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Tudo que Fox postou
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Packs já são mal falados, ainda da midway = roubada hehehe [b]ps: agora meu level é conhecedor, antes eu tinha um biceps de 40cm, agora sou um mero conhecedor, não gostei [/b]
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E tbm descansar menos, não deixar o músculo esfriar. Assim a intensidade fica alta, vc se mata muito mais, resumindo
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Quando vc estiver com 1 ou 2 meses de treino, já estiver craque nos exercicios e com mais experiencia, vc compra algum hipercalórico bom. Eu recomendo o 3200 da probiótica, ou o 25000 da nutrilatina. Albumina deixa mais pra frente, quando vc começar a tomar alguns suplementos melhores. Começa com um malto (carboidratos) pro teu corpo ir se acostumando, toma 60g com 250ml de água depois do treino. Não tenha pressa de ficar forte, primeiro arrume bem sua dieta, descanse bem e treine corretamente que os ganhos virão! Falous!
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Na farmácia só vende suplemento barato, e sem qualidade alguma. O melhor a fazer é comprar online em alguma loja conhecida, ou ir até uma casa de suplementação ^^
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Putz aí fica difícil véiu, acho que o menos pior deve ser a esfiha de carne hehe
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Vou te add no msn brother =) Aí te passo umas boas hahaha Abraços []'
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Minha antiga academia era muito fraca, não tinha halter de 7k -.- Só tinha de 6, 8, 9... aí ou eu me matava no 8 que eu nem aguentava ou o 6 ficava muito fácil pra fazer rosca alternada. Mas o máximo se não me engano era 40k. Abraços []'
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[quote name='Nildo' post='17927' date='05 06 08']Mano, me passa o nome de umas músicas sertanejas boas ai [/quote] Mais um cowboy no fórum? Você gosta de qual tipo de sertanejo? moderno (universitário) ou raiz (antigão)? romântico ou animado? Só falar que eu mando umas bem massa pra você xD [b]pega foooooogo cabaré![/b]
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Cara, eu pensei a mesma coisa, é como dar um tiro no escuro. Se num der certo, FODEU! Finalmente um bravo guerreiro! Exodos neles!
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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
Fox respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Não não... achei barato até, meu amigo pagou 50 reais em 200g e disse que onde ele comprava 300g era 100 reais. Você mora onde? nos proximos meses vou lá na loja que eu compro suplementos pra ver se o cara têm creatina pra vender. Eu nunca pesquisei muito sobre outros beneficios do malto, e nunca ngm me aconselhou a tomar malto em outros dias, então ficou por isso mesmo ;/ -
Quantidade De Proteina Absorvida Pelo Corpo?
Fox respondeu ao tópico de Refuse em Dieta e suplementação
Creio eu que sim. Mas lembrando que, no dia a dia agente gasta proteínas. Com o treino agente queima um pouco tbm, e depois agente repoe esses gastos. No final de tudo acho que esse número nunca vai ser exato, vc tá lá numa balada a noite toda, então vc num vai se alimentar hehehe Bom, enfim... nunca parei pra pensar nisso -
Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
Fox respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
65 reais o pote da prolab de 300g? Eu nunca tomava malto nos dias em que eu não treinava, afinal malto é só pra repor as energias gastas. -
Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
Fox respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Tem que tomar todos os dias pra garantir os resultados. 300g de creatina (1 pote) dura 2 meses se vc tomar todos o dias. E são justamente 2 meses o recomendado pra se tomar direto a creatina. O melhor é usar o sistema tradicional, toma 2 meses e para 3 pra não brincar com os rins. Se você fizer isso, seu pote de 300g vai durar 2 meses e ainda sobra um pouco. É melhor fazer isso do que ter seus rins prejudicados, ou prejudicar seus ganhos! -
Quando eu treinava o meu demorava 2h, é errado, ficava conversando lá e esquecia de treinar Treino bom demora 1h, 1h e meia no MÁXIMO, porque aí a intensidade é alta e vc força mais seu músculo a crescer. Fazendo treino 3x10 dá pra fazer em 1h de boa, as repetições tem que ter descanso de 30s e entre as séries 1m.
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BCAA é detalhe, só pra quem tem grana sobrando mesmo. Ele diminui a fadiga muscular, otímo pra quem treina muito frequentemente. O whey+malto dá conta do recado sim, fica só com eles que tá bão demais
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Cê tá maluco 100g em carbos é muita coisa, excesso de carboidrato! Toma 60g no máximo, como o funk disse. Falous.
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Para o ganho de peso são os hipercalóricos, vulga massa. Para o desenvolvimento dessa massa, tornando-se músculos fortes, a melhor suplementação é o tradicional whey protein + malto/dextrose. E por ultimo, para o ganho de força, assim podendo aumentar muito mais sua massa, o melhor suplemento é a creatina.
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Essa é uma pergunta sem resposta. Tal treino funciona com um, mas não funciona com o outro, e vice e versa. Só testando mesmo pra saber, fica uns meses com um, e depois você muda pra ver qual seu corpo melhor de adapta! ^^
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Já vi um video feito por atletas, mostrando a suplementação deles, e eles estavam tomando BCAA em comprimido
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Tanto albumina como o muscle milk (caseína) são proteínas de absorção lenta, como o G.M disse, logo os melhores horários são: antes de dormir e na hora que acordar. Nessa refeição das 6:30 da manhã acrescenta o muscle milk. Cottage é um queijo branco, como ricota, queijo minas... todos contém proteínas. Antes de malhar o melhor a fazer é uma refeição sólida em proteínas e carboidratos. Manda pra dentro umas bananas com aveia e granola, um lanchinho de peito de peru, batata doce... são alguns exemplos ^^
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Apoiado, albumina neles! O principal você já está tomando, compra albumina pra complementar ^^
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Gordura não vira músculo, o músculo fica debaixo da gordura. Portanto se vc fizer um treino de hipertrofia, depois vc vai precisar perder aquela gordura de qualquer jeito para que a sua definição possa aparecer. De qualquer forma vc vai ter que perder aquelas gorduras se quiser ter definição, fato. Isso vc consegue com uma boa dieta, e aeróbicos. Abdominal não faz perder barriga, só enrigece seu abdômen. E como o abdômen é um músculo como qualquer outro, a gordura fica por cima do mesmo jeito. E vc faz abdominal todos os dias? Acho que seria melhor fazer no máximo umas 3 vezes por semana, músculo do abdômen tem que descansar tbm
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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
Fox respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Pode sim mano, é bem melhor fazer isso porque você não perde tempo Coloca tudo misturado numa garrafinha e mete água quando for tomar, ja era. -
Num tô sabendo de nada. Mas seria otímo, espero que acabe logo essa palhaçada! [quote name='xandy12']Galera, tava rodando a net e vi um post em um outro fórum dizendo que a creatina iria liberar agora no segundo semestre desse ano.[/quote] Amém