rodrigo.rst

Aff, sua resposta está no primeiro post. Eu coloco tudo explicando certinho, e galera tem preguiça de ler, quer tudo na mão!!PQP!!

Cara, isso já foi discutido de mais, inclusive, tem um tópico aqui no fórum de Suplementação! Abraço!

Pqp, viajei legal! UHAHUSHUAS Blz! Brigadão ae!! Abração!

Se fosse assim, qualquer refeição sólida ingerida com água seria um shake. Sobre a água, seria um pouco mais lento o esvaziamento, porém, o pico seria muito maior! Abraço!

Putz, eu coloco tudo explicado e os caras não entendem, é soh fazer uma conta de matemática básica! E como o Ney disse, acha q esse tanto de whey vai pra aonde?

Viaja não, eles vão vender os whey que sobraram pelo preço certo!

Eu fazia isso tmb, malto logo após e uma refeição sólida depois Dps de 30min~1hra seria o ideal! Abraço!

Tranquilo Acho q vai ficar: 1º Crucifixo inclinado 2º Supino inclinado 3º Crucifixo declinado 4º Supino com halteres E será que rola d fazer o pull over no mesmo dia, ou eu faço no dia de costas ou de ombro? E tipo, essas repetições estão boas? 12-10-08 aumentando as cargas? Abraço!

Mas sobre a quantidade de ex. ta bom? Então, eu tava fazendo supino reto com halteres, dae sei lá como eu faço, se eu quiser priorizar a parte superior eu faço 2 pra superior? Abraço!

Cara, eu não entendo muito de exercicios, mas qual seria um bom composto para peitoral? E pros outros membros, está ok 3 ex? Essa divisão é boa mesmo? Abração!

Opa, então tu acha que ta beleza ABCD 4/3 ? Agora soh falta os exercicios para colocar a mais.. Outra coisa, tava pensando em colocar uns 3 isoladores pra peitoral, Tirando o supino inclinado e colocando um cruxifixo inclinado e mais um peck deck pra fexar 4 pra peito. Será q tá bom?? Abraços!

Eu disse que ia voltar a fazer no cutting.. Blz, da tranquilo sim. Mas o que acha da divisão ABCD? 4/3 ou 5/4? Vlw! Abraços!

Ae galera, adicionei meu treino de abd. Estou com uma dúvida, ja que muitas opiniões diferem no treino d abdome. Minha genética do abdme é meio ruim. Então queria saber o que vcs acham melhor.. Seg, Qua, Sex ou só Seg e Sex? Treino: Abd Supra no chão 4x10 Obliquo no chão 4x10 Infra no chão 4x10 No final de cada série, fico 15 segundos em iso. e faço a outra série. Descanço de no máximo 15 segundos, ou sem descanço. Abraços!

Tá loco, tem gente que demora pra entender. O thiagobass passou a parte que explica tua dúvida, se tu tivesse lido com atenção, saberia como não desperdiçar o whey. Se tu naum jogar o malto, teu whey vai ser usado como glicose, ou seja, vai perder todo whey!!! Por isso que é preciso jogar os dois no pós-treino. 1 colher de sopa cheia de malto (cheia, e não transbordando) tem em média 10g. Se jogar só isso de malto, seu whey ainda será utilizado como glicose! Whey eu não sei, pq uso o scoop. Abraço!

https://www.5min.com/Video/How-to-Perform-a-Dumbbell-Pullover-116434303 Ae galera, achei esse video explicando certinho. Minha instrutora passou o pullover com halteres na posição da barra, será q tem essa variação mesmo? Abraços!

Fora dos padrões. Reportado!

Não precisava ter repetido a pergunta. A diferença, eu acho, é mais nos nutrientes. Eu usaria o parboilizado que tem o IG menor que os 2! Abraço!

Cara, a hellmans tem gordura boa. Sobre whey, eu sei que seria melhor, mas cara, to tentando economizar o máximo de whey. Pq pra comprar mais, vai ser tenso :x . Porém, estou jogando nos dias OFF. Treino das 11:00 ao meio-dia Abraço

Putz, cada dia que passa eu vejo personal falando as mesmas merdas que nutricionista. Mas esse se superou!! O problema é ingerir proteína de mais (+ de 3g/kg em bulk e 4g/kg de cutting). Pode misturar tranquilamente! Abraços!

Galera, estava pensando, em fazer um ABCD aonde A: Peito ; B: Costas OFF C:ombro ; D: braço/antebraço Se vcs acharem q essa divisão está boa, eu faço 4/3 ou 5/4? Abraços!

ASHUSUHAHUSAHUSUHAUHS foda os posts aqui! UASUAUHS Eu ficava com vontade no colégio, de manhã, dps fui descobrir que era o leite. E o pior eh q nem dava pra soltar na sala, soh no intervalo, mas no intervalo naum vinha nada pra esvaziar :X UHASUHAHUSUHAUSH

O treino de peito é dois dias antes! Abraço!

Ae galera, como prometido o tamanho: 31/05 : 54,2 26/07 : 56,5 Fiquei metade do tempo treinando 4x20 com carga moderada baixa e a outra metade sem treinar. E ainda por cima, quando eu treinava perna, minha alimentação não estava nem um pouco correto. Tanto que nos primeiros dias eu nem comia carbo dps do treino. Tava em 'cutting' e não entendia nada de alimentação.. Abraços! Ps: levem em consideração o meu tamanho hehehehehe!! 1,63

Primeiro gostaria de parabenizar o André, grande idéia!! Cara, ficou um tezão o seu!! Só mudarias umas coisas. A ponta do B de BodyBuilding' ficou pra fora, acho q o É do Pajé tmb poderia ficar um pouco pra fora. Tirar o peso da mão dele, e deixar ele bem maior (na questão d musculos) e se possível fazendo uma pose mais conhecida.. Abração!!!

Galera, primeiro tem que clicar em 'POR NA LISTA DE COMPRAS'. Dps clica em 'colocar no carrinho' dae coloca o desconto e o CEP e finaliza!!!! Abraços!