ThePunisher

você não treina perna na semana?

Show mano..rsrs

dentro da média normal

Ficou bacana o treino, agora trabalhar os tempos de descanso, tentar baixar um pouco para 60s

Ficou bacana o treino, agora trabalhar os tempos de descanso, tentar baixar um pouco para 60s

Também achei injustiça com Gabriel, estava muito bem, Angela é perfeita como sempre subindo para pegar os titulos, Brandão merecia top2 ou top1

Olha 4kg de massa magra em 20 dias, acho que nutricionista ta precisando rever seus conceitos..kkk
 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes/

Excelente, falou tudo

EMS é confiável

A base dos "thermos" é a cafeina, talvez tomar uma dose menor, não tomar em jejum pois absorção é mais rapida e não gradual

Whey é proteina em pó apenas, sendo das das empresas confiaveis no mercado integral, max e da Growth com excelente custo beneficio.

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Não

mal contada essa história do SARM's
 
com essa estrutura corporal
olhado esses dados
nem sei se indicaria algo....
 
e se indicasse seria apenas testosterona provavelmente..
 

NURTRIENTE QUANTIDADE % VD* Valor energético 113.9kcal=478 6% Proteínas 21,1g 28% Gorduras saturadas 1,7g 8% Gorduras monoinsaturadas 0,5g - Gorduras poliinsaturadas 0,2g - Cálcio 167,3mg 17% Manganês 0,1mg 4% Magnésio 28,5mg 11% Colesterol 60,5mg - Lipídios 2,7g - Fósforo 293,9mg 42% Ferro 1,3mg 9% Potássio 312,4mg - Cobre 0,1ug 0% Zinco 1,3mg 19% Niacina 7,7mg 43% Riboflavina B2 0,1mg 8% Sódio 60,4mg 3%

Terça: peito e tríceps Quarta: perna e ombro você esta treinando sem descanso devido para os ombros, e pernas devem ser sempre sozinhas na minha opinião

O Bf é um pouco complexo um cara com 100kg com 10% de gordura e um cara com 70 e bf de 10% a composição corporal será bem diferente, eu me mantenho de 10 a 12% e tentando melhorar com leve superavit calórico

Se estiver dentro da Validade e conservar em lugar fresco e seco, manda bala

Se estiver dentro da Validade e conservar em lugar fresco e seco, manda bala

Eu estou usando essa técnica para panturrilhas esta dando certo esta melhorando 

Ufa achei que era a mesma agulha..kkkk

Sim seria a melhor estratégia nesse caso

Quando voltar a academia, começaria com um bulking leve, hoje vc não tem musculatura para um cutting