Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

rodrigo.rst

Membro
  • Total de itens

    558
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que rodrigo.rst postou

  1. cara, é soh tirar a aveia pra diminuir os carbos! Abraço!
  2. Tem, vc naum vai ter proteina animal na 1ª refeição!
  3. Cara, pra q tu vai jogar vita c no pós?
  4. Caramba, me ferrei então :X sem efedrina vai ser osso. AHUSHUAUSHAS E sobre fazer a dieta kcal=TMB durante uma semana, tá OK? E quando for sair do cutting, q tipo de dieta se faz para consolidar a perda de gordura? Abração!
  5. Sobre a dieta: A primeira refeição ta com muito carbo comparado as outras! Poste sua dieta para a gente ver.. Se a tua dieta tiver entre 1~1,5g/kg de gordura e +d 3g/kg de protein, ela está OK. e começou com um deficit d 500kcal, está OK E 1,5cm? É muita massa, tem alguma coisa errada, tu ta comendo quando de proteina? Abraço!
  6. Tava pensando, quando eu for fazer cutting, fazer uma dieta com as kcal = ao meu TMB por uma semana e na outra fazer uma com 500kcal de deficit. Isso tá certo? Se sim, dps de quanto tempo eu posso começar a diminuir as kcal? E tipo, sobre a efedrina, tem como usar já no 1ª dia de cutting, ou é bom esperar algum tempo? Se tiver q esperar, quanto tempo seria? E tem algum problema uma pessoa de 16 anos utilizar? Abração!
  7. É pra puxar a humidade! Abraço!
  8. Não precisa agradecer não véio.. Todos estão aqui pra ajudar e serem ajudados! Abração!
  9. Soh tenta colocar mais umas 5g de proteina animal em cada refeição q fica OK Abraço!
  10. http://globoesporte.globo.com/Esportes/Pequim2008/Noticias/0,,MUL723450-16072,00-MICHAEL+PHELPS+E+SUA+ABSURDA+DIETA+DE+CALORIAS+DIARIAS.html
  11. Cara, cada clara tem 33g e 3g de prot. 1º Deixe a gordura em 1g/kg; proteia 3~4g/kg (eu deixaria em 3g/kg sem contar o pós-treino); e carbo deixe até dar o deficit desejado. Começe com 500kcal a menos e depois de umas 3 semanas ou 1 mês começe a diminuir 100kcal a cada semana.
  12. 1º Com essa dieta, tu perderá peso. Já te disse, que para dieta de hipertrofia é necessário um excedente de kcal. Tire o whey da primeira refeição e coloque outra fonte de proteína.
  13. Manda soh a clara se for o caso.. Pode colocar esse iogurte sim, mas precisa d mais proteína pra completar!
  14. Cara, tem q colocar alguma fonte de proteína animal na 1ª refeição!! Divida melhor as proteínas e carboidratos nas refeições sólidas e está OK! Abraço!
  15. Tire a vitamina C do pós-treino. Pq? Cara, um dos benefícios do treino é q ele aumenta a sensibilidade da insulina. Tomando antioxidantes perto do treino, anulará esse efeito, o que não é bom!
  16. Se eu naum me engano, tem partes do frango q tem bem mais gordura! Só naum concordo com a ideia de fazer só um shake. Primeiro shake: Hiperglicemia para os aminoácidos voltem para as células e para 'deixa o caminho livre para a proteína' do segundo shake. Segundo shake: Deixar a proteína agir de forma correta.. Abraço!
  17. Putz, cara tu realmente pesquisou antes de montar a dieta?
  18. Divida melhor as proteínas nas refeições sólidas, umas tem 25 outras tem 50g... E eu d vc nem gastaria dinheiro com BCAA. Abraço!
  19. Colocando isso, ainda sim terá um deficit. E é vc q tem q ver quais alimentos colocar (carbo de baixo e médio IG)
  20. Sobre a gordura: entre 1g/kg e 1,5g/kg está OK! Abraços!
  21. Coloca quantos g/kg de cada macronutriente vc está utilizando!
  22. Não influência na dieta, mas na suplementação sim. Eu esperaria uns 3 ou 5 meses para começar a suplementar..
  23. Tu treina faz quanto tempo?
  24. Cara, vc mesmo responde as perguntas. E nada ver essa parada d carbo a noite, antes e dps do treino é obrigatório!
×
×
  • Criar Novo...