Gusttavo12

para conseguir mais calorias facilmente.

obrigado

boa noite galera, tudo bem? tenho essa mistura de ingredientes que dão uma alta quantidade de calorias, e preciso muito delas, para completar minha dieta, sou ectomorfo e meu peso esta muito baixo, gostaria que voces avaliassem essa mistura, pois, se tiver algo errado ou inapropriado vcs me darem dicas, aqui: 50G Farinha de aveia 40g leite em po 400ml Leite integral 50g achocolatado 30g pasta de amedoin ( como separado) Totalizando : 140g + 30g do amendoim Macros: 990Kcal 35,4G Proteina 114g Carbo 33g Gorduras Uso quando acordo e no pre treino a noite(18:30), e no pos 20:30 eu como: como frango, arroz e batata doce, tem algum problema, mesmo sendo a noite? Agradeço

Não liguem para a magreza, to voltando agora kk:

Pois é.. essas empresas são comédia mesmo, criam Whey Zero, e ao mesmo tempo pedem para consumir o Whey com um Carbo como: malto,dextrose, etc.. Era essa minha duvida.. vou continuar com meu whey concentrado sozinho no pós mesmo, acho que não preciso mandar carbo, já que meu pré treino é 80g de carbo e 42g de Proteína.

Então a baixa quantidade de carbo é por causa de "problemas de saúde"? nossa

Opa.. Sempre tive essa duvida se um Whey com carbo ou não teria alguma diferença, vejo os preços quando se fala que um Whey é zero carbo.. Por que esse marketing todo? Sendo que a maioria utiliza-se proteína+ carbo no pós ou pré, etc..

Dessa eu não sabia, então tem problema em comer muita pasta de amendoin por excesso do Omega 6? no caso, preciso ingerir muito Omega 3? não entendi. Como muita pasta de amendoin diariamente a muito tempo..

Eu acho que a primeira dieta está ótima, preferia ela sem o "Whey", como você mencionou, onde os macros ficariam: CALORIAS: 3120 PROTEÍNAS: 156g CARBOIDRATOS: 358g GORDURAS: 100g Minha dieta é parecida com a sua, quase os mesmos macros, no caso sua janta é seu pós treino, e meu pós treino é: Whey + 100g Batata doce. E está em dando ótimos resultados, boa sorte.

Irei acrescentar o encolhimento com halters então, E mudarei a ordem acrescentando o stiff, obrigado! acho que barra fixa e remada vai ajudar na postura hehe sobre o "baixo peso, foco na dieta" no caso não seria bom eu treinar com 98% que eu aguento nos pesos? conseguindo realizar a ultima repetição, não sendo ela como falha, mas só finalizando mesmo. Blz, vou deixar 15+ pra bíceps e tríceps, e 12max pros compostos, obrigado! Cara assim, nesse modelo do tópico, eu não vi muita diferença, irei acrescentar o stiff no treino B, e encolhimento com halters no A, como o User ali disse. Nesse modelo, tem um exercício para cada músculo praticamente, coloquei 2 pra cada para ver se dava mais uma intensidade. Pois mesmo um ABC2x, é bem mais volumoso que um upper/lower, abc2x normalmente é 3 para músculo grande, e 2 para pequeno. No caso do treino A, o que você recomendaria? no B já acrescentei o Stiff, no A irei acrescentar encolhimento com halters.

No caso essa mudança, seria para maior ou menor? 10 rep?

Idade: 17Altura: 1,80Peso: 56KGObjetivo do treino: Ganhar massa muscularCaso seja um treino especifico, o nome do mesmo: Upper/lower Treino AB: Treino A: 1º Exercício: Supino reto com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Crucifixo com Halters - 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Remada curvada – 3 séries de 4 a 6 repetições4º Exercício: Barra-fixa – 3 séries 5º Exercício: Desenvolvimento com Barra – 3 séries de 4 a 6 repetições6º Exercício:Tríceps no Supino – 3 séries de 6 a 8 repetições7º Exercício: Rosca Direta – 3 séries de 6 a 8 repetições Treino B: 1º Exercício: Agachamento livre – 3 séries de 4 a 6 repetições2º Exercício: Passada/Avanço – 3 séries de 4 a 6 repetições3º Exercício: Legpress 45 – 3 séries de 4 a 6 repetições4º Exercício: Extensor – 3 séries de 6 a 8 repetições5º Exercício: Panturrilhas sentado – 3 séries até a falha6º Exercício: Panturrilhas no leg – 3 séries até a falha7º Exercício: Abdômen no pulley – 3 séries de 6 a 8 repetições Quarta feira descanso, e depois novamente... Bom, já treinei durante 6 meses, mas não malhava direito, não sabia de nada, e desistir, depois de 1 ano e pouco, estou voltando agora, só que mais magro, mas vou começar com um Upper/Lower, depois passo para um ABC2x, sou ectomorfo, alto e magro, não sei meu BF, mas creio eu, tenho uma porcentagem de gordura na barriga, o resto.. sou magrão. Ah, sou um pouco corcunda, creio eu que seja cifose(parte de cima das costas estão mais para trás), então esses exercícios não terá problema em realizá-los, correto?

