Priiknuth

Oi gente! Minhas dores, lombar e posterior de coxa recém hoje estão passando, treinei esse dias mas com uma intensidade menor é à dieta está 100% Perdi algumas medidas, uhuuuul Chô conta pra vocês um negócio bom demais que eu fiz 2pct de clichê 2 copos de água bem gelada 2 xic de leite em pó desnatado Bate no liquidificador por uns 10min Fica um mousse muito boooom! Bom domingo povooo!!!!

Acompanhando!

75cm Também tenho quadril largo, mas nunca cheguei a 115cm Sempre quis 10cm a menos de culote haha

Sua cintura é (quase) mais fina que a minha

Video bem interessante!

Pareeeeem! Já imaginei um bife de fígado acebolado, arroz e feijão! Vou ter que sair atrás de fígado amanhã haha

Rico tópico!

Ontem assisti uns vídeos, vou treinar em casa por enquanto! - Heeeey povo! Hoje não teve treinos por motivos de: dói tudooooooo! Dói trapezio, lombar, posterior de coxa, bíceps uhasohuas

Oieeeeeannnn seus linds Sabe quando você é atropelado por uma manada de elefantes? Pois é, também não sei mas deve ser algo semelhante ao que estou sentindo Depois de ter ficado aqueles dias sem treinar, as dores dessa semana vieram na intensidade máxima, hoje aproveitei e dormi 2hs a mais, foi como se tivesse sido uma noite extra <3 Depois levantei, fiz um café da manhã colossal, com ovos, banana, pepino em conserva dei um tempo e fui treinar O treino hoje foi o meu tradicional treino de quarta, hoje teoricamente é a última semana desse treino, teve: Remo 500m 21 rep Levantamento terra (que na finaleira descobri por outro instrutor que o que eu venho fazendo esse tempo todo é stiff e não terra --') 15 rep remada 9 rep. levantamento de peso Essa mistureba repetida 4x As quartas por ser esse treino fixo dou sempre preferência de treina com o instrutor que montou esse treino por ele ser terrivelmente insurportável e estar todo o tempo na minha volta gritando 'Levanta essa porra!' 'Vaaaaai, tu não tá aqui a passeio' 'contrai as escápulas!' 'Ajeita essa postura!', já me acostumei com essa delicadeza dele. Como hoje dormi mais que a cama só fiz metade do treino com ele e o instrutor que assumiu o lugar dele me disse que o movimento que eu faço é um stiff e não um levantamento terra, me deu uma aula de levantamento vou começar a praticar porque eu realmente achei difícil o que ele me ensinou oO E saí da academia meio frustrada por estar fazendo o movimento errado por 4smanas e o outro instrutor não ter me corrigido nesse sentido, ele é tão chato pra algumas coisas E quanto à dieta, tudo sob controle por enquanto e assim pretendo manter. Na verdade não ando calculando 100% meus macros, estou mais no olhômetro e vendo como eu me adapto! Incrível como minha perna fica depois do treino, haha sério da vontade de treinar pernas todos os dias ahha Já a pancinha, não tô vendo jeito dela secar É isso, eu acho... Oiii lindona! Obrigada pelo elogios Estou louca pra ficar top, haha queria eu gostar tanto do meu corpo como as pessoas gostam, haha parece que o nosso espelho vê diferente dos olhos dos outros haha Comida é vicio né, depois que tu abre aquela porta pra fechar é sofrido, acho que recém essa semana tô conseguindo, mas não posso pensar e nem ter muito tempo ócio que já me vem gordice na mente haha triste isso Eu comecei a treinar em agosto, me arrastei na academia até outubro, em outubro entrei pro crossfit ai foi puro amor, mas antes era só por ir! Agora que já acabou a época das orgias gastronômicas é hora de focar pra terminar o ano diferente desse começo! :***

Aqui perto de casa também tem uma subidinha dessas Gosto de fazer pela manhã, quando termino estou me arrastando haha

Fígado é muito boooom! Mas dizem que tem que saber preparar, não é meu caso

Sinto normalmente depois de caminhadas ou muito tempo em pé, a sensação é como se todo o peso corpo tivesse ali. Algumas vezes também senti a dor ao acordar, oO Dá uma pesquisada sobre esporão de calcâneo

Minha dor é aqui E é bem intensa, uma coisa que me ajudou foi manter o pé reto, tem umas botas ortopédicas que ajudam nisso e da pra fazer uma tala em casa, eu fazia normalmente pra dormir. Outra coisa que eu fiz a última vez que senti dor (uns 6meses atrás) que eu não sei se vais acreditar mas pra mim funcionou, foi espremer um folha de couve e enrolar no pé com um plástico, repeti isso por 2 dias e nunca mais senti a dor. Estranho, eu sei! Mas de deu certo comigo

Pela descrição eu acho que não seja fascite plantar, eu tenho fascite plantar e algumas vezes acordo e nem consigo pisar direito no chão pela dor que dá e é bem no meio do pé, como se fosse no fim da tíbia, sabe?

