Fox

Sim sim, no pós-treino pode adicionar 5g de creatina no mesmo shake do malto+whey. Pode tomar sim que é garantido Quanto ao nutricionista, acho que nem sai caro não, melhor ainda se você tiver convenio ^^

Aah cara, acho que 5 exercicios pra peito e costas é muita coisa hein... Normalmente se faz no maximo 4 exercicios pra musculos grandes, e tbm tá faltando malhar trapézio e ante-braço, é importante tbm

Cara vai por mim, entra numa academia. Eu fazia exercicios em casa, mas se na academia pegando pesado e com uma variedade de aparelhos já é difícil, imagina fazer em casa um exercicio básico, afinal vc necessita fazer diferentes movimentos pra pegar todos os musculos da perna, precisa de uma aparelhagem adequada... pense nisso, eu não aguentei e fui pra uma academia nessa época E outra, pernas tem musculos grandes e são dificeis de evoluir, você realmente vai precisar de uma série de exercicios para crescer

Isso parte de você, beber refrigerantes, bebidas alcoolicas e tal só vai prejudicar você. Faça suas dietas normalmente, a creatina não muda nada na sua dieta. Só evite comer besteiras, muitos doces, frituras, gorduras demais, etc... isso é de lei pra quem faz musculação né? Agora o mais importante: beber muita água durante o dia, cerca de 3l á 4l por dia. A creatina acelera bastante o uso dos rins, portanto beba muita água ^^

[quote name='Novato' post='16838' date='27 05 08']Vi que foi postado no Topico que a Creatina tem q ser tomado depois do Treino só que Informaram que é Antes do Treino. Pode explicar qual o efeito de tomar antes e a diferença de tomar depois? Qual das sugestões devo seguir? Antes ou depois? E se eu tomar antes e depois algum problema? Valeu Ps. Este Topico é show[/quote] Se você tomar creatina antes do treino, sabe o que vai acontecer? nada... não vai causar diferença nenhuma, só isso. O unico horário que você deve tomar creatina é no pós-teino, usando em outro horário você vai estar desperdiçando sua creatina. Problema não tem, amigo. Só que vai ser inútil usa-la antes do treino, seu organismo só consegue absorver 5g por dia da creatina que você toma por dia, logo se tomar mais o excesso vai ser eliminado pela urina, eliminando junto o seu dinheiro.

[quote name='funkstatic' post='16814' date='27 05 08']Uma?? Faz assim... pega uma garrafa de 1 litro. Enxe de agua... Da hora que vocÊ acordar até tal hora você tem que tomar aquele 1 litro. Ai depois de tal hora a tal hora mais um litro... e assim por diante. É uma dica boa! =D[/quote] Valeu mano vou usar sua dica Pego logo uma de 2 litros mesmo, aposento a coca-cola e uso pra enxer de água, aí vou tomando durante o dia. Agora é só suco e água, coca-cola só no fim de semana :3 valeu, falous!

...eu vou cair na margassaaa! Argh... é isso que mata, a manguaça. Preciso parar com isso É nozes no sertanejo seguuuuuura peãoooo!

[quote name='humblyTheStrongest' post='16742' date='26 05 08']Bem, comer besteira já não como... Falei que era só casualmente - por exemplo, um bombom, ou um sorvete de casquinha por semana - nao mais que isso. Agora, acho que prefiro ficar "errando" a contagem de calorias diárias pra mais do que pra menos. Concordam? Vlw![/quote] Tá certo brother, se você está evitando as besteiras e tá comendo comida boa, então você está no caminho certo ^^ Se você está feliz assim e está tendo ganhos é isso que importa Se acabar ganhando um pouco de gordura durante esta etapa, depois você faz treinos de definição e concerta isso ^^

[quote name='funkstatic' post='16705' date='26 05 08']Porra mano!! E dá animo malhar ouvindo sertanejo?!? Nada contra.. eu gosto de pagode.. funk e tudo mais... sou bem ecletico. Mas tem certos tipos de músicas não dá pra malhar ouvindo pô! xD[/quote] uhahuahuauhauha.... pra quem gosta da ânimo sim Eu lá malhando forte, ouvindo "(8) ...vou cair numa gandaia atrás de um rabo de saia, de hoje sei que não passa... (8)" Isso é mais do que estimulante!!! Por outro lado tem uma música que particularmente é a que mais me anima, e não é sertanejo... é aquela do Bob Sinclair, everybody move move! LET'S GO!!! essa é fera xD

Brothers... eu realmente preciso começar a tomar água Não tomo sequer um copo de água, quando eu voltar a malhar vou providenciar uma garrafa de água só pra mim aqui em casa ^^

Existem várias hipóteses, a comida podia estar estragada, por outro lado pode ter sido exagero seu, o que é bem plausível... suplemento é pra suprir necessidades na alimentação, não para servir como refeição! Se por exemplo você come bastante proteínas a noite, não seria necessário ainda tomar a albumina. Aah, é por isso que é sempre bom consultar um médico antes pra saber se você pode tomar "x" suplemento, as vezes você tem algum problema com certos tipos de proteína, ou coisa do tipo. Boa sorte aí na recuperação