Ah tendi, então o Whey Sozinho está Ótimo, Obrigado cara! Opa, irei dar uma olhada sim, obrigado mano. Hehe

Porque mano? apesar de que tem pesquisas comprovando que aquele velho e malto + whey pode ser dispensado, que o Whey é absorvido normalmente, mas, porque? Pelo menos a velocidade de absorvição seria mais rápido...

Pois é, para mim os Carbos não fazem diferença, pois estou em um Bulking e nem precisaria tomar Malto kkKK! Vlw ae. Bom cara, eu também acho que Comer é MUITO melhor, o negócio é que estou sem tempo, e isso economizaria um tempo muito grande, por isso o Whey. Sim, Comida é bastante melhor mesmo, mais é a praticidade como você citou, acho que irei comprar sim, nem malto precisarei comprar! obgd ae mano.

Olá galera tudo bem? Gostaria de saber o que vocês acham do Medium Whey - Growth. Bom, antes de mas nada, ele servia sim como qualquer outro Whey, Olhem a tabela: Porção: 30g (3 colheres de sopa) Peso Líquido: 1000g Quantidade por porção % IDR * Valor Energético 112Kcal 468kJ 5 Carboidratos 9 g 3 Proteínas 18 g 24 Gorduras totais 1 g 1,8 Gorduras saturadas 0,5 g 2,2 Gorduras trans 0,4 g 0 Sódio 216 mg 8 30g do Produto tem 18g Proteína, e 9g Carbo. Agora 40g dele, tem: 24g Prot e 12g Carbo, 1KG dele custa 56R$ e 2KG custa 112R$. Então eu acho que sim vale a pena, ele tendo uma Tabela Nutricional 'perto' de um Whey tradicional, e com esse preço, com certeza! e Vocês? Acham que vale a pena? to pensando em pegar 3KG.

Relaxa, todas elas somem, só achei estranho durar mais que uma semana as dores. Quando comecei pela Primeira vez, durou 4 dias, depois as dores começaram a ficarem fracas, e depois desapareceram. Seu músculo está se acostumando.

Comecei com 14 sem saber de nada e tinha 1.68, parando e continuando, voltei com 15, e hoje tenho 16 e tenho 1,80cm.

Cara é muito estranho mesmo, ainda mais com esse rompimento ai.. é bom você mandar um email pra essa loja, Muito estranho, creio que NÃO por causa da reputação da loja e tal.

Tudo. Tu não tem dieta especifica, levanta 12h e almoça oque? pré treino é importante e você toma um suco.. nada contra. Enfim o que não está te fazendo ganhar músculo é sua dieta, não está alcançando seu saldo calórico, por isso está perdendo, procure fazer uma dieta, pesquise no fórum como, calcule tudo, abraços.

Beleza mano, quando tiver tempo eu mando essa ai que você me ensino, é noiss @Tpc É.. pelo jeito parece que não tem diferença extrema assim não, ou praticamente nenhuma, vou mandar em pó, Torf disse várias coisas interessantes.

Pois é cara, nem pensava nisso, vlw ai kkk eu to dando umas pesquisada aqui nesse momento e achando muitas coisas interessantes.

Realmente, vi a tabela nutricional e me surpreendi: 30g tem: 110Kcal, 18g Carbo, 6g Proteina, superior á Batata Doce, e se ela tiver um IG Baixo, melhor ainda.

Huehue essa parte dos gases é tenso, mais da pra segurar também gostaria de saber da mudança do IG

Pode crê, se cozinha ela? ou só descasca, lava e mete ela no mixer? kkkkk vo arriscar aqui tb vlww jow