gabrielsalomon

cara, seu corpo tem uma produção natural de creatina, se voce tomar creatina vira oral por longos períodos seu corpo acustuma a produzir menos naturalmente, porque ele sabe que voce vai ingerir, isso além de tu criar umas pedrinhas no rim *-*

cara, melhor esperar um mês ou 3 semanas! além de seus rins agradecerem voce nao prejudica a produção natural de creatina, já que 90% dos NO2 vem com creatina e o uso continuo da mesma faz voce parar de produzir naturalmente! toma 1 scoop nos 2 primeiros dias pra ver de qual que é ! se tu achar que guenta 2 mete 2

vou continuar por umas 2 semanas o relato! aí quando eu for começar o pump eu coloco lá se o rendimento do nano caiu muito ou nao! pode deixar, nao para por aqui nao cara, esses sites falam muito o básico! aquela repetição de numero de refeiçoes, quando comer oque, e tal... pra quem tá começando ajuda muito! ULTIMO TREINO: braços #dose: 2 scoops! ( tomei tudo que tinha no pote, inclusive nem usei dosador, tomei direto do pote mermo! ) #Disposição: PERFEITA DEMAIS DEMAIS DEMAIS #Força: MUUUUUUUUUITO ESCROTA #Pump: #Pump pós-treino: /2 #Vascularização: pra mim tá muuuito boa! #Vascularização pós treino: cara, tá mantendo muito bem! até de manha ta dando pra ver as veias! #Fadiga : existe? Como tudo que é bom chega ao seu fim, e tudo que é bom tambem dura pouco, ultima dose de nano foi hoje! quase chorei kkkkkkk Durante esse periodo deu pra ganhar um pesinho de boa, aumentar bem as medidas a força melhorou muito, o pump tava espetacular ! algumas coisas deixaram a desejar né, com todo o marketing que envolve o nano a gente acha que é coisa de outro mundo! mais pra mim foi só um NO como outro qualquer! nao que tenha sido ruin né! porque foi ótimo, mais eu esperava mais! obrigado a todos que acompanharam ai, desde o começo e os que chegaram mais tarde tambem! espero poder contar com a ajuda de voces quando for relatar o sp250 tambem! é isso ai! vo continuar relatando por um tempo ainda pra ver se tem perdas significativas depois de parar com o nano THE END

aquela foto que tem no começo é só pra dar uma noçao, mais tenho em várias posições aqui no pc! relaxa que jaja eu posto aqui cara, eu to botando mais fé que o super pump 250 vai ser melhor que o nano, todo mundo que já tomou os 2 fala que prefere o superpump! escolha é sua! voo colocar sim! ========================================================================================== Ah , gente, quanto à dieta que eu tinha ficado de postar , aí vai ela! MANHÃ - 5:30 3 batatas cozidas 2 Fatias de pão integral 2 doses de hipercalórico 3 bananas LANCHE DA MANHÃ - 9:50 1 dose de hipercalorico 2 salgados assados (unica coisa que dá pra comer na aula ) 1 suco de laranja (natural) ALMOÇO - 13:20 Procuro comer o máximo possivel, incluindo arroz integral , uns 4 bifes, feijão , salada e o que mais tiver! 1 colher de azeite de oliva extra virgem LANCHE DA TARDE : 15:00 2 fatias de pão 3 bananas 5 claras de ovo 16:30 eu vou treinar PRÉ-TREINO: 6 capsulas de bcaa 2 scoops de NaNo Vapor PÓS-TREINO LÍQUIDO: 1 dose de whey + meia dose de hiper(nao tenho dextrose pra misturar , entao acho que os carbos do hiper fazem a mesma função :x) PÓS TREINO SÓLIDO - 19:30 3 peitos de frango ( tem dia que eu coloco carne pra variar um pouco, mais é uma vez na semana só) 5 claras de ovo 2 gemas de ovo JANTA - 21:30 4 claras de ovo 3 peitos de frango 1 dose de whey 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem Essa costuma ser minha ultima refeição , já que eu durmo bem cedo pra poder descansar mais!

dura uns 10 treinos cada pote, mais eu to tomando da dynamiclab entao por mes sai uns R$115 de bcaa, se for comparar com whey nem tá tao caro nao Oo

cara, muscletech é muito marketing mesmo, já tomei NaNo Vapor só que eu acho que deixou muito a desejar! nao que tenha sido ruim né mais eu acho que vale muito mais um superpump 250 da gaspari! inclusive o meu tá comprado já pra usar daqui 1 mes

caralho, nego é muito sem noçao, deixa o fdp ser ameaçado! que morra esse bixo vei ! :X

eu faço abcde, pra mim fica assim! A -> peito / abdominal B -> costas / panturrilha C -> ombro /trapézio / abdominal C -> perna D -> braços nao tenho problema com crescimento dos braços :X

eu tomo uma colher cheia de azeite no almoço e uma antes de dormir! nunca achei ruim o gosto nao!