Cara, eu concordo com o funkstatic, é melhor crescer com qualidade do que depois ter mais trabalho ainda para "escupir" direito seu corpo. Algumas coisas agente tem que cortar da nossa dieta, mesmo sendo magros. Frituras, refrigerantes, gorduras demais, doces em excesso e etc... isso tudo tem que ser abolido do seu cardápio, com excessão do "dia do lixo" é claro Fora isso tudo você deve sim comer feito um boi, afinal é o unico jeito hehehe Bons ganhos Abraços!

Sim, pode misturar a creatina com o malto no mesmo copo. Se não me engano, 60g de malto/dextrose. Creatina + malto sempre no pós-treino, nunca antes do treino

Na minha ex-academia tinha aparelho pra afinar essa parte do corpo, era um que vc ficava girando ali que nem doido kkkkkkk Deve funcionar né, se existe o aparelho... esse aqui: [url="http://www.primeiramao.com.br/superauto/logo/loja1191/loja414644_peq.jpg"]http://www.primeiramao.com.br/superauto/lo...a414644_peq.jpg[/url] ^^ abraços [u][b]edit: aaff... foi mal aí, agora que lembrei que esse aparelho é pra afinar a cintura, não tem nada a ver com lombar viajei legal u.u[/b][/u]

Dose dupla?? que eu saiba creatina só se toma 5g por dia, mais do que que isso você vai eliminar pela urina. Tem que tomar todos os dias sim, até os dias que você não treina

As vezes eu pegava o celular do meu amigo emprestado pra escutar musica enquanto malhava. Preciso urgentemente de um mp4, não consigo ficar sem escutar música por muito tempo Mas eu diferente de vocês, gosto de música country/sertaneja. Ééé isso aí, eu sou da galera do chapéu xD

Bom, aí depende muito de como seu organismo vai se portar com a creatina. Meu amigo tomou e tinha 33 ou 34 de braço se não me engano, depois que tomou o pote todo conseguiu chegar a 37cm (ele pega pesado pakas). Já outras pessoas ganham menos... enfim, tudo depende do seu corpo, o que funciona pra mim pode não funcionar pra você, e vice e versa. Isso é normal véio, o meu braço esquerdo tbm é maior do que o direito, nós não temos medidas exatas no nosso corpo, sempre uma parte é maior do que a outra. Mas normalmente só agente percebe essas pequenas diferenças, até porque são ligeiramente diferentes. Nem fica bitolado com isso não brother

Creio que não há problema em usar depois de passar os 30 dias. Eles dizem para consumir antes dos 30 dias pra manter as caracteristicas originais do produto, só isso... Eu sempre pensei assim, se eu estiver errado, favor corrigir-me xD

[quote name='almor' post='16488' date='24 05 08']Boa Fox, No entanto vou me dar ao direito de alguém que tem 40 anos... Não treine por causa dos outros, treine por você. Esqueça o que seus "amigos" babacas pensam... Abraços e bom treino.[/quote] Ah sim bem lembrado, sempre vou pensar em mim primeiramente abraços []'

Falaí moçada Pra quem quiser me add tbm: [b]foxhound2@hotmail.com[/b] É nozes! ;]

Dor nas coxas é a dor mais fu**** que têm, pior ainda é quando cai alguma coisa no chão e vc tem que agachar pra pegar, tá maluko aquilo doi até na alma rsrsrsrs E dor no peito tbm é fogo, pessoal fica parecendo um véio todo enferrujado hahaha....

[quote name='xandy12' post='16474' date='23 05 08']HAUhuahauha to com pena de vc fox ahahahha, kem manda eh o tricolor CARIOCA, hehehe, foi quanto mesmo o jogo ??? acho q foi 3x1 neh, acho q foi auhauuha, zuera, vlw ....[/quote] Não sei porque mas eu tinha certeza que ia aparecer algum torcedor do flu pra atormentar aqui uahauhauha... mas tá blz meu time vacilou legal, agora ja era xD [b]ps: podia ter uma enquete :3[/b]

É sempre bom consultar um nutricionista antes né... Mas nem pega nada não brother, pode tomar de boa

Tamo na mesma, tbm tenho 1.66cm e 54k hehe Pra suplementação tome whey+malto/dextrose no pós-treino, e se quiser albumina antes de dormir e na hora de acordar. Série boa de peito: [b]~>[/b] Peck deck [b]~>[/b] Supino reto c/ barra [b]~>[/b] Supino inclinado c/ barra [b]~>[/b] Crucifixo ou Flying Tá ganhando bem hein brother

Não precisa fazer a saturação, vai direto nos 5g por dia, TODOS OS DIAS. Pode tomar 2 meses seguidos e descansar por 3 meses.