se aguentar beleza, acho que mandando umas 6 refeições diárias é ótimo pra saciar mais o corpo e não sentir fome. Da pra fazer um lanche de tardinha e uma ceia antes de dormir, poderia colocar algumas claras(albumina) antes de dormir. Baixe bem o carbo, em torno de 50% proteína e 30% ~25% carbo e o resto manda gordura boa. EU reduziria calorias para umas 2000, para começar. Esse BF elevado é sinal de TMB baixa.

carai, no ginásio os heads esmagam meus ouvidos.

Whey realmente não é necessário, seu bolso agradece. Se no seu caso o pós vai ser no almoço, manda frango sólido mesmo. Você tem certeza que tá no objetivo certo? Um bulking com bf alto e 92kg só vai acumular mais gordura e com isso mas difícil de perder. Acho que deveria partir pro cutting. Posta uma foto se possível.