gabrielsalomon

Opa, fala bando de ogro to trazendo aqui pra galera mais um relato , a ser iniciado amanhã! pra quem acompanhou meu ultimo relato que foi do NaNo Vapor , espero que continuem acompanhando aqui tambem! seguinte, meu planejamento tá mais ou menos assim, 1ª semana 1 scoop 2ª semana 1,5 scoop 3ª semana em diante 2 scoops até o final suplementos a serem tomados juntos do super pump: Nitroxx mass(athletica evolution), whey protein hilmar e probiotica(meio pote de 2kg do 3whey) bcaas (12 caps ao dia, 6 antes 6 depois do treino) e albumina medidas: Idade: 15 Altura: 1,77 Peso : 79kg Percentual gordura : 8,3 % Tempo na academia : 1 ano Objetivo: Hipertrofia Medidas : Ombro : 119 Peito : 104 Abdomen: 81 Braço Direito/Esquerdo contraido : 36,9/37,1 Braço Direito / Esquerdo relaxado : 34 Antebraço : 30 Coxa Direita/Esquerda: 56/55 Panturrilha Direita/Esquerda : 43/42,6 Treino ABC 2x com descanço só no domingo, dieta hipercalórica e vamo que vamo! dieta é a seguinte : MANHÃ - 5:30 2 batatas cozidas 2 peitos de frango 1 doses de hipercalórico 3 bananas LANCHE DA MANHÃ - 9:50 1 dose de hipercalorico 2 salgados assados (unica coisa que dá pra comer na aula ) 1 suco de laranja (natural) ALMOÇO - 13:20 Procuro comer o máximo possivel, incluindo arroz integral , uns 4 bifes, feijão , salada e o que mais tiver! 1 colher de azeite de oliva extra virgem LANCHE DA TARDE : 15:00 2 fatias de pão integral 3 bananas 2 claras de ovo 1 gema 16:30 eu vou treinar PRÉ-TREINO: 6 capsulas de bcaa Super pump 250 PÓS-TREINO LÍQUIDO: 1 dose de whey + meia dose de hiper(nao tenho dextrose pra misturar , entao acho que os carbos do hiper fazem a mesma função :x) PÓS TREINO SÓLIDO - 19:30 3 peitos de frango ( tem dia que eu coloco carne pra variar um pouco, mais é uma vez na semana só) 5 claras de ovo 2 gemas de ovo JANTA - 21:30 ( essa é minha ultima refeição, porque geralmente deu 10h eu to dormindo já, chego mto cansado do treino só como mesmo e vo dormir) 4 claras de ovo 3 peitos de frango 1 dose de albumina 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem 1 iogurte natural qualquer critica só avisar !

entao, decidi que vou começar o super pump segunda feira agora, e depois disso ficar no whey + hipercalorico até julho! entao, vou criar o relato do pump e postar aqui

po, eu esperava mais, acho que vo ganhar melhor com o super pump 250 !

caralho, q mlke do mal ! se liga na veia do biceps dele!

cara, pode acreditar, eu to numa situação bem parecida! minha cachorra, uma dogo argentino de 4 anos, teve 3 cancers de pele, aí ela operou e tudo, tem umas 3 semanas de pós operatorio já! ai agora parece que apareceram mais cancers em outro lugar e vai tar que sacrificar :/ força aí nessa hora irmão!

pior que eu gostei tambem! a definição aumento bastante , e eu ganhei medidas tbm

cara, nao toma por mais de 2 meses não, se nao tu ferra com a produção natural de creatina! quanto a saturação, eu prefiro sem!

po malho aqui na nad'arte do lago norte! nano é mto marketing mesmo, eu vo de super pump jaja !

4º treino sem nano : ombro perna disposição normal fadiga aumentando :/ força normal pump bom vascu aumentando *-*

entao galera , aí como prometido as fotos do antes e depois! ANTES http://b.imagehost.org/view/0320/IMAG0308 http://b.imagehost.org/view/0373/IMAG0307 http://b.imagehost.org/view/0180/IMAG0312 http://b.imagehost.org/view/0470/IMAG03142 DEPOIS http://b.imagehost.org/0459/IMAG0333-2.jpg http://b.imagehost.org/0160/IMAG0347-1.jpg http://b.imagehost.org/0356/IMAG0350-1.jpg http://b.imagehost.org/0356/IMAG0350-1.jpg http://b.imagehost.org/0246/IMAG0359-1.jpg http://b.imagehost.org/0176/IMAGa0328-2.jpg po, tentei postar aqui mais o hipertrofia fala que nao pode ter a extenção que vem no link do site, e ele nao funciona sem ela :/ entao tá como link! abraços!

quem que é o ranger?

vei, sinceramente, eu faço é rir! ahahha tem um primo meu que tem 15 anos e pega 50 de cada lado no supino sem ajuda, faz 3x8

