Priiknuth

Pra mulher 1,70, aff fiquei no 1,68

Hoje fui no super e tinha uma promoção $11,90 60ovos, quase comprei mas como já comprei muito ovo podre na vida não quis arriscar. Aí compro numa granja quer tem por aqui, 30 por R$9,00 --'

Peguei uma lupa pra procurar a gordurinha, hahaha Eu cortei os líquidos durante as refeições e observo também uma grande diferença, tinha dias que eu ia dormir com 12cm a mais por causa da dilatação! Pelas fotos achei que teu bf fosse bem menor

Tardeeeee povoooo! Hoje teve treino de perna, estava sem treinar desde quarta Quase morri! A sensação era de que o treino não ia acabar nunca, o calor incomodava, a roupa incomodava, o tênis incomodava. Terminei meu treino descalça. Mas terminei! Tenho candromalacea e no meio do treino comecei a sentir o joelho, acho que isso atrapalhou um pouco do meu desempenho, agora já botei gelo, tomei alguns analgésicos e tô pronta pra outra. Vou tentar mais tarde dar uma pedalada, sinto que estou dando pouca atenção pro aerobico Quanto à dieta, está 100%, já consegui perder os kgs extras que o natal me trouxe \o/ Obrigada!

Acompanhando! Não tenho folego pra hiit, já tentei algumas vezes mas nunca vai, sempre fica mais ou menos, ainda mais correndo! Ultimamente tenho feito o guerrilla cardio são 4 minutos insanos, mas aguento bem melhor que os 10/15 de hiit

Magali, é um prazer te ter acompanhando, Tô pensando e tenho feito um carb cycling, fim de semana como eu não treino com tanta intensidade eu reduzo o carbo é assim vou ciclando, vou tentar manter assim por um mês e ver se vai dar resultado, depois vou alterando de acordo com as necessidades. Pode pegar no pé à vontade, é isso que motiva! A dificuldade é nos primeiros passos, depois só vai! E com ajuda de vocês 'fazer dieta' se torna agradável, divertido... Essa troca de informações e de apoio da um up pra seguir sempre em frente, muito boa essa energia!

Cah, meu objetivo é dar uma boa secada, imagino que baixando meu percentual de gordura pra 16% talvez eu já me contente!

Que baita tópico, Fiquei impressionada Muito shape melhor que os de hoje! E as mulheres, nunca imaginei que o corpo dela pudesse ser assim, bah, adorei!

Bom dia, povo, Ontem foi dia de descanso, normalmente sábado e domingos ou eu não treino ou faço um treino em casa mais aerobico, depende muito da disposição, ontem não teve disposição A dieta ontem foi 100%, apesar de ainda estar com a casa cheia, consegui manter minhas refeicoes! o/ Enquanto todos comiam bauru na sala eu comia meu frango no quarto. Percebi que fazer dieta é muito psicológico, por várias vezes tive vontade de sair e comer um mundaréu de coisas boas, pizza, sorvete, big mc, mas fui adiando, consegui ir no super e comprar só o necessário pra minha dieta e quando todos pediram, lanche a noite eu consegui resistir! Hoje já acordei com disposição, tomei meu lipo 6 e fiz um guerrilla cardio. Mais tarde vou tentar pegar o trx e ir pra praia fazer um treininho lá. Bom domingo, povoo!

Todo mundo no prejuízo esse início de ano,

Obrigada pelas dicas! Vou colocá-las em pratica o máximo que der! Esse é bom dos diários, essa troca de motivação dá um baita up! Agora, já estou sendo a neurótica fazendo frango enquanto a família sai pra comer lanche, rsrs

Estou querendo ver se consigo me adaptar a paleo diet, pq eles passam tudo isso. Eu sempre comi muita besteira, então mudar meus hábitos alimentares foi bem difícil, hoje em dia eu evito fazer dia do lixo o máximo que consigo, pq como eu digo 'não tenho modos pra dia do lixo', no dia do lixo, após a primeira refeição livre minha mente já quer mais e quando percebo consumo umas 4000kcal em um dia, aí vai uma semana inteira pra me livrar disso. E quanto a imunidade eu também sinto uma baita diferença quando estou mantendo minha alimentação!

Muito bom esse teu diário. Gosto dessa filosofia que tu adotou, cortando, sodio, conservantes, açúcares, estou tentando ensinar minha mente a se adaptar a isso. Vou acompanhar!

