tcholgas

Eu malho ja faz uns...8 meses, comecei com AB, fui pra ABC e agora vo troca pra ABCD... Pensei em fazer essa série, mas tava com uma duvida: Sendo bíceps e tríceps músculos...sei lá..."contrários", nao seria uma boa malhar eles em dias diferentes nao? Ou nao tem nada a ver isso? eapokeaopea

Eu to malhando a 6 meses, o comeco foi série de adaptação, mas tem 3 meses que to malhando a série AB... A-Peito, tríceps,ombro e coxa... B-Costas,bíceps e panturrilha... Postei isso já antes e o povo falo que tava meio puxado e tal...agora fiz a reavaliação na minha academia e o cara não mudou a série, só os exercícios nela... Queria saber se essa série AB é boa pra mim que ja malho a 6 meses e malho todo dia (Segunda a sexta)... Se não, vcs poderiam me indicar uma série boa pra malhar? Esse negócio de malhar todo dia é bom ou ruim(Pra crescer)?E também, malhar com menos peso, mas com 50segundos de intervalo entre os exercícios é uma boa? vlww

Porque Creatina no lugar de ZMA? Altos colegas meus falando maravilhas de ZMA, falando q ta ganhando 2,5kg em 2 semanas, parece ser bom! Creatina sei lá, é bom demais também mas é mais caro, c recomenda tomar o ZMA agora, ou espera um poko e ir de creatina?

valew ai galera ! Vo toma é whey + maltodextrose + ZMA !! Será que é uma boa?

Postei antes, e a galera até respondeu, mas falou, falou e não disse nada ! Eu perguntei se seria bom tomar Lipo6(ou qualquer outro queimador de gordura)+whey+malto... Sendo que eu quero definir, tenho 13% de gordura, 73kg e 1,80m.... Queria saber se seria eficaz usar esses suplementos juntos, se não, qual eu deveria tomar primeiro e qual depois... Eu tomo lipo6, defino um pouco, e depois começo no whey, ou faço ao contrário? [size=5][font="Arial Black"] PS: Eu me alimento bem, corro todos os dias ![/font][/size]

[quote name='funkstatic' post='19560' date='19 06 08']AuhUIAhAUIhuAhUIA. Mano.. isso é mundo real! Isso nao existe. =)[/quote] Explica então po***...sou iniciante e não sei... Pelo bom senso o que eu falei é verdade.... -.-

Ta, só dieta e aeróbico pra definir então, impossivel definir sem perder musculo? :oO Se eu tomar o lipo 6 vo perde uma boa gordura,e tomando o whey ganhar a massa muscular q eu to perdeno, nao?

Galera, to com 13% de gordura e querendo definir... Li aqui q o melhor pra queimar gordura é o Lipo6, todo mundo indica...e o Whey da probiótica... Maltodextrina é tudo igual ! .... Galera, whey da Solaris é bom, alguem sabe? E também, tomar esses suplementos ai vai fazer eu definir? Porque perder gordura e ganhar massa é bao ne ! PS: Eu corro todo dia, e minha alimentação é boa !

Beleza, valeu ae galera pelas informações, mas mesmo procurando só os wheys da probiotica, tem muitos tipos e preços... Podiam postar um link ae de um whey bom da probiotica?(De qualquer loja online) que seja barato, tenha muita proteina na dose e poko carbo... Alguém ai se habilita? ia me ajudar pakas, mas se nao der pode dexa q eu procuro... Vlww

Po, vo compra suplemento pela net pq aqui na minha cidade ta tudo caro ! O Whey aqui vem 24g de proteina a dose...tem 900g e custa 80 reais !... Entao resolvi compra meu whey pela net, e tava vendo aqui no www.saudeja.com.br que meu colega me recomendo... Então, to vendo aqui uns whey, e não sei se eles sao bons, treino a aprox. 6 meses, tenho 12,4% de gordura corporal, 1,79m de altura, e 74kg... Queria saber de vcs ae, um whey bom pra ganhar só massa magra, pq olha esses whey aqui : [url="http://www.saudeja.com.br/nutriwheyprotein15kgintegralmedica,product,Int70295,dept,10980.aspx"]Whey integral[/url] Ta, parece bom e tal, 31g de proteina por dose, mas fui ver la nos valores nutricionais e ta falando q a dose é de 120g, e ainda tem 80g de carbo ! Isso não é bom pra mim que nao quero definir, e ainda vai durar muito o pouco o whey... [url="http://www.saudeja.com.br/wheyprotein960gbodyaction,product,bod452,dept,10980.aspx"]Whey body action[/url] Esse aqui tem menos proteina, mas muito menos carbo... Qual vcs recomendam? Eu quero ganhar só massa magra, e nao tenho dinheiro para comprar todo mes, devo comprar só 2 ou 3 vezes....

Faço academia a 5 meses ja, e agora vo comecar a tomar suplementos... Eu tava pensando em tomar Whey+Maltodextrina+BCAA,mas nao sei se vo ter dinhero pra comprar o BCAA.... Queria saber se compensa só tomar whey e maltodextrina, ou se o BCAA ajuda também.... Porque um colega meu tomo BCAA e falo que nao gosto muito dos resultados, queria saber entao se o BCAA é bom, ou se soh o whey+Maltodextina da conta do serviço... (Eu to quereno ganhar massa agora, pra depois definir, qq cs axam?)

Galera, tava lendo o topico sobre divisao de treinos... Eu treino 5x na semana AB...isso q o instrutor da academia fez a ficha pra mim... A -> Peito, ombros, tríceps e coxa... B ->Bíceps, costas e panturrilha... Ta bom esse treino? É pq la no topico todas as divisoes tem seu dia separado pra perna, seria melhor dividir em 3 e malhar soh perna 1 dia? E també. sobre as repetições, pra definir é bom fazer : Menos peso mais repetições ou mais peso menos repetições?

Ohh, vlw, to pensano em começar a tomar o suplementos já... Tava pensano em tomar Albumina + BCAA.... E soh isso, será q rola? Ou eu espero perder a gordura antes? Pq falaram q os suplementos podem da barriga ! Oo isso eh verdade? vlwww Mais tarde vo comeca a tomar Whey+Dextrose+BCAA pra shake pos treino....mas isso quando tiver magrinho ja .. eh uma boa?

Eu li uns tópicos ai falando que "Termogênico" faz vc perder uma boa gordura.... Eu to precisando de perder muita gordura no abdomen e nos braços... Tenho 1,80m e 74kg, 12,8% de gordura, parece pouco, mas pra ter noção tenho uns 20+% de gordura no abdomen.... Queria saber, agora to afim de comprar uns suplementos legais pra perder gordura, ganhar massa magra e definir bem... Alguem ai recomenda uma "dieta" de suplementos boa?? (Eu to fazendo corridas e a alimentação ta....nem boa nem ruim xD...como muita salada e tal, mas tem vez tb q como umas porcaria ;D)

Po, altos topicos ja explicano sobre as dietas e tal, mas eh muito generalizado... Tipo, tenho 70KG, e 12,8% de gordura.... Eu quero perder gordura, principalmente no abdomen e braços.... Para isso tenho q fazer exercícios aeróbicos, eu sei, mas queria saber, enquanto eu to perdeno essa gordura, ja posso ir tomando suplementos para ganhar massa? Ou é melhor perder a gordura antes pra depois comecar a tomar os suplementos? E também, quais suplementos voces recomendam para ganhar massa, e definir os musculos? Desculpa se ta postado no lugar errado ae ;D