Eniogf

E cara com seu BF% a melhor coisa a fazer agora e um cutting, se precisar de ajuda e só postar a dieta no forúm que o pessoal colabora!

pede a recuperação da senha no site da globo Polh, eles devem mandar pro seu email.

Primeira coisa pra te falar o que fazer, precisamos saber seu peso atual e seu BF%, se você tiver com um BF% na casa 20% ai e melhor fazer um cutting (dieta pra emagrecer) depois começar o bulk (dieta para ganhar peso).

só eu achei a Babi estranha nessas fotos?

Por cima o treino ta legal, eu tiraria puxada pulley costas e colocaria o Levantamento Terra, treine antebraço junto com treino de costas.

Tenho medo que minha mãe pense assim, kkk.

Tirando o básico, pergunte... Na visão dele qual a maior dificuldade de ser bodybuilding no Brasil? Histórico de competições e prêmios? Pros e Contras de ser um profissional da área do bodybuilding? Alimento preferido em bulk, cutting e dia do lixo?

Não concordo com essa idéia de, quando tiver a idade dele estarão mortos etc... Se ele tem vigor, ótimo faça o supino com metade do peso que ele usa mas com uma execução correta o mérito seria bem maior!

Quem vamos tirar primeiro?

opa, seguinte o treino está ate bem estruturado você escolheu bons exercícios só tem um problema ta muito volumoso, pra min o ideal seria um ABoffCD que ai você pode dividir legal e não sobrecarregar nada, porque com tantos exercícios vai passar muito tempo na academia.

http://www.youtube.com/watch?v=qEDs-VLgWMM

avô do stronger no legpress, kkk.

Agora to usando meu not deixo em qualquer lugar, antes quando pc era na sala de casa eu dexava em: C:/Meus Documentos/Videos/CD COMPLETO BANDA RESTART 2010 ps: ninquem nunca abriu a pasta kkk.

fiz uma limpeza tem pouco tempo,kkk.

Que massa mano, meus filhos vão ser assim também kkk O melhor e ver que eles tão gostando,fazem tudo direitinho!

?

torço pro Thiago mas não sei não, tomara que ele lute bem! Trailer http://www.youtube.com/watch?v=T9QwvjxHlmE

vergonha alhei da gordinha :/

faz alongamento? aquecimento?

A e B estão invertidos só pode, antebraço vai pro dia de costas aonde são mais utilizados, troca alguma remada pelo Levantamento Terra, ex: A- Peito , ombro B- Costas, trapézios, ante-braço C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps

falei da fonte porque você nunca vai achar um treino descente nesses sites... esse tipo de treino e só pra fotos pra demonstração mesmo, não chega perto do que ele treina na realidade; e outra, não importa o tamanho do cara copiar o treino dele não vai te deixar do igual ele.

cara se quer montar um treino pesquise mais no fórum, nada de revistas de fitness em sites como UOL, globo, terra... Isso não e um treino pra hipertrofia.

sim

http://www.youtube.com/watch?v=7V5rOOMfFjE