Tópico muito booooom!

Heeeeey povo! Finalmente consegui voltar pra dieta é pros treinos, admito que com muita preguiça mass voltei! Ontem no treino de perna teve: Agachamento Avanço Elevacao de quadril Remo Trenó 50kg Hoje acordei dolorida do treino de ontem, mas acho que boa parte da dor é por ter ficado esses dias sem treinar. Hoje no treino de superiores teve: Burpees (odeio) Remada no trx Remada baixa Supino Super homem Triceps polia

Tapa? Isso é um espancamento na cara de muita gente que conta caloria e que dita que só um modo de treinar é certo! Haha

Compra um trx! Tenho um e me ajuda muito em várias tipos de treino, talvez te seja mais útil que o elástico

Woooooouuuu Da mais umas dicas aí, fiz alguns calistenicos algumas vezes e hoje sou adepta do crossfit que tem métodos parecidos, mas quero intensificar meus treinos... Muito boa tua evolução! Parabéns! Melhor que muito rato de academia daqui!

Corta em pedaços e coloca no congelador, dura mais!

Você não tem gordura!!! Se quiser emagrecer vai desaparecer! Faz um bulking limpo pra ganhar massa

Retenção é uma m&$#* E eu tenho estômago dilatado, aff Quando não é a retenção é o estômago --' Vou fazer o que sugeres, ver como me adapto e vou relatando

http://imgur.com/1RBsg6A http://imgur.com/Wz7074c Shape depois de uma semana surtada haha Enfim, pensei bulking, cutting, pizza, sorvete, panquecas, ahaha Vou tentar secar essa banha que ganhei nesses dias e depois vou de bulking Como disse o Squat, acho que duas semanas de determinação são suficientes para isso...

Como foi na nutricionista nova? Como o pessoal disse, não vale a pena largar a academia, se com ela já está difícil, sem ela fica impossível. Foca num bulking, pesquise direitinho, olha os diários aqui e vê alguém que tenha uma estrutura parecida com a tua e te inspira nisso. Aproveita e conversa com tua nova nutricionista sobre alimentos que tu possa usar para substituir a proteina animal que não consomes, talvez essa seja uma das causas da tua falta de ganhos. Eu particularmente não confio muito em nutricionistas, sempre quando fui era um desastre, acho nutricionista esportivo melhor!

Obrigada pelas palavras Squat Acho importante saberes que és uma das minhas maiores inspirações, pelos teus resultados e pela tua filosofia alimentar que pretendo colocar em pratica na minha vida! Ainda vou te incomodar muito com minhas duvidas, heheh Volteeeeeeeei! Ou melhor, tô vortando! Obrigada pelas palavras e por me fazer lembrar onde estou e onde posso chegar! Agora é fazer acontecerrrr! Volteeeeeei! Só pra não ter que cancelar a viagem à Europa no meio do ano, hauosauhos Sobre crescer, medo de crescer demais e não conseguir secar ahaha Enfim, vou secar as gordices dessa última semana onde eu só cresci pros lados, haha e trabalhar pro corpo do próximo verão (isso sendo otimista) auusouash Seja bem vindo Fezo! É bem isso que tu disse, às vezes cansa ser forte e temos que no deixar sentir. Agora que já senti tudo o que podia, estou de volta, com força total com mais sede ainda de conquistas! Obrigada pelo apoio! Vamos secaaaaaaaaaaarrrrrrr! Heeeeeeeey people I'm back! Obviamente que sou bipolar né?! Não precisamos entrar em maiores detalhes, haha um dia chego aqui me arrastando, quase morrendo e hoje estou aqui, quase saltitando, haha (Perdoem o desequilíbrio) Enfim, agradeço a todos pelo carinho, 6 são lindos! *.* Andei me estressando por ter tempo livre, da pra acreditar? Podia ter usado esse tempo pra treinar, pra fazer minhas marmitas mas preferi ficar quieta remoendo esse stress até o limite e, não deu em nada. Então, vamos voltar a programação normal! Hoje já voltei à dieta, estou um pouco indecisa se tento secar ouse tento crescer. Na verdade tenho medo de crescer muito e virar um boto haha E também tenho medo de continuar querendo secar e não conseguri criar mm, então aceito opiniões de vocês Quero fazer uma dieta o mais natural possível, o mais saudável possível e o mais focada possível, me puxem as orelhas se eu fugir disso Enfim, por hoje acho que é isso....