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Tudo que Fox postou
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Caramba outro acidente. Tá doido hein, doeu até aqui. Já não bastava o maluco que perdeu as pregas, que dor velho, acho que vou dormir falous....
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Ele abriu aquela lata de palmito como se fosse de papel Putz... pura sacanagem com o cara hahahahaha Queria ver se ele soubesse português, aí o Danilo teria ido pro limbo rsrsrs
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Albumina é protéina de lenta absorção, depois do treino você [b]necessita[/b] de uma proteína que seja absorvida rápidamente, traduzindo você precisa de WHEY protein. A albumina tem outras finalidades, por isso se toma na hora de dormir e na hora que acordar.
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Ganhos De 7 Meses De Academia ! Natural !
Fox respondeu ao tópico de Streexs em Sala de avaliação / Antes e depois
Você cresceu mesmo hein brother, grande mudança. E sem suplementação ainda, parabéns meu querido você realmente se empenhou hehehe Conte-nos sua alimentação, pode ser de grande ajuda para muitos. Valeu... -
Opa, estava faltando umas fotos femininas nessa área Concordo com a rapaziada, está bem melhor agora, se antes já estava bom, agora tá mais do que otímo ^^
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É brother seu caso é igual ao meu, quando entrei ano passado eu não sabia de nada, totalmente sem conhecimento, comia mal, não levava a sério... enfim, em 6 meses não cresci NADA. Esse ano tive tendinite (ainda tenho) e tô paradão por enquanto, mas quando eu voltar aos treinos, vou socar a carcaça rsrsrs. Simbora malhar meu querido, um dia agente chega lá, NO PAIN NO GAIN!!!
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O Açaí tem um bom valor energético, portanto creio eu que toma-lo antes do treino daria um gás pra treinar. E pelo que eu sei um pote de açai tem aproximadamente 1000 calorias, pena que aqui perto de casa é meio caro para tomar assim todos os dias, 6,50 um pote, que nem é grande! Isso é tudo que eu sei sobre o açaí, se eu estiver errado, por favor alguém me corrija. Falous...
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Também já li sobre isso, mas creio eu que seja besteira, fora que ninguém é louco de testar isso, arriscar perder sua massa pra testar um metodo totalmente suspeito.
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[quote name='rasek' post='26059' date='14 08 08']Abacate puro nunca comi. O gosto é bom ? Sempre só 'comia' em vitamina.[/quote] Nem é hein... meio ruimzinho, mas é só joga pra dentro e ja elvis. Por isso todo mundo come com açúcar, porque é ruim, mas no nosso caso o bom é comer sem açucar.
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Sim sim, alguns pãezinhos francêses são muito bons nessa hora. E não se esqueça do malto, que é muito útil, barato e útil. Imediatamente depois do treino. Fico feliz de ter ajudado a sanar algumas de suas dúvidas =) Abraços!
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[quote name='Ticanou' post='26003' date='13 08 08']Fala Fox, tudo bom? Só me tira uma dúvida, não seria ao contrário??? Não seria interessante ingerir carboidrato antes do treino e após o treino proteína para repor o que perdeu durante a musculação? Quero evitar a pança também, e nesse caso, mandar carbo pra dentro de noite não piora? Se não me engano lí em alguns lugares que o ideal é repor proteínas após o treino, dessa forma o seu corpo tira justamente desse alimente durante o sono, agora fiquei na dúvida! Abraço, Ticanou[/quote] Opa, tudo certinho brother. Como o nosso amigo Pindalgo disse, se você ingerir apenas as proteínas após o treino, o seu corpo irá utiliza-las apenas como fonte de energia imediata. O ideal mesmo é tomar no pós treino, um shake de malto+whey protein, já que os carbos são absorvidos mais rápidamente do que as protéinas. Já que você não quer tomar whey, ao menos tome o malto, e coma algo com protéinas logo após o treino, esse é o melhor jeito de aproveita-los.
