rodrigo.rst

Guiza Motocross: Sobre o pós-treino:

Caralho manolos, ainda bem q eu naum peido quando tomo albumina.. Mas quando eu tomava leite antes do col.. era a aula toda com vontade de soltar um monte!!! AUHSUHASHUAUHS

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/19/whey-protein-concentrado-vs-whey-protein-isolado/

Tem que ter a quantidade de carbo;gordura;proteina de cada alimento, refeição e total da dieta! Abraço!

Manda o shake na academia! Em total repouso causaria um pico maior, acho que foi isso que ele queria falar! Abraço!

E eu que to urinando toda hra , sem beber muita água --'

Arrumou bem na hra q eu fui t responder :x UASUHASUHAHUS Mesmo assim, prefiro um hipercalórico caseiro mesmo! Abrass CorpoPerfeito.com fail again

Sim, só que eu me referi tmb ao 'André Pajé e BodyBuilding Team' junto com a imagem! Abrass

Então, siga o que o Leandrão flw! A decisão entre pós-sólido com carb+prot e prot+gordura é contigo! HASHAHUSHU EU mandaria carb+prot! Abração!

Cara, pós-treino sólido, mesmo em cutting e a noite, eu mandaria Carbo+Prot sem medo! Abraço!

Joguei umas 30g de whey.. AHSUHAUHS Tinha lido aqui: http://girlsinform.blogspot.com/2010/01/iogurte-caseiro-proteico-diet.html

Sim, ctz q eh pelo whey :x O problema é q o q ficou em baixo da espuma naum tá denso..

Mas dps q a espumas desce será q fica mais denso? []'s

Ae galera, fiz aqui, separou o soro e tudo.. Mas dae fui bater no liquidificador e ficou parecendo leite com espuma (coloquei whey arla). É assim mesmo? Abrass

Cara, acho q se tu colocasse na área de suplementação, eles te ajudariam mais rápido! Abraço!

Cara, trocando o vermelho pelo dourado da mesma tonalidade do Gold's Gym ficaria um tezão. Se eu não fosse frango, compraria a camisa, ctz!!

Não precisa agradecer.. Abraços!

Cara, após o treino, o sangue já está saturado de aminoácidos, tu soh precisa mandar eles para dentro da célula. Isso eu já expliquei no meu post "Pós-treino, uma nova abordagem" Vamos supor que tu mande uma vita C no pós, sem carbo/prot. Vai parar de produzir o cortisol, tá, mas e os aminoácidos q estão no sangue?? já era!! tu vai perder, o que seria pior!!! Jogando carbo alto ig/prot. rapida abs. + vitamina c: A vita C, novamente vai parar de produzir o cortiso, mas isso o carbo de alto IG já faz isso!!! A vitaminaC iria diminuir muito o efeito sobre a sensibilidade da insulina que o treino causa, já que tu teria um pico com carbo+prot., isso poderia até, durante o tempo, reduzir a sensibilidade da insulina. E isso não é nem um pouco bom! Agora tu me pergunta, qual a melhor solução? Fazer um pós-treino correto SEM vitamina C perto do treino. Espero que tenha entendido! Isso tmb serve para outros antioxidantes! Abraço!

ASHHUASHUAUHS Podia ter dormido sem essa. Fazendo o pós-treino corretamente, naum há necessidade!

Cara, eu naum tenho ctz, mas esses suplementos 'GH', são aminoácidos que prometem aumentar a liberação do GH. Pra mim, é dinheiro jogado fora! Abraço! Dextrose+Malto+Whey+Crea tá de bom tamanha. E reveja tua dieta e treino. Com 2 anos de treino + dieta, era pra tu estar com mais peso. (A não ser q tu fosse uma pena). Abraço!

Meu metabolismo não é lá essas coisas... UAHSUHAUHS Tinha me expressado mal. Agora estou em bulk, quando eu sair do bulk, vou fazer uma dieta = TMB por uma semana ou 2, e dps vo fazer outra dieta com TMB-500kcal, quando o peso estabilizar, vou diminuir 100kcal. E vou continuar diminuindo 100kcal cada vez q estagnar (ou por semana). E sobre sua resposta, "Pode fazer uma dieta igual sua tmb.", seria para a pergunta de como consolidar a perda? Por quanto tempo deve ser seguida? Abração!

RafaelTwin e NeyFelipe Abraços!

Adicionei, mas está off :x

cara, é soh tirar a aveia pra diminuir os carbos! Abraço!

Tem, vc naum vai ter proteina animal na 1ª refeição!