Carol, cadê você? Que evolução é essa? Ameeei, seu corpo responde muito bem aos treinos e a dieta, Muito linda!

Que corpão lindo!!! Meu sonho era ser pequenina e fininha assim, haha Sempre queremos algo que não temos, né?! Adorei a tua evolução, que diferença na perna e na cintura, Me encantei, hahaha

Depois de um tempo já vira vicio, né?!? Eu estou amando, agora quero viajar e só não fui ainda por não ter encontrado ainda uma academia que me agrade, rsrs

Que evolução! Top!!! E que tattoo linda!!!

Obrigada Cavernosos, já vou acrescentar!!!

Hahaha, gogo!!!

Obrigada Cavernoso!!!!

Curti tua dieta, Principalmente teu pos treino Acabei de criar meu diário me identifiquei com o 'pega leve' rsrs

Oi povo, Já acompanho os tópicos daqui algum tempo e hoje resolvi fazer meu tão sonhado topico, nunca postei nada aqui, então por favoooor, me avisem no que eu estiver errando. Acompanhei o diário de algumas das gurias e me senti super motivada pela força que vocês dão à elas *.* Enfim, eu sempre fui sedentária, comecei a treinar em agosto e tive muita dificuldade em me adaptar pq eu definitivamente nunca me agradei da musculação, =( tentei 2 meses em uma academia e não curti, foi quando conheci meu centro de treinamento funcional e foi muito amor! Idade: 24 Altura: 1,68 Peso: 65kg Cintura: 75cm Abdomem: 86cm Coxas: 63cm Braço: 29cm Quadril: 107 Treino 5x na semana, tenho 3 treinos de força e intercalo aeróbicos 3x na semana em horários alternados Treino1 Parte1- 20rep. Agachamento 20rep. Afundo Remo 50kcal Parte2- 20rep elevação de quadril bola feijão 20rep elevacao de quadril com peso Parte3- agachamento wall ball 9 rep. agachamento 8kg 15 rep. agachamento 6kg 21 rep. 4kg Treino 2 10 burpees 21 rep. remada no trx 21 rep. remada baixa 50kcal remo 21 rep. supino 21 rep. super homem Repito essa sequência 3x Treino 3 (Faço todas as quartas, serão 5 treinos e a ideia é ir diminuindo o tempo) 500m no remo 21rep. Levantamento terra 15 rep. remada alta 9 rep. levantamento de peso (sem peso pq eu sou fracote e só aguento a barra de 20kg--') Repito essa sequência 4x (estou no terceiro treino, comecei com 32min e no último fiz em 27') Minha TMB deu 1915, deixei um déficit de 400kcal Minha dieta de outubro a dezembro: Café da manhã e pré treino: Mingau de aveia 30 gr de aveia 200ml de água 1scoop whey 25gr granola carbo 32,8gr - proteina 33gr - gordura 10,4gr 334kcal Pós treino 1scoop whey 1c dextrose carbo 14gr - proteina 25gr - gordura 2gr 170kcal Almoço 100gr batata doce 100gr frango Saladas carbo 19gr - proteina 32gr - gordura 3gr aprox. 280kcal Lanche da tarde 2 ovos cozidos 30gr castanhas carbo 6,5gr - proteina 17,5gr - gordura 18 261kcal Jantar 100gr frango Saladas verdes proteina 31gr kcal aprox. 200kcal Ceia 30gr Castanhas ou nozes aprox. Carbo 10gr - proteina 5gr - gordura 15gr kcal 174kcal Dieta em Fevereiro/2015 Testando 30 dias em cetogenica como método de vencer o vício em carboidratos, depois desses 30 dias pretendo reinserir carboidrato de baixo ig aos poucos e numa quantidade máxima de 150g por dia. Estou usando 2 cápsulas ao dia de ômega 3, 2g de vitamina c e 1 cápsula de centrum. Quero dar uma boa secada, baixar o bf pra depois tentar um bulk limpo

Me identifiquei com tua dúvidas! Vou acompanhar!

Parabéns! Muito boaa a evolução! Ja serviu como incentivo!!!??

Costumo usa uma colher de mostarda, umas 2 gotas de stevia é um pouco de água! Fica ótimo tanto com carnes como em cima da salada