3 se fosse eu tambem dava umas dicas aqui! maaaaaaaaas como nao é, to na torcida tambem !

opa, desanima não! ahaha, eu malho sério a 1 ano tambem, tenho 1,77 de altura e 79kg bf de 8% tem um bom tempo que eu nao cresco :x mais nem preucupo mais nao! continua pegando firme aí!

pior que foram! gostei bastante! 3º treino sem nano : resumindo pq to postando com pressa hoje! fadiga aumentou mais a força tá na mesma ainda , bem brutinha! veias normais , pump ótimo e o resto normal! falo gente, to tentando postar as fotos mais o fileshack nao ta querendo carregar aqui! entao quando conseguir eu posto!

Opa , tirei as medidas e as fotos hoje, as fotos tirei mais ou menos na hora do almoço e 5h fui fazer avaliação e depois malhar! As medidas tao assim: ANTES: Idade: 15 Altura: 1,77 Peso : 76kg Percentual gordura : 8 % Tempo na academia : 1 ano Objetivo: Hipertrofia Medidas : Ombro : 115 Peito : 102 Abdomen: 83 Braço Direito/Esquerdo contraido : 35,5 Braço Direito / Esquerdo relaxado : 33 Antebraço : 29 Coxa Direita/Esquerda: 54 Panturrilha Direita/Esquerda : 42 DEPOIS: Idade: 15 Altura: 1,77 Peso : 79kg Percentual gordura : 8,3 % Tempo na academia : 1 ano Objetivo: Hipertrofia Medidas : Ombro : 119 Peito : 104 Abdomen: 81 Braço Direito/Esquerdo contraido : 36,9/37,1 Braço Direito / Esquerdo relaxado : 34 Antebraço : 30 Coxa Direita/Esquerda: 56/55 Panturrilha Direita/Esquerda : 43/42,6 acho que deu pra dar um up massa! as fotos é o seguinte, nao sei muito bem como fazer upload em foto, to tentando aprender aqui, assim que conseguir eu posto as fotos! ---------------------------------------------------------------------- 2º treino sem nano : costas e biceps #dose: nada #Disposição: normal, nada de mais, nem nada de menos #Força: mesma força de antes #Pump: mantendo ainda! #Pump pós-treino: nada mudou #Vascularização: ta ótima ainda #Vascularização pós treino: normal #Fadiga : um pouquinho só de fadiga tá mantendo bem as vantagens do nano, por enquanto né! EDIT: GENTE, errei as medidas do abdominal! ahaha li erradão na ficha! as certas sao ANTES : 83 DEPOIS : 81

acompanhando tambem pra ver noque dá, tenho 15 tambem, treino a 13 meses, sério sem bebida nem nada a 6 meses! tava pensando nesse m-drol mais to com minhas duvidas ainda!

po, a enquete seria uma boa, mais podia ser em topico, porque aí da pra ver se quem votou criou a conta a pouco tempo, tipo criaria um topico, ai todo mundo iria la e respondia se prefiria que ficasse ou nao!

cara, eu ja mandei manipular uma vez, saiu 60 reais 500g de creatina! tomei 250 e vendi o resto, pra mim foi bom, como nunca tive experiencia com creatina de marca nao dá pra falar muita coisa né! mais nao é ruin nao a manipulada!

porra, foi bom! eu que fiquei com vontade desse jack3d que tu fez o relato! ahahahha 1º treino sem nano : peito e triceps #dose: nada #Disposição: bem normal, nada de sono mais nada daquela disposição de antes! #Força: nao mudou nada ainda, mesma força do nano #Pump: gostei bastante, nao caiu muito depois de parar com o nano nao, tá mantendo bem até #Pump pós-treino: mesmo de antes #Vascularização: vascularização tá boa ainda! nao caiu nada #Vascularização pós treino: normal, nao caiu nada ainda #Fadiga : digamos que continua zero! é , o treino de hoje foi bem tranquilo, sem aquela disposição toda, mais sem perdas na força e tal! mantive os pesos, mudei a série hoje pra abc 2x quero ver se até eu começar o pump daqui 2 semanas vai cair muito a força e talz! fotos amanhã a noite devo tar postando aqui

pelo menos ele contribuia né, já li uns topico que ele posto! :x sei lá ne, quem sou eu pra falar alguma coisa!

caralho, esse bixo bate muito! kkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkk, perca um dedo foi ótima!

vo tirar as fotos do depois terça feira antes de ir fazer avaliação!

cara, já li esse tópico varias vezes! o que eu falei foi que se voce usar "indevidamente" que seria "por mais de 2 meses seguidos" ou "consumindo mais que o necessário" voce pode ter uma pedra nos rins ! espero ter falado de forma clara agora