Quanto a dieta da luz, passou no discovery um cara que tá a 8 meses sem comer! se nao me ingano é um monge em algum lugar aí! o cara tá só o osso! detalhe que os 8 meses do cara sao sem comer nem beber nada sentado em baixo de uma arvore meditando e sem ir no banheiro! estranho! pior que nego colocou cameras por 2 semanas pra ver se ninguem dava nda pra ele e nao apareceu nada nas filmagens!

só por diminuir o cortizol dá pra mascar o dia inteiro! ahaha malhar com chiclete ficar = ppl (ppl= proplayer)

vai sim! to com as fotos do antes aqui no pc! quando for fazer avaliação segunda feira eu tiro as fotos! nano vai durar até amanha no maximo! opa, rapaz, oque rolava de tu fazer que eu to achando que é melhor, compra ao invés do nano um superpump 250! too com o meu comprado já, como dizem, nano é muito marketing! todo mundo que eu conheço que já tomo os 2, fala que prefere o pump e que deu muito mais resultado! mais tirando isso, tá valendo a pena pra caralho! brigadãão irmao ! iih, é foda mesmo, a minha era assim! ela foi acustumando com o tempo ahahha foi aparecendo um bando de pote e tal ai ela perguntava ai eu "ah é proteina mãe" até hoje ela acha que nano é whey! eioaueioueaoiu toomo sozinho, com 2h sem comer! dizem que é melhor assim! ai tomo carbo energy durante treino e whey pós com um pouco de hipercalorico ---------------------------------------- Entao galera, ontem cheguei e ja fui pra cama, chega esqueci do relato! ahahah mais vo postar hoje aqui! 21º treino : peito! #dose: 2 scoops! #Disposição: Estilo hulk quando tá bravo! #Força: muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito boa! #Pump: de ogro mesmo! ficando muito inchado! #Pump pós-treino: muito bom #Vascularização: Veias tao tipo 300% melhores que quando comecei, mais nem tenho muita veia ainda, acho que genética influencia né! #Vascularização pós treino: muito boa #Fadiga : nem conheço mais isso! 22º treino : Costas #dose: 2 scoops! #Disposição: DO CARALHO! OMG WTF QQ FOI ISSO? #Força: #Pump: medo de mim mesmo! #Pump pós-treino: caralho, sem palavras perfeito demais! #Vascularização: Muito boa mesmo #Vascularização pós treino: boa demais que isso! #Fadiga : existe fadiga ? resumo dos 2 treinos! : agora pro final do pote, acho que tem mais 1,5 dose pra amanha só, tá ficando muito bruta a coisa, a força nem comento, muito boa, pump tá sinitro demais! a fadiga zerou! é acho que é isso, tudo que é bom dura pouco né! maaaaaaaaaaaaas, super pump tá ai! daqui umas 3 semanas devo começar com ele e relato aqui tambem! depois faço uma comparação dos 2 VALEEU GENTE! GALERA QUE ACOMPANHOU E TUDO MAIS!

dá uma pesquisada na legislação oque dá dar uns tapa na cada dela!

depois perguntam porque o brasil nao vai pra frente!

o problema de tu bater na mina é tu ir preso mesmo

vai de cada um né! genética ajuda muito em tudo :x

quanto ao tipo, eu sou mesomorfo tambem! eu sempre tomei hipercalorico e nunca tive problemas com ganho de gordura, e olha que eu só malho e corro todos os dias! acho que tu malhando e treinando dá pra botar um hipercalorico fácil facil

pesquisa, tem exatamente um tópico falando isso , se nao me ingano foi o leandro que criou inclusive! vai muito da genética da pessoa, me fala um fisioculturista que tem colesterol alto? quantos ovos eles comem por dia mesmo? eioaueioeua genetica

cara, pra mim o treino abdominal sempre foi essencial, se voce malha o resto, porque nao malhar ele? e outra, uma vez até pensei em parar de treinar o abdomen mais depois de 1 semana e meia , já dava pra notar ele piorando um pouco, tipo, se voce quer ter um shape massa, tu tem que controlar pra barriga nao crescer(sentido gordura) entao, pra isso servem os abdominais! abdomen é uma coisa que voce nao vai aumentar que nem braço e tal, abdomen demora ANOS E ANOS pra voce conseguir chegar num ponto que te agrade! fica ai minha dica! nao tenho nenhum tanquinho, mais tenho o bf baixo e sinto que com o tempo dá pra melhorar muito! desde a epoca que comecei a treinar serio até agora melhorou 500% já!

Gay detected 2 http://www.youtube.com/watch?v=k0fvQQtkqoA tenho medo dessa aqui!

cara, seria bom voce fazer aeróbico todos os dias! eu mesmo faço todos os dias junto com treino hipertrofia pesado e alimentação certinha! tenho ganhado em media 2kg por mês e mantendo o percentual em 8% suplementação até hoje tirando whey / hipercalorico que eu tomo sempre, a unica coisa que eu ja tomei foi 1 mes de creatina e 1 pote de nano vapor! como o outlaw disse, o MAIS importante é a ALIMENTAÇÃO !

cara, uma coisa que ajuda muito a queimar gordura é o aeróbico em jejum, tipo , quando tu acordar dá uma caminhada de uns 20 ou 30 min que ajuda bastante já! quando terminar de caminhar manda um whey pra nao catabolizar mto

achei meio pouca a proteina, rola de aumentar mais!

já tomei ele! eu tomava tipo 15 min antes de ir malhar! e mais 1 comprimido antes do aeróbio , total de 4 capsulas durante o periodo todo, 3 antes 1 no meio

Nao vejo problema nenhum! se o seu horario de treino é de 11 a meio dia, se voce terminar o treino e ja tomar o shake, vai dar meia hora pro almoço! Pelo meu ponto de vista tá super de boa