Diontan

é que esses caras que pregavam isso eram hormonizados então não precisavam de gorduras na dieta kkk e os naturais e ainda frangos evitam o otimo alimento que é o peixe

de certa forma concordo com sua linha de pensamento... POREM acredito que o "PRE" treino não seria esse (geralmente até 2h antes do treino) período tão curto como muita gente pensa, eu gosto de usar carbo no almoço também porem muito pouco carbo de baixa carga glicemia e pouca quantidade geralmente 40g no almoço que é minha primeira refeição pois eu pulo o cafe da manha.. mas é bem por ai mesmo...

verdade mas no pós prefiro usar apenas carb cuja carga glicêmica seja mais alta possível. exc. q uso : pão branco com geleia (ultima opção dextrose) segunda ref ainda faço com arroz branco ai add um frango no airfryer .. sei la a gordura atrasa o processo da digestão do carbo por isso tento evita la nessa hora!.. abraço

parece bom.. porem não gosto muito de usar gorduras no pós.. (jogo gorduras tudo na ceia..) esse 100g de ovo deu 3 inteiros certo? não achou essa tapioca meio high carb não? talvez colocar junto umas sementes de chia.. abraço

mano não tem nada haver com low reps ou high.. são estímulos diferentes lógico só que não existe treino pra magro e para gordo.. quem quer crescer independente da cor do cabelo tem q puxar e empurrar a porra do peso e já era.. se funciona pra você socar peso e fazer menos reps beleza continue mas não existe treino para tal biotipo..

vou tentar te explicar.. você já deve saber que ha os 3 tipos "básicos" ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. mas você não sera necessariamente meso ou endo você pode ter características de um meso puxado para um endo.. então eu formulei a resposta para você em uma escala que seria 1 a 10: 1 muito magro (o magro mesmo) 5 seria o meio o meso 10 o embaçadão mesmo o ENDOOO então diria que você esta no meio do meso e do endo soque parece mais puxado para o endo. com apenas 1 foto é ruim de ver (até porque você fez uma leve rotação do quadril).. mas é isso abraço

pow na real não tem tipo ect, meso e endo.. é tipo uma escale de 1 a 10, na minha pouca experiencia você deve ser 8! abraço

puta que pariu..... não pode chegar um Ectomorfo no baguió que os nego pira kkkk cara o shape é bom sim não sou recalcado, mas tem que ver que ele não tem grandes volumes é bonito de aparência?LÓGICO!, mas o volume não tem! os nego tem preguiça de ficar com abs limpo ai quando aparece 6 gomos os nego pira.. SHAPE TA COM BF BAIXO APENAS ISSO (COISA QUE PARA MUITOS PARECE SER IMPOSSÍVEL)

Disse tudo, acho que é bem por ai, a dieta deve se encaixar no mode de vida e prazer para cada um, já foi dito varias e varias vezes que se você faz uma dieta muito restritiva ou ruim de ser seguida a tendencia é viver mal ou até mesmo não conseguir ficar na dieta.. gosto muito desse método o treino em jejum para mim deu muito certo, da um PUMP!!

ela aumenta o estrogênio e quanto mais estrogênio, menos testosterona, o estrogênio é um hormônio antagonista a testosterona. Semente de linhaça, óleo provindo da linhaça e até mesmo flaxseed oil vendido na forma de suplemento, é um dos piores alimentos que um homem pode ingerir. Linhaça é rotulado como um alimento saudável por ser uma das fontes mais ricas de omega-3, mas isto não é o suficiente para compensar os efeitos negativos na testosterona. Este alimento também é rico em “lingans”, que é um composto que pode imitar o estrogênio no corpo. Inclusive, lingans foram identificados como um dos estrógenos naturais mais fortes do planeta. Os benefícios da Semente de Linhaça É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas. Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como: -- Rejuvenescedor -- Baixa de peso -- Auxilia no combate a anemia -- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc... -- Auxiliar no combate à acne. -- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa; -- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose; -- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes. -- Vitalidade Física -- Sistema Digestivo -- Sistema Nervoso -- Doenças Inflamatórias --Retenção de Líquidos -- Sistema Imunológico -- Sistema Cardiovascular -- Funcionamento Intestinal -- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa -- Para combater a agressividade e a obesidade -- Condições da Pele e do Cabelo Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça: Valor calórico 43 Kcal Carboidratos 1 g Proteínas 2 g Gorduras totais 3 g Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Fibra alimentar 3 g Ômega-3 58% Ômega-6 16 % Sódio 7,8 mg Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor. As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição. Vitalidade Física: Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia. A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício. Baixa de Peso: A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida . Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes. Combate ao Cancer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc... A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é ; a LIGNINA. A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias. Condições da Pele e do Cabelo: Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoríase e eczema . Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo. Sistema Digestivo: Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal. Lubrifica e regenera a flora intestinal . Expulsão de gases gástricos .É um laxante por excelência. Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores. Sistema Nervoso: É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhoras funções mentais dos anciãos , melhora os problemas de conduta (esquizofrenia). A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais eurotransmissores (reanimações naturais) . Doenças Inflamatórias: O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc. Retenção de Líquidos: O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares. Sistema Imunológico: A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS. A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças. Sistema Cardiovascular: É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. É excelente para regular o colesterol ruim . O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares. Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia. O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos. Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3. Funcionamento Intestinal: Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaça em ½ copo de água e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a água em jejum pela manhã. Para evitar o desperdício as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas... Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa: Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa.... Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os alimentos. Evite que as sementes passem por processos térmicos de aquecimento para que sua gordura boa não oxide. Para combater a agressividade e a obesidade: duas colheres de sopa de linhaça trituradas no liquidificador. Coloca-se água ou suco para adoçar. Todos os dias; tomados em intervalos durante o dia na média de 4x ao dia; essas duas colheres. 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas (moa uma xícara no liquidificador e guarde o restante no freezer) - 3 colheres de sopa de água Modo de preparo: Misture a farinha e a água em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em algumas receitas abundantes em líquidos, as sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos. Modo de Usar na maioria dos casos: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

se você não gosta da "modinha" rsrs nem deveria ler o tópico irmão.

um macete que deu certo para mim é fazer uma ceia com quantidade boa de gordura+proteínas, me deixa bem de boa.. durante o jejum entra em ação o café preto + chá verde e bastante água..

como uma refeição com uma carga glicêmica alta vai ser igual a outro com uma carga baixa? nosso corpo é muito mais complexo que isso não tem como acreditar nisso rsrrrsrs e os hormônios? eles estão ligados a nossa alimentação putz veio sei la..

seguindo..

isso não é low carb..

creio que o "segredo" dessas pizzas seja o fato delas terem praticamente 60% queijo e ovos, sendo 30% apenas de "farinha".. sendo que o queijo e o ovo são "grudentos" dando uma impressão do efeito do Glúten.. abraço

sem GLÚTEN não tem liga não velho rsrs, quando assar ela racha..

então não vou treinar bíceps já que eh super recrutado fazendo dorsais.. como também tríceps e ombros que são sinergistas do peito.. na minha humilde opinião deve se treinar sim como qualquer outro músculo, como disse @EmilioTenório não para fins estéticos (porque é sabido que para isso é preciso fazer dieta) mas para funcionalidade mesmo..

obrigado pela sua contribuição!!

comece a comer arroz e feijão!

gosto ruim leite puro? rsrsr estranho este tópico estar aberto isso sim..

aconselho neste caso por no micro ondas para desidratá-las após estarem "secas" ai sim irem ao forno..

@Wesley Pinto Qual seria a melhor proporção ( minima aceitável ) do iodo para sódio?

@JulioSonic Muito bom o tópico!! @Wesley Pinto Muita informação ótima estou muito agradecido.. acompanhando......

2 ovos 2 colheres de parmesão 1/2 colher de chá tempero italiano sal a gosto e o segredo em pó "segredo" Psyllium é uma planta chamada Plantago Psyllium, nativa da Ásia, do mediterrâneo e do norte da África, possui sementes bem pequenas e que são riquíssimas em fibras e alguns óleos benéficos ao organismo. Além disso possui grande efeito mucilaginoso como a chia e é indicada para reduzir níveis de colesterol. para fritar a massa usa manteiga ou óleo de coco ou o que tiver.. Psyllium 100g O psyllium é a casca retirada das sementes de uma planta do gênero Plantago. Essa casca é rica em mucilagem, fibras solúveis, insolúveis e alguns óleos essenciais para o nosso organismo. Benefícios: Auxilio na dieta de emagrecimento; Melhoria do funcionamento intestinal; Redução do colesterol. Para obter esses benefícios, basta ingerir 8g de psyllium todos os dias e consumir bastante água para que a formação do gel e os benefícios que foram comprovados possam realmente apresentar seus efeitos. NÃO CONTÉM GLÚTEN. O uso de fitoterápicos não substitui os remédios alopáticos. Consulte sempre o seu médico. Informação Nutricional - Cada 10g (1 col. sopa) Quantidade por porção %VD* Valor Energético 7 kcal 3,5% Carboidrato 0,3 g 0,1% Proteína 0 g 0% Gordura Total 0 g 0% Gordura Saturada 0 g 0% Gordura Trans 0 g ** Fibra 9 g 36% Sódio 15 mg 0,6% * Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** Valor diário não estabelecido.