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Se Eu Malhar Ombron Quanta E Peito E Triceps Quinta Tem Alguma Coisa
Fox respondeu ao tópico de jhon em Treinamento
Velho do céu, não entendi nada.... Você quer saber se malhar ombro, peito e triceps em um dia tem algum problema? É isso? Depende muito da sua série, mas o normal é malhar apenas um grupo de musculos grandes por dia, ombro, peito e triceps em um dia acho que nem rola, existem séries melhores. Se não for isso, explica melhor aí, falous -
Opa, vou logo pedir pra minha mãe plantar um pé de abacate no quintal rsrsrs. Não sabia que o abacate era tão benéfico assim, vou começar a comer mais, talvez eu consiga queimar algumas gordurinhas que eu tenho, isso que sou magro pacas. Obrigado pela dica
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O que eu posso acrescentar pra você nessa alimentação é, de manhã coma alguma fruta, prefêrencia bananas, uma ou duas. Antes do treino o ideal é comer algum lanche com proteínas (peito de peru, frango, etc..) e umas duas bananas com aveia e granola, ou mais é claro, quanto mais você comer melhor, já que o seu objetivo é a hipertrofia. Banana tem bastante carboidrato, então quanto mais você comer uns 40 minutos antes do treino, mais energia você vai ter. No pós-treino, você teria que ingerir carboidratos imediatamente, o ideal seria tomar malto/dextrose que são de rápida absorção, e logo depois comer algum lanchinho, e só depois a janta.
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Uma vez ou outra acho que nem tem problema, principalmente se você for magro e tiver dificuldade pra engordar. Agora, comer todo dia, ou exageradamente, aí sim pode comecer a aparecer algumas gordurinhas....
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Fiz natação por 1 ano, eu devia ter uns 11 anos na época. Eu nadava bem até, me chamaram pra treinar e entrar em campeonato, mas nadar nunca foi a minha paixão, então saí e continuei com o futebol, este eu pratiquei por 3 anos e meio, parei antes de entrar para o colegial. Ganhei várias medalhas em campeonatos internos, acho que foram 2 de ouro e 3 de prata, de todos os campeonatos que eu participei, apenas um o meu time não chegou a final. Futebol sim é minha paixão, mas parei de treinar já fazem 3 anos. E a musculação fiz 6 meses no ano passado, parei por causa das férias, e quando voltei de viagem, fui pego por uma tendinite nos dois cotovelos, e estou parado até hoje sem poder mais treinar.
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Falai rapaziada, tudo belê? Conheço algumas músicas sobre academia, não sei se vocês já as conhecem, então upei todas (todas duas) pra quem não conhece ^^ [b]Mag - Quer tomar bomba?[/b] [url="http://rapidshare.com/files/136888329/quer_tomar_bomba_-_mag376169.mp3.html"]http://rapidshare.com/files/136888329/quer...376169.mp3.html[/url] [b]Hungria - Um ciclo foda[/b] [url="http://rapidshare.com/files/136889640/hungria_-_ciclo_foda371257.mp3.html"]http://rapidshare.com/files/136889640/hung...371257.mp3.html[/url] Se vocês conhecerem mais músicas relacionadas, upem e postem Falous, abraços!
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Malto+whey, é o melhor combo Pode complementar com albumina, talvez até uma glutamina... mas esses packs realmente são uma furada, meu primo tomou e gostou, mas na maioria dos relatos, o pessoal numc urtiu esses packs!
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Seria legal pra conhece-los melhor, eu mesmo não conheço quase nada sobre esses esportes. O fórum ficaria mais diversificado, com mais assuntos pra debater =) Abraços...
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Ficou bem melhor assim, eram dois boards quase iguais, agora não tem mais como os novatos se perderem ^^
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O Senna é fera, um exemplo de determinação, sempre gostei muito dele. Pena que as melhores pessoas partem tão depressa Video muito bom, valeu!
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Caraca velho, você conseguiu me superar na neura hahahaha Você tá muito bitolado mano, sem necessidade, você tem que ficar mais sussa xD
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Que foda hein brothers, perder 4k em 1 semana é muita coisa. Com determinação vocês ganham denovo, nada que seja muito complicado ^^ Os amigos são uns picaretas mesmo, ao invés de ajudar, só descem a lenha, é a vida de quem é marombeiro!
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[quote name='aiky' post='20050' date='23 06 08']tpw coração é um musculo como creatina faz agente da uma inxada nas 1ª semanas eu pensei q tpw como o coração é um musculo ele pode inxa tbm, e eu tenho arritimia cardia. Mais vo ver se compro o whey designer[/quote] Nunca ouvi falar sobre colaterais sobre creatina. Mas consulte um médico antes, é a melhor coisa a fazer. DNA é meio mal falada nas academias. Compra da probiotica ou alguma internacional, vai precisar tomar uns 3 potes pra saber o efeito dela, 1 pote é muito pouco pra avaliar!
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Entrada: 2k de alimentos não pereciveis. Tá maluco, que lasquera é essa