ThePunisher

Acho que este tipo de medicação deveria ser utilizado apenas para quem vai subir no palco, que precisa chegar no extremo, uma boa alimentação e agua são suficiente se for retenção e não gordura

Acho que este tipo de medicação deveria ser utilizado apenas para quem vai subir no palco, que precisa chegar no extremo, uma boa alimentação e agua são suficiente se for retenção e não gordura

Cara esta muito volumoso seu treino, no treino de costas não tem exercicio de posterior, no treino de peito deixa apenas um desenvolvimento e adiciona elevação lateral

ABCAB
CABCA
BCABC
....

Mano a dieta só é boa se o paciente aderir e ser sustentável, quanto tempo ja esta fazendo essa dieta?

Eu conto como uma serie só

Eu conto como uma serie só

Nenhum, não gaste seu dinheiro nisso.

Para de medir circunferência de osso. Com 1,73, chega em uns 75-77kg com 10% de gordura.
 
Quando vc tiver músculo, aí sim vc se preocupa com medidas.
 
 

Você tem 3 opções Usar lactase / Comprar Isolado / Usar de Soja

Como você já deve ter lido por aqui, não é nem um pouco recomendado fazer o ciclo com esse BF, mas vamos lá:
 
1. Dose:
A testo está ok, mas com esse tanto de banha, você provavelmente vai aromatizar pra cacete.
A ox também tá ok, mas eu mandaria 60mg/ dia desde o início. 
 
O que eu faria, 250mg de testo/sem e 60mg de ox/dia, por umas 8 a 10 semanas.
 
2. IA:
Como disse, você ta com muita gordura e vai aromatizar igual uma vaca prenha (ou não), faltou o IA para controle dessa aromatização.
 
3. Dieta:
Provavelmente está fazendo tudo errado e já vai começar errado também, na minha opinião começar o cutting com 1900kcal/dia é tiro no pé.
Muito poucas kcal e pouca margem para tirar quando começar a estagnar. 
Aumentaria um pouco as gorduras pra cerca de 1g/kg, só isso já deve aumentar pra quase 2500kcal que é o que eu faria.
Começa com 2500kcal/dia e vai avaliando o progresso semanalmente, conforme for você vai retirando 200kcal a cada 10 dias +/-.
 
4. TPC:
Cara, você já tá com 35 anos, vai foder teu eixo e dps tentar voltar ao normal, provavelmente demorará mais e talvez não volte 100%.
Já pensou em continuar em cruise? Creio ser mais válido.
 
5. Considerações finais:
Você deu poucas informações da sua rotina de treino e dieta, bem como se mostrou pouco experiente no assunto.
No entanto já tem 35 anos de idade, suponho que tenha uma vida financeira minimamente estabilizada, plano de saúde e etc, sendo assim, talvez não adiante dizer que não é o melhor a se fazer no momento, já que vai fazer, EU faria como disse acima.

Achei sua dieta bem estrutura, agora é conseguir seguir no foco 100%

Nenhum problema, importante se esta evoluindo

Pode continuar no bulking, aumentar a MM seu bf esta bom para continuar

Seu colesterol esta bom, ciclo sem preocupações é outra coisa, qual a droga qual a quantidade

Na vida social com certeza, atualmente nem me chamam mais para as festinhas..

sim virou supra ja era vai cair

Acho que pode parar o bulk, desce para manutenção

Não se prenda ao peso, vai para dieta de manutenção e mantém espelho como parametro

Acho que pode parar o bulk, desce para manutenção

Acho que pode parar o bulk, desce para manutenção

Cabelo continua igual, nunca tive muito..kkkk

Quem sabe se n coloco o shape nas festas juninas de 2022 né man. Vou comer mais novinha do q ator porno 

passa no meu tópico de protocolos para iniciantes que vai entender como funciona 
 
baixa mais o BF 
 
e cuidado com as fontes de pesquisa 

Mano você esta comendo pouca comida e quer colocar hipercalorico, investe nas frutas, aumenta esse arroz, comida de verdade