Hatsuke

Foca em perder o restante de gordura, entra com cafeina/termo quando o peso estagnar ou clenb mais pros finalmente..quando abaixar o bf ai entra com oxan, ou outro ciclo caso queira começar com bulking... Creatina não causa retenção conforme mencionado acima.... Abraço.

Meu primeiro ciclo vai ser um parecido, se seu BF esta 21% seria interessante abaixar pra uns 12% antes de começar(vide link abaixo), sobre os suplementos, BCAA só em doses elevadas pelo menos maior que 10Gr(não sei se compensa), Glutamina não serviu pra d nd p mim, dilatex não tem nada de mais e Tribulus acho que é mais psicologico, manteria só o whey, BCAA(se for tomar mais que 10gr) e creatina, minha opinião é claro. Abraço.

To querendo começar a ciclar com um parecido, faz um relato ai pra gente. Acompanhando, bons ganhos!

Também tenho o mesmo problema, o que fiz para resolver foi comprar uma bermuda de compressão para usar por baixo do short e troquei meus antigos shorts(que ficavam pra baixo do joelho) por aqueles de corrida(para melhorar a ventilação), normalmente são bem curtos e folgados mas como você esta com a bermuda de compressão por baixo não tem problema, consequentemente o suor fica na bermuda de compressão e acaba não molhando o short, lógico que dependendo da intensidade da atividade e da quantidade de suor pode continuar molhando mas em intensidade menor. Também tem as camisetas de compressão, mas são bem caras(em torno de R$100) acho que não compensa o investimento...rs

Concordo parcialmente com essas afirmações, conheço o trabalho do Leandro, se ele colocou Whey e Caseina foi por que o Aluno dele que pediu(acredito que o Aluno não tenha comentado), o aluno que define se quer suplementos ou não, assim como também pode escolher a fonte de carboidrato e gordura (preferência, praticidade e etc..), ele também envia uma tabela de substituições caso o Aluno queira trocar algum alimento, enfim, se a dieta do cara que você citou só tem Batata Doce e Frango é por que ele só quer comer Batata Doce e Frango. Referente aos treinos concordo com você, deu e esta dando certo comigo, mas não sei se o mesmo treino com outra pessoa daria certo.

Não compensa, vai de growth, essa semana fiz compra com eles e o valor ficou parecido com o que vc vai comprar, só uma dica, segue abaixo: (TOP) Whey Protein Concentrado (1KG) - Growth Supplements Chocolate com AmendoimCódigo de desconto: 1 R$ 83,00 R$ 83,00 (TOP) Whey Protein Concentrado (1KG) - Growth Supplements MorangoCódigo de desconto: 1 R$ 83,00 R$ 83,00 Creatina (250g) (CREAPURE) - Growth Supplements Código de desconto: 1 R$ 43,00 R$ 43,00 Albumina (500g) - Naturovos MorangoCódigo de desconto: 1 R$ 35,00 R$ 35,00 BCAA (2:1:1) (200g) (em pó) - Growth Supplements Sabor laranjaCódigo de desconto: 2 R$ 44,00 R$ 88,00 Camiseta (Anilha) (Cam preta) - Growth Underworld MCódigo de desconto: 1 R$ 30,00 R$ 30,00 Maltodextrina (1kg) - Growth Supplements Sabor laranjaCódigo de desconto: 2 R$ 11,00 R$ 22,00 Maltodextrina (1kg) - Growth Supplements Sabor Açaí com GuaranáCódigo de desconto: 2 R$ 11,00 R$ 22,00 Waxy Maize (1kg) - Growth Supplements Sabor Açaí com GuaranáCódigo de desconto: 1 R$ 24,00 R$ 24,00 Subtotal R$ 430,00 Prazo de entrega* 16/09/2015 Frete R$ 0,00 Desconto R$ 40,81 Total R$ 367,69

Deixa a gordura em 1g/Kg, aumenta o carbo em alguma refeição até ficar com 300/400 Kcal acima do gasto calórico, depois só testando pra saber se vai dar resultado. *Acho que o frango não tem tudo isso de gordura.

é pra montar a sua dieta? Dá uma pesquisada tem bastante video/tópico ensinando...

Qual o objetivo da dieta? como vc sabe que esta ingerindo 2g/kg(provavelmente não esta)? esta contando os macros ? se sim, coloque a dieta no modelo... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

vc não aparenta 80 kg..enfim...faria um bulking...e trocaria a balança...rsrs

opa, ai sim... Parabens! quanto ta o deficit calórico da sua dieta?

Bulk, pode ir até uns 20%, ou vai pelo espelho mesmo.

O mais importante é a sua dieta, recomendo você a postá-la para avaliação, a intenção do cutting é perder gordura e tentar preservar o maximo de massa muscular.

Bulking, chutaria uns 14 ou 15%, mas não sou bom em advinhar BF. Use vírgula e ponto de interrogação nas perguntas, tive que ler umas 3 vezes para entender...kkkkk

Esse video pode te ajudar com as flatulências, mas fiquei curioso referente a dieta, que outra fonte de proteina e quantidade